Multivitamine

In de basis van een degelijke multivitamine zitten vaak alle 13 vitamines en een selectie van de belangrijkste mineralen.

Vitamines en mineralen hebben veel overeenkomsten, bijvoorbeeld dat ze beiden niet door het lichaam kunnen worden aangemaakt. Het grootste verschil tussen de twee zit in hun oorsprong.

Vitamines komen uit de levende natuur en kunnen door sommige planten of dieren zelf aangemaakt worden. Daarentegen komen mineralen uit de ‘dode’ natuur en moeten ze door planten en dieren opgenomen worden uit de bodem, water of voeding.

Maar wist je dat er ook zoiets bestaat als spoorelementen? Dat zijn tevens mineralen, maar je lichaam heeft van die spoorelementen minder nodig dan van welbekende mineralen als magnesium, kalium en calcium. Toch zijn ze zeker essentieel om binnen te krijgen!

Essentiele spoorelementen:

Naast essentiële spoorelementen heb je ook niet-essentiële spoorelementen. Hieronder vallen Arseen, Boron (borium), Kobalt, Lithium, Lood, Nikkel, Silicium, Tin en Vanadium. Van deze mineralen is nog niet vastgesteld hoeveel het lichaam er noodzakelijk van nodig heeft. Dat betekent dus niet dat ze geen positieve rol spelen in je lichaam!

Hieronder leggen we meer uit over vitamines, mineralen en essentiële spoorelementen die vaak worden gebruikt in multi’s.

Waar een multivitamine goed voor is hangt natuurlijk af van de samenstelling van het supplement. Hoe uitgebreider de multivitamine, hoe groter het gezondheidsvoordeel. Zo verzeker je jezelf ervan dat je een breed spectrum aan belangrijke vitamines en mineralen binnenkrijgt.

Lees hieronder waar alle vitamines, mineralen en spoorelementen individueel goed voor zijn.

Vitamines

Essentiële mineralen

Er zijn in totaal zes essentiële mineralen: Calcium, Chloride (chloor), Fosfor (fosfaat), Kalium, Magnesium en Natrium. We behandelen hieronder de belangrijkste van dit rijtje: Calcium en Magnesium. Dit zijn namelijk de mineralen waar we het meest van binnen moeten krijgen en die veel lichaamsprocessen ondersteunen. Voor uitleg over de overige nutriënten raden wij de Mineralenpagina aan!

Essentiële spoorelementen

Er zijn negen essentiële spoorelementen, namelijk: Chroom, Fluoride, IJzer, Jodium, Koper, Mangaan, Molybdeen, Selenium en Zink. Zoals eerder benoemd zijn spoorelementen ook onderdeel van mineralen, alleen heeft het lichaam hier minder van nodig.

We behandelen hieronder de twee belangrijkste: IJzer en Zink. Net zoals bij de essentiële mineralen hierboven dragen deze twee spoorelementen het meeste bij aan de werking van ons lichaam.

Extra ondersteuning

Naast de nodige vitamines, mineralen en spoorelementen gebruiken wij in onze supplementen ook nog extra stoffen. Denk bijvoorbeeld aan antioxidanten, pro-vitamines en kruidenextracten. Deze ondersteunen en optimaliseren vaak de werking van de aanwezige vitaminen en mineralen en hebben zelf ook interessante gezondheidsvoordelen!

Benieuwd naar deze stoffen? Klik dan op onderstaande links voor meer informatie.

Welke multivitamine je moet kopen, en welke multi dus het beste is voor jou, hangt af van een aantal factoren. Naast het bevatten van een breed spectrum aan essentiële vitaminen en mineralen is het ook belangrijk dat er gekeken wordt naar de persoon die het supplement gaat slikken.

Een multi afgestemd op kind, man, vrouw of zwangerschap is efficiënter dan iedereen dezelfde pil geven. Dit omdat elk individu, in elke fase van zijn of haar leven, andere behoeften heeft. Daarom hebben wij multivitamines voor zowel vegetariërs, veganisten, mannen, vrouwen en kinderen.

Daarnaast is Vitakruid het enige supplementenmerk dat rekening houdt met het bioritme van de mens bij onze multivitamines. Je lichaam heeft overdag energie nodig, maar ’s nachts juist rust en herstel. Het is ons inziens daarom meer dan logisch om een tweedeling te maken in een dag- en nachtvariant.

Vitakruid heeft vijf categorieën binnen haar multivitaminen, afgestemd op verschillende doelgroepen:

Multi Dag & Nacht: de basis van al onze multivitamines

Overdag zijn we allemaal bezige bijtjes: naar school gaan, multitasken op werk, schoonmaken thuis, achter de kinderen aanrennen en zweten in de sportschool. Daar kunnen we dus wel wat hulp bij gebruiken! Onze Multi Dag is afgestemd op al je behoeften. Vitamine B12 zorgt er bijvoorbeeld voor dat er energie wordt geactiveerd, vitamine C helpt je bij het concentreren en de calcium ondersteunt je zenuwen.* En het druivenpitextract OPC fungeert als antioxidant en is ter ondersteuning van het hart- en bloedvaten.**

Multi Dag in het kort:

• Compleet spectrum aan vitamines, mineralen en spoorelementen
• Met de veiligste vorm van Vitamine B6 (P-5-P)
• Bevat een actief B-complex

’S avonds en ’s nachts is het tijd voor ontspanning, rust en herstel. We willen graag snel in slaap vallen en uitgerust weer wakker worden, klaar voor een nieuwe dag. Onze Multi Nacht is speciaal daarvoor samengesteld. Deze multivitamine zorgt voor opbouw van sterke botten door vitamine D* en voor een gezonde huid door vitamine A.* Een beetje extra in de vorm van passiebloemextract zorgt voor rust en bevordert de slaapbereidheid.** Een perfecte multivitamine bij vermoeidheid!

Multi Nacht in het kort:

• Uitgekiende formule voor de nacht.
• Ultieme synergie door vitamine K2 & D3
• Passiebloemextract  is een natuurlijke rustgever, ontspant en helpt bij onrustig of gespannen gevoel**
• Mariadistel is goed voor de lever, draagt bij aan de instandhouding van de normale leverfunctie en ondersteunt de reinigende werking van de lever**

Deze multivitamine is geschikt voor vegetariërs.

Multi Dag

• Uitgekiende formule voor een optimaal dagritme
• Actief B-complex voor het energieniveau*
• Toevoeging van OPC maakt andere nutriënten effectiever

Multi Nacht

• Uitgekiende formule voor de nacht
• Passiebloemextract helpt om rust en slaap op te wekken**
• Mariadistel voor een natuurlijke ondersteuning lever en galblaas**

Multi Dag & Nacht®

• Twee tabletten voor optimaal dag- en nachtritme (bioritme)
• Meer dan 30 vitamines, mineralen, aminozuren en kruiden
• Met passiebloemextract om rust en slaap op te wekken**

Multi Dag & Nacht Man

Als man zijn er specifieke dingen waar je op let in een multivitamine. Alertheid op werk, hard gaan in de sportschool en toch nog genoeg energie overhouden om ’s avonds nog even te stoeien met je kinderen. En het liefst zie je er ook goed uit terwijl je dat allemaal doet. ’s Nachts is het een kwestie van je lichaam laten herstellen om de dagelijkse activiteiten weer mogelijk te maken. Onze Multi Dag & Nacht Man zorgt ervoor dat je het mannelijk lichaam optimaal voorziet van nutriënten.

• Zaagpalmextract draagt bij aan het behoud van normaal haar**
• Aswagandha KSM 66® voor meer spieropbouw en heeft een gunstige invloed op het uithoudingsvermogen**
• Zink methionine & SeleenSeLECT® zijn goed voor het sperma*
• Antioxidanten Q10 en N-Acetyl-L-Cysteine toegevoegd voor bescherming tegen vrije radicalen

Deze multivitamine is geschikt voor vegetariërs.

Multi Dag & Nacht Man®

• Twee tabletten voor optimaal dag- en nachtritme (bioritme)
• Uitsluitend de best opneembare vormen
• Een compleet vitamine B-complex voor het energieniveau*

Multi Dag Man

• Uitgekiende formule voor de dag
• Actief B-complex ondersteunt het energieniveau*
• Uitsluitend de best opneembare vormen

Multi Nacht Man

• Uitgekiende formule speciaal voor de nacht
• Zink & SeleenSeLECT® zijn goed voor het sperma*
• Uitsluitend de best opneembare vormen

Multi Dag & Nacht Vrouw

Als basis heeft dit supplement alle vitamines en mineralen uit onze Multi Dag & Nacht, maar we hebben additionele stoffen toegevoegd speciaal voor vrouwen.

Een multivitamine voor vrouwen is namelijk geen overbodige luxe. Zo hebben vrouwen brozere botten dan mannen, iets wat nog een keer verergerd vanaf het 50ste levensjaar. Gelukkig hebben we de rode alg ontdekt! Deze alg bevat calcium, magnesium en 72 andere sporenmineralen. Ideaal om de botgezondheid te ondersteunen.*

Naast alle voordelen van onze Multi Dag & Nacht krijg je bij de Multi Vrouw ook:

• Twee tabletten per dag voor optimaal dag- en nachtritme (bioritme)
• Een compleet vitamine B-complex ondersteunt het energieniveau*
• Extra nutriënten botgezondheid voor verhoogde behoefte van de vrouw

Deze multivitamine is geschikt voor vegetariërs.

Multi Dag Vrouw

• Actief B-complex ondersteunt energieniveau*
• Uitgekiende formule voor een optimaal dagritme
• Ruime dosering ijzer bisglycinaat (15 mg)

Multi Nacht Vrouw

• Uitgekiende formule voor de nacht
• Riante 25 mcg vitamine D3 voorziet in je dagelijkse behoefte
• Goed opneembare rode alg voor natuurlijke botondersteuning*

Multi Dag & Nacht Vrouw®

• Twee tabletten per dag voor optimaal dag- en nachtritme (bioritme)
• Een compleet vitamine B-complex ondersteunt het energieniveau*
• Extra nutriënten botgezondheid voor verhoogde behoefte van de vrouw

Multi Dag & Nacht Mama

We hebben ook gedacht aan alle vrouwen die zwanger willen worden of al zwanger zijn. Een multivitamine bij zwangerschap is namelijk echt een must! Lees ook: Do’s voor zwangere vrouwen.

Een multivitamine met foliumzuur is vooral erg belangrijk, omdat een lage folaatstatus van de moeder een risicofactor is voor het ontstaan van neurale buisdefecten bij een ontwikkelende foetus.* Het devies van een verloskundige luidt vaak dat je foliumzuur moet gaan bijslikken, vaak minimaal 400 mcg.

Maar ook vrouwen die nog zwanger moeten worden doen er goed aan dit in te nemen, want het duurt zo’n vier weken voordat foliumzuur is opgenomen in je lichaam. De Multi Dag Mama formule bevat een riante 600 mcg Quatrefolic®, het best opneembare foliumzuur wereldwijd. Dus dat zit wel goed!

Naast alle voordelen van onze Multi Dag & Nacht krijg je bij Mama ook:

• Hoge dosering foliumzuur zoals aanbevolen door verloskundigen
• Botondersteuning door het gerenommeerde Aquamin ®
• Folaat met superieure biologische beschikbaarheid

Deze multivitamine is geschikt voor vegetariërs.

Multi Nacht Mama

• Uitgekiende formule voor de nacht
• Riante 25 mcg vitamine D3 essentieel tijdens de zwangerschap
• Goed opneembare rode alg voor natuurlijke botondersteuning*

Multi Dag & Nacht Mama®

• Twee tabletten per dag voor optimaal dag- en nachtritme (bioritme)
• Foliumzuur in de dosering aanbevolen door verloskundigen
• Beste foliumzuur wereldwijd beschikbaar Quatrefolic®

Multi Dag Mama

• Uitgekiende formule speciaal voor de dag
• Foliumzuur in de dosering aanbevolen door verloskundigen
• Beste foliumzuur wereldwijd beschikbaar Quatrefolic®

Multi Dag & Nacht Junior

Kinderen lijken altijd wel druk. Zoveel te zien, spelen, leren en natuurlijk groeien! Daarom hebben wij bij Vitakruid ook voor kinderen een Multi ontwikkeld die rekening houdt met hun bioritme, maar dan in vloeibare vorm. Hierdoor is het makkelijk te mengen door bijvoorbeeld yoghurt, vla, kwark, flesvoeding of fruitsap. De Multi Dag en Nacht Junior bevat van natuurlijke honingmelange met een vleugje bananenaroma, wat bij ons kinderpanel het meest in de smaak viel. Voor je kind alleen het beste, dus deze Multi zit vol nutriënten met de hoogste biologische beschikbaarheid.

• Unieke concept van een Multi en Omega in één!
• Verbeterde smaak met enkel natuurlijke zoetstoffen
• Twee flesjes voor optimaal dag- en nachtritme (bioritme)

Deze multivitamine is geschikt voor vegetariërs én veganisten.

Multi Dag Junior

• Verbeterde smaak met enkel natuurlijke zoetstoffen
• Geschikt voor kinderen vanaf 1 jaar en ouder
• Met actief B-complex, goed voor de leerprestatie*

Multi Nacht Junior

• Unieke concept van een Multi en Omega-3 in één!
• Ook geschikt voor de allerkleinsten (vanaf 0 jaar)
• Hoge dosering DHA uit plantaardige bron (AlphaMega3®) voor de hersenen*

Multi Dag & Nacht Junior®

• Unieke concept van een Multi en Omega in één!
• Verbeterde smaak met enkel natuurlijke zoetstoffen
• Twee flesjes voor optimaal dag- en nachtritme (bioritme)

Multi Basis

Onze verschillende Multi Dag & Nacht formules zijn innovatief en vooruitstrevend, op basis van de meest recente wetenschap. Deze supplementen blijven daarom altijd onze eerste aanbeveling. 

Echter willen we in zoveel mogelijk behoeften voorzien, waardoor we een divers aanbod nastreven. Daarom bieden we ook een zogenoemde basis multivitamine aan, met alle nutriënten in biologisch beschikbare vorm en een hoeveelheid rond de referentie inname (RI). Ideaal voor diegenen die juist behoefte hebben aan lichtere doseringen in de juiste verhoudingen, en dat alles in een dagdosering van slechts één tablet of maatschep.

Bij het kiezen van een basis multivitamine kom je vaak uit bij de merken die veelal synthetische vormen van nutriënten gebruiken. Dat is dus niet het geval bij onze Multi Basis en Multi Basis Vegan Poeder. Met alle vormen in natuurlijke en biologisch beschikbare vorm, in weloverwogen doseringen. Daarnaast is onze Multi Basis Vegan Poeder ook nog eens volledig veganistisch.

• Slechts één tablet of maatschep volstaat
• De best opneembare vormen wereldwijd beschikbaar
• Géén etiketvulling, uitsluitend nutriënten in effectieve dosering

Multi Basis

• Slechts één tablet volstaat
• De best opneembare vormen
• Géén etiketvulling, uitsluitend nutriënten in effectieve dosering

Multi Basis vegan poeder

• 100% plantaardig
• Neutrale smaak en goed oplosbaar
• Géén etiketvulling, uitsluitend nutriënten in effectieve dosering

Vraag jij je nu af wanneer je een multi moet nemen en of het wel echt nodig is? Misschien twijfel je, omdat je bijvoorbeeld denkt al behoorlijk gezond en gevarieerd te eten. Toch zijn er genoeg redenen waarom je baat kunt hebben bij het slikken van een multivitamine.

Vitamines en mineralen uit voeding halen is lastig!

We kunnen vaak zelf maar een beperkt percentage van een stof uit ons eten halen. Neem als voorbeeld magnesium: onze dagelijkse voeding bevat over het algemeen anorganisch gebonden magnesium. Anorganische vormen hebben een lage biologische beschikbaarheid, waardoor je lichaam het slecht opneemt. Daarnaast wordt het voedsel in het algemeen ook nog eens nutriëntarmer, bijvoorbeeld omdat door intensieve landbouw de grond uitgeput begint te raken.

Opkomst van vegetariërs en veganisten

Tegenwoordig is het heel normaal om vegetarisch of veganistisch te eten. Veel voedingsstoffen zijn rijkelijk te vinden in groenten en fruit (veganisten en vegetariërs) of melkproducten (vegetariërs). Toch is het vaak moeilijk om het gehele spectrum aan vitaminen en mineralen uit voeding te halen, zeker voor veganisten. Vaak moet er toch wel gesuppleerd worden met een multivitamine of een ander supplement, zoals vitamine B12, om toereikende waarden van elke stof te behouden.

Mineraalhuishouding moet in balans blijven

Veel mensen weten dit niet, maar mineralen moeten in het lichaam in balans blijven voor een goede werking onderling. Alle mineralen staan in verbinding met elkaar. Als ons zinkgehalte te hoog is in verhouding tot het calciumniveau, dan kunnen we maar moeizaam calcium opnemen en gebruiken. Hetzelfde geldt voor het ijzergehalte: als het bloed onevenredig veel ijzer bevat, dan dalen de niveaus van fosfor en koper.

Ongezond eten

Bovendien zijn er mensen die erg ongezond eten. Vaak begint dit al door het van huis uit weinig eten van groenten of fruit, of diverse voeding in het algemeen. Deze trend wordt dan vaak doorgezet in het volwassen leven. Maar het kan ook komen doordat je erg druk bent met werk en gezin, waardoor gezond en gevarieerd eten er soms bij in schiet. Met een multivitamine vul je een groot aantal vitamines en mineralen aan naast je voeding.

Alle vitamines en mineralen in één pil

Een multivitamine biedt het grote voordeel van gemak. In plaats van allemaal losse vitamines te nemen kun je ook een multivitamine slikken om een breed aanbod aan vitamines en mineralen binnen te krijgen. Als je een algehele ondersteuning van je gezondheid wilt, is een multi een goede optie.

Multivitamines zijn niet alleen in pil- of tabletvorm verkrijgbaar, maar ook in poeder of vloeibare vorm. Voor alle soorten geldt dat je het beste een multivitamine tijdens de maaltijd kunt innemen.

Dit heeft te maken met de vetoplosbare vitamines A, D, E en K, deze worden beter opgenomen in combinatie met eten (waar vaak wat vet in zit). Voor vitamine C geldt hetzelfde, want deze vitamine stimuleert de opname van ijzer uit je maaltijd