Vitakruid
Vitakruid

Magnesium

In het kort
  • Magnesium is een mineraal dat de spieren, botten en hersenfunctie ondersteunt*.
  • Magnesium komt o.a. voor in bananen, amandelen, spinazie, volkorenbrood, rauwe cacao en lijnzaad.
  • Helaas kan ons lichaam het magnesium in ons eten niet goed opnemen, waardoor supplementen aan te raden zijn.
  • Maar 1% van het mineraal zit in je bloed, waardoor je magnesiumpeil lastig vast te stellen is.
  • De beste opties voor magnesiumaanvulling zijn magnesiumtauraat, magnesiummalaat, magnesiumbisglycinaat en magnesiumcitraat.
Meer tonen
Magnesium
Meer informatie?

Onder het productoverzicht vertellen we je onder meer wat een ontoereikend magnesiumgehalte is en waarom je het beste magnesiumsupplementen kunt nemen met een hoge biologische beschikbaarheid.

Lees meer
Filter op
Filter & sorteer
Filter op
Sluiten
Wat is magnesium?

Wat is magnesium?

Magnesium is het op vier na meest aanwezige mineraal in het lichaam en draagt bij aan meer dan 300 processen in het lichaam. Het speelt bijvoorbeeld een belangrijke rol in de normale werking van spieren en instandhouding van normale botten*. Het is dus essentieel om je magnesiumniveau op peil te houden. Dit geldt nog eens extra voor mannen of vrouwen die veel sporten en mensen die dagelijks zwaar lichamelijk werk verrichten. In deze situaties staat het lichaam extra onder druk, waardoor het ook meer magnesium verbruikt.

Magnesium is in zijn pure vorm een metaal. Maar dat gebruiken we niet in een supplement natuurlijk! In magnesiumsupplementen wordt een zogeheten magnesium-ion gekoppeld aan een andere ion, waardoor er een mineraal ontstaat. De meest gebruikte magnesiumvormen in supplementen zijn: magnesiumbisglycinaat, magnesiumcitraat, magnesiumoxide, magnesiummalaat en magnesiumtauraat. Echter is de één een betere keuze dan de ander. Lees ook: "Welke magnesium werkt het beste?

Je lichaam neemt met name in de dunne darm magnesium op. Het ironische is echter dat hoe meer magnesium er in voeding zit, hoe lager het percentage is dat je lichaam opneemt. Gemiddeld genomen neem je rond de 20 – 60% magnesium op uit voeding. In voedsel zitten namelijk ook andere vitaminen en mineralen, die samen met het magnesium worden opgenomen. Over het algemeen geldt: hoe minder nutriënten je samen met magnesium opneemt, hoe beter de opname van het mineraal zelf.

Meer lezen
Waar is magnesium goed voor?

Waar is magnesium goed voor?

Zoals eerder aangestipt doet magnesium veel goeds in het lichaam en speelt het een sleutelrol bij veel verschillende enzymprocessen. Daarom noemen we magnesium ook wel de gezondheidsduizendpoot.

Magnesium speelt een rol bij:

* Goedgekeurde gezondheidsclaims

  • Botaanmaak, het behoud van sterke botten*.
  • Het behoud van sterke tanden*.
  • De gemoedstoestand*.
  • Het celdelingsproces*.
  • Het geheugen*.
  • De leerprestatie*.
  • Het concentratievermogen*.
  • De normale eiwitsynthese*.
  • Een goede elektrolytenbalans*.
  • Behoud van een normaal energieleverend metabolisme*.
  • Vermindering van vermoeidheid en futloosheid*.
  • Normaal functioneren van spieren en zenuwen*.

Denk jij dat je baat zou kunnen hebben bij magnesiumsupplementen? Bezoek onze Advies & Test pagina voor gratis orthomoleculair advies of doe onze vitaminetest!

Meer lezen
Magnesium in voeding

Magnesium in voeding

Magnesium zit van nature in ons voedsel. Planten nemen het uit de bodem op, waardoor het bijvoorbeeld in onze groenten belandt. Denk hierbij aan:

  • Groene (blad)groenten: spinazie, broccoli, okra
  • Fruit: zoals bananen en appels
  • Allerlei soorten noten: in het speciaal amandelen, maar ook paranoten en pinda’s
  • Volkoren graanproducten: volkorenbrood, volkoren pasta
  • Superfoods: rauwe cacao, spirulina, Chlorella
  • Pitten en zaden: zonnebloempitjes, lijnzaad, sesamzaadjes, pompoenpitten, zonnebloemzaden, pijnboompitten, watermeloenzaden
  • Groene kruiden: basilicum, munt, dille, bieslook
  • Vlees: zoals kip en orgaanvlees
  • Zuivelproducten: zoals halfvolle melk

Hieronder een voorbeeld hoeveel milligram magnesium er in enkele veelgebruikte voedingsmiddelen zit.

Magnesium per portieMilligram
1 handje ongezouten pinda’s (25 gram)54
1 grote lepel gekookte spinazie (50 gram)39
1 grote lepel gekookte volkorenpasta (60 gram)28
1 stukje kipfilet (gaar, 70 g)25
1 snee volkorenbrood (35 gram)19
1 glas halfvolle melk18

(bron: Voedingscentrum)

Als je gevarieerd en gezond eet, zou je denken dat je genoeg magnesium binnenkrijgt. Dit is gedeeltelijk waar, maar het gaat niet alleen om gezond eten. Het gaat juist ook om de kwaliteit van het magnesium in je voeding én of je lichaam het magnesium wel voldoende opneemt en verwerkt.

Denk je dat jij gezond genoeg eet en leeft?

Check het via onze vitaminetest en kijk of jij extra vitaminen of mineralen moet nemen.

Doe de vitaminetest
Meer lezen
Waarom magnesium aanvullen?

Waarom magnesium aanvullen?

Uit gezond en gevarieerd voedsel kun je dus in principe genoeg magnesium binnenkrijgen, maar waarom dit vaak toch niet voldoende is heeft grofweg drie redenen:

Ons lichaam kan maar een klein deel uit voedsel halen

Onze dagelijkse voeding bevat over het algemeen anorganisch gebonden magnesium. Dit zijn de vormen die in de bodem voorkomen en worden opgenomen door de planten die we dagelijks eten. Anorganische vormen hebben een lage biologische beschikbaarheid, waardoor ons lichaam het magnesium uit reguliere voeding dus ook slecht opneemt.

Steeds minder nutriënten in voedsel

Tegenwoordig is ons voedsel overbewerkt, waardoor de gezonde nutriënten uit onze voedingsmiddelen verdwijnen. Ons voedsel wordt dus steeds nutriëntarmer. Ook de intensieve landbouw, het veelvuldige gebruik van pesticiden en de inzet van kunstmest zorgen ervoor dat de bodem uitgeput raakt.

Fytaat houdt absorptie magnesium tegen

Daar komt nog bij dat magnesium veelvuldig in volkoren graanproducten voorkomt, maar hier zit ook een hoog gehalte fytaat (fytinezuur) in. Deze bioactieve stof heeft verschillende functies voor graansoorten, waaronder zaadkieming. Wij mensen zijn echter minder blij met de stof. Fytaat houdt namelijk de absorptie van magnesium tegen, waardoor volkorenproducten dus eigenlijk geen goede bron van magnesium zijn.

De combinatie van deze drie redenen zorgt ervoor dat praktisch iedereen een risico kan lopen om te weinig magnesium binnen te krijgen. En aangezien magnesium een rol speelt in bijna 300 processen in je lichaam, is het verstandig om magnesium als supplement op te nemen in je dagelijks leven.

Denk jij dat je baat zou kunnen hebben bij magnesiumsupplementen? Bezoek onze Advies & Test pagina voor gratis orthomoleculair advies of doe onze vitaminetest!

Meer lezen
Heb ik een toereikend magnesiumniveau?

Heb ik een toereikend magnesiumniveau?

Veel mensen hebben te maken met een ontoereikend magnesiumniveau in hun lichaam. Dit heeft met name te maken met de hierboven genoemde oorzaken. Er zijn echter bepaalde risicogroepen die een vergrote kans lopen op een scheve magnesiumhuishouding:

Risicogroepen

  • Ouderen
  • Mensen met ondervoeding
  • Mensen met een alcoholverslaving
  • Mensen met type 2 diabetes
  • Mensen met gastrointestinale (maag- en darm) problemen
Denk je dat jij gezond genoeg eet en leeft?

Check het via onze vitaminetest en kijk of jij extra vitaminen of mineralen moet nemen.

Doe de vitaminetest

Een ontoereikend magnesiumniveau vaststellen

Nu vraag je je vast af hoe je dan officieel een scheve magnesiumhuishouding kunt vaststellen. We zijn bij stoffen als ijzer namelijk gewend dat we dit makkelijk kunnen meten middels bloedonderzoek. Een ontoereikend magnesiumniveau is helaas lastiger aan te tonen, aangezien magnesium voor het grootste deel ín je botten, tanden, cellen, spieren, organen en zenuwweefsel zit. Ongeveer 1% zit in je bloed, dus met bloedonderzoek alleen is geen betrouwbaar beeld vast te stellen. Vaak wordt ook met behulp van een urineonderzoek of celonderzoek bepaald of je een scheve magnesiumhuishouding hebt.

Meer lezen
Wat verbetert de opname van magnesium?

Wat verbetert de opname van magnesium?

Er bestaan verschillende stoffen die een zogenoemde synergetische werking hebben met magnesium. Dit betekent dat het nemen van een dergelijk nutriënt in combinatie met magnesium zorgt voor een verbeterde opname en werking van het mineraal.

Magnesium met vitamine B6

Vitamine B6 zorgt voor een verbeterde opname van magnesium. Hierbij moet je wel letten op de vorm van het B6. Pyridoxaal-5-fosfaat (de biologisch actieve vorm van vitamine B6) heeft een betere biologische beschikbaarheid en is veiliger dan het zogenoemde pyridoxine. Wij gebruiken in onze producten uitsluitend P-5-P.

Naast een betere opname van het magnesium heeft vitamine B6 verschillende opzichzelfstaande toepassingen:
* Goedgekeurde gezondheidsclaims

  • Ondersteunt de aanmaak van rode bloedcellen*.
  • Goed voor cysteïne aanmaak*.
  • Bevordert de energiestofwisseling*.
  • Draagt bij tot de regulering van de hormonale activiteit*.
  • Heeft een positieve invloed op het immuunsysteem*.
  • Gunstig voor een goede geestelijke balans*.
  • Goed voor het zenuwstelsel en bij vermoeidheid*.

Magnesium met taurine

L-Taurine is een aminozuurachtige stof en vinden we in aanzienlijke hoeveelheden in vlees, vis en schaaldieren. L-Taurine is een stof die op intercellulair niveau actief is. De amine is dus een piepkleine stof die helemaal tot die in de celkern doordringt. Hierdoor zorgt l-taurine voor een betere opname van magnesium, dat ook een intercellulair nutriënt is.

Meer lezen
Welke magnesium werkt het beste?

Welke magnesium werkt het beste?

Zoals eerder genoemd bestaat magnesium in allerlei vormen, de een beter dan de ander. De beste magnesiumpillen of -poeders hebben één of meer van deze vormen: magnesiumascorbaat, magnesiumbisglycinaat, magnesiumcitraat, magnesiummalaat en magnesiumtauraat. Maar welke is het beste voor welke toepassing en waarom?

Beste vormen van magnesium

De beste vormen die we kennen noemen we magnesiumchelaten. Magnesiumtauraat, magnesiummalaat en magnesiumbisglycinaat behoren allen tot de chelaten. Deze vormen hebben een erg hoge biologische beschikbaarheid, wat betekent dat het lichaam ze het beste opneemt.

Ook zorgen chelaten ervoor dat onze maagsappen de supplementen niet kunnen splitsen. De aminozuren in de chelaatvorm werken als een beschermschild voor de magnesium. Zo bereiken magnesiumchelaten in hun volledige vorm de darmen, waar het lichaam ze optimaal opneemt. Ze zorgen tevens voor minder maag- en darmklachten in verhouding tot ongecheleerde magnesiumvormen, zoals magnesiumchloride, magnesiumoxide, magnesiumhydroxide en magnesiumsulfaat.

Een lage biologische beschikbaarheid (ook wel ‘anorganisch’) betekent dat ons lichaam de vormen niet goed opneemt. Magnesiumsulfaat heeft bijvoorbeeld maar een biologische beschikbaarheid van 4%. Dit betekent dat een dosering van 200 mg magnesiumsulfaat slechts voor een luttele 8 mg effectief is. Die lage biologische beschikbaarheid geldt dus ook voor onze voedingsmiddelen.

Het percentage biologische beschikbaarheid noemen we ook wel de elementaire hoeveelheid magnesium. Dit is dus het magnesium dat het lichaam daadwerkelijk opneemt. In het voorbeeld hierboven zorgt 200 mg magnesiumsulfaat voor 8 mg elementair magnesium. Voor de magnesiumvormen die we aanbieden in onze producten ligt het percentage elementair magnesium overigens veel hoger, tussen de 8 en 20%.


Overzicht van onze magnesium producten:

Avatar
Weet je niet welke vorm het meest geschikt is voor jou?

Vraag het onze orthomoleculaire therapeuten en krijg gratis advies!

Vraag gratis advies aan!
Doe de vitaminetest
Hoeveel magnesium per dag?

Hoeveel magnesium per dag?

Hoeveel magnesium je per dag minimaal nodig hebt, verschilt tussen seksen en leeftijd. Een man heeft in de volwassen jaren meer magnesium nodig dan een vrouw.

Op dit moment is er een Adequate Inneming (AI) vastgesteld door de European Food Safety Authority (EFSA). Dit is wat ‘voldoende’ is om dagelijks te nemen zodat je lichaam blijft functioneren. Er is geen Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid (ADH) vastgesteld voor het mineraal. Zie de tabel voor een overzicht:

Adequate Inneming magnesium (milligram)

Kinderen
6-11 maanden80
1-2 jaar85
2-5 jaar120
6-9 jaar200
Mannen
10-13 jaar280
14 jaar en ouder350
Vrouwen
10-17 jaar280
18 jaar en ouder300
Zwangere vrouwen280
Vrouwen die borstvoeding geven280

Bron: Gezondheidsraad 2014 en 2018

Dit is een algemeen advies, waarbij geen rekening is gehouden met lage en hoge biologische beschikbaarheid van magnesium of iemands individuele gezondheid. Wil je hierover advies hebben? Neem dan contact op met onze orthomoleculaire specialisten, zij helpen je graag verder.

Bekijk hieronder alle Vitakruid producten waar magnesium in zit:
ProductVormStandaarddoseringen
Osta K2 & D3 Algae
Osta K2 & D3 AlgaeMagnesium15 mg per 1 tablet
Gebufferde Vitamine C
Gebufferde Vitamine C - 100 vega capsulesMagnesium40 mg per 1 vega capsule
Gebufferde Vitamine C
Gebufferde Vitamine C - 150 vega capsulesMagnesium40 mg per 1 vega capsule
Vitamine C poeder Calcium- & Magnesiumascorbaat
Vitamine C poeder Calcium- & MagnesiumascorbaatMagnesium81,8 mg per 1 maatschap á 2,3 gram
Mineralen Complex
Mineralen ComplexMagnesium50 mg per 1 vega capsule
Multi Dag Vrouw
Multi Dag Vrouw - 30 tablettenMagnesium56 mg per 1 tablet
Multi Dag Vrouw
Multi Dag Vrouw - 90 tablettenMagnesium56 mg per 1 tablet
Multi Nacht Vrouw
Multi Nacht Vrouw - 30 tablettenMagnesium56 mg per 1 tablet
Multi Nacht Vrouw
Multi Nacht Vrouw - 90 tablettenMagnesium56 mg per 1 tablet
Multi Dag & Nacht Vrouw
Multi Dag & Nacht Vrouw - 2 x 30 tablettenMagnesium56 mg per 1 tablet
Multi Dag & Nacht Vrouw
Multi Dag & Nacht Vrouw - 2 x 90 tablettenMagnesium56 mg per 1 tablet
Multi Dag & Nacht Vrouw
Multi Dag & Nacht Vrouw - 2 x 30 tablettenMagnesium56 mg per 1 tablet
Multi Dag & Nacht Vrouw
Multi Dag & Nacht Vrouw - 2 x 90 tablettenMagnesium56 mg per 1 tablet
Multi Dag Mama
Multi Dag Mama - 30 tablettenMagnesium15 mg per 1 tablet
Multi Dag Mama
Multi Dag Mama - 90 tablettenMagnesium15 mg per 1 tablet
Multi Nacht Mama
Multi Nacht Mama - 30 tablettenMagnesium20 mg per 1 tablet
Multi Nacht Mama
Multi Nacht Mama - 90 tablettenMagnesium20 mg per 1 tablet
Osta K2 & D3 Algae
Osta K2 & D3 AlgaeMagnesium56 mg per 1 tablet
Ostamax
OstamaxMagnesium80 mg per 2 tabletten
Multi Dag & Nacht Mama
Multi Dag & Nacht Mama - 2 x 30 tablettenMagnesium15 mg per 1 tablet
Multi Dag & Nacht Mama
Multi Dag & Nacht Mama - 2x 90 tablettenMagnesium15 mg per 1 tablet
Multi Dag & Nacht Mama
Multi Dag & Nacht Mama - 2 x 30 tablettenMagnesium20 mg per 1 tablet
Multi Dag & Nacht Mama
Multi Dag & Nacht Mama - 2x 90 tablettenMagnesium20 mg per 1 tablet
Magnesium 200 Complex
Magnesium 200 ComplexMagnesium50 mg per 1 tablet
Multi Dag
Multi Dag - 30 tablettenMagnesium94 mg per 1 tablet
Multi Dag
Multi Dag - 90 tablettenMagnesium94 mg per 1 tablet
Multi Dag & Nacht
Multi Dag & Nacht - 2 x 30 tablettenMagnesium94 mg per 1 tablet
Multi Dag & Nacht
Multi Dag & Nacht - 2 x 90 tablettenMagnesium94 mg per 1 tablet
Atrimove capsules
Atrimove capsulesMagnesium450 mg per 10 capsules
Atrimove granulaat
Atrimove granulaat - 1 PotMagnesium450 per 1 maatlepel á 10 gram
Atrimove granulaat
Atrimove granulaat - 2-PackMagnesium450 per 1 maatlepel á 10 gram
Multi Dag Junior
Multi Dag JuniorMagnesium55 mg per 10 ml
Multi Dag Mama
Multi Dag Mama - 30 tablettenMagnesium41 mg per 1 tablet
Multi Dag Mama
Multi Dag Mama - 90 tablettenMagnesium41 mg per 1 tablet
Multi Nacht Mama
Multi Nacht Mama - 30 tablettenMagnesium36 mg per 1 tablet
Multi Nacht Mama
Multi Nacht Mama - 90 tablettenMagnesium36 mg per 1 tablet
Multi Dag & Nacht Junior
Multi Dag & Nacht JuniorMagnesium55 mg per 10 ml
Multi Dag & Nacht Mama
Multi Dag & Nacht Mama - 2 x 30 tablettenMagnesium41 mg per 1 tablet
Multi Dag & Nacht Mama
Multi Dag & Nacht Mama - 2x 90 tablettenMagnesium41 mg per 1 tablet
Multi Dag & Nacht Mama
Multi Dag & Nacht Mama - 2 x 30 tablettenMagnesium36 mg per 1 tablet
Multi Dag & Nacht Mama
Multi Dag & Nacht Mama - 2x 90 tablettenMagnesium36 mg per 1 tablet
Magnesium 200 Citraat
Magnesium 200 CitraatMagnesium200 mg per 1 tablet
Magnesium 200 Complex
Magnesium 200 ComplexMagnesium50 mg per 1 tablet
Multi Dag & Nacht Man
Multi Dag & Nacht Man - 2x90 tablettenMagnesium40 mg per 1 tablet
Multi Dag & Nacht Man
Multi Dag & Nacht Man - 2x30 tablettenMagnesium40 mg per 1 tablet
Multi Dag & Nacht Man
Multi Dag & Nacht Man - 2x90 tablettenMagnesium25 mg per 1 tablet
Multi Dag & Nacht Man
Multi Dag & Nacht Man - 2x30 tablettenMagnesium25 mg per 1 tablet
Multi Nacht Man
Multi Nacht Man - 30 tablettenMagnesium25 mg per 1 tablet
Multi Nacht Man
Multi Nacht Man - 90 tablettenMagnesium25 mg per 1 tablet
Multi Dag Man
Multi Dag Man - 30 tablettenMagnesium40 mg per 1 tablet
Multi Dag Man
Multi Dag Man - 90 tablettenMagnesium40 mg per 1 tablet
Magnesium Malaat met P-5-P
Magnesium Malaat met P-5-PMagnesium150 mg per 1 maatlepel á 1 gram
Magnesium 200 Complex
Magnesium 200 ComplexMagnesium50 mg per 1 tablet
Feminosan
Feminosan - 60 tablettenMagnesium125 mg per 1 tablet
Feminosan
Feminosan - 120 tablettenMagnesium125 mg per 1 tablet
Ostavit
OstavitMagnesium150 mg per 1 tablet
Multi Nacht
Multi Nacht - 30 tablettenMagnesium47 mg per 1 tablet
Multi Nacht
Multi Nacht - 90 tablettenMagnesium47 mg per 1 tablet
Multi Dag & Nacht
Multi Dag & Nacht - 2 x 30 tablettenMagnesium47 mg per 1 tablet
Multi Dag & Nacht
Multi Dag & Nacht - 2 x 90 tablettenMagnesium47 mg per 1 tablet
GABA Plus
GABA PlusMagnesium50 mg per 1 smelttablet
Glycodin
GlycodinMagnesium250 mg per 1 vega capsule
Magnesium Tauraat met P-5-P
Magnesium Tauraat met P-5-P - 100 vega capsulesMagnesium60 mg per 1 vega capsule
Magnesium Tauraat met P-5-P
Magnesium Tauraat met P-5-P - 150 vega capsulesMagnesium60 mg per 1 vega capsule
Magnesium 200 Complex
Magnesium 200 ComplexMagnesium50 mg per 1 tablet
Magnesium 150 Bisglycinaat
Magnesium 150 Bisglycinaat - 60 vega capsulesMagnesium150 mg per 1 vega capsule
Magnesium 150 Bisglycinaat
Magnesium 150 Bisglycinaat - 120 vega capsulesMagnesium150 mg per 1 vega capsule
Hoe gebruik je magnesium?

Hoe gebruik je magnesium?

Magnesium is in veel verschillende vormen verkrijgbaar: als spray, olie, poeder, tablet of capsule. Bij Vitakruid maken we vooral gebruik van capsules, tabletten en poeder. Deze zijn makkelijk in te nemen.

Magnesiumpoeder is prettig voor mensen die moeite hebben met het doorslikken van tabletten en capsules. Je neemt het poeder gemakkelijk in door het in yoghurt of water te mengen. Onze magnesiumcapsules zorgen ervoor dat het magnesium zo min mogelijk wordt blootgesteld aan invloeden van buitenaf, zoals licht en vocht. Zo blijft het magnesium altijd even effectief! En we maken gebruik van vega capsules, dus geschikt voor vegetariërs.

Magnesiumolie kun je gebruiken voor lokale behandeling op de huid, dit geldt ook voor magnesiumspray. Gewoonlijk spray je de magnesium dan op stukken huid, zoals de voeten, de oksels of de buikstreek. Er is echter geen wetenschappelijk bewijs dat magnesium door de huid kan dringen, dus de werking van dit soort magnesiumsprays en -oliën wordt betwist. Orale suppletie (via de mond) heeft daarom onze voorkeur. Ons maag-darmstelsel neemt het magnesium gewoonweg beter op dan onze huid.

*Goedgekeurde gezondheidsclaims
  • Magnesium speelt een rol bij botaanmaak en het behoud van sterke botten.
  • Magnesium is goed voor de hersenfunctie, gemoedstoestand, het celdelingsproces, het geheugen, de leerprestatie en het concentratievermogen.
  • Magnesium helpt de normale eiwitsynthese, een goede elektrolytenbalans en een normaal energieleverend metabolisme te behouden.
  • Magnesium is van belang voor sterke tanden.
  • Magnesium is goed voor de spieren en het zenuwstelsel.
  • Magnesium heeft een gunstige invloed op de vermindering van vermoeidheid en futloosheid.
  • Vitamine B6 is o.a. goed voor de aanmaak van rode bloedcellen, de eiwitproductie en cysteïne aanmaak.
Meer lezen
Avatar
Wil je advies over magnesium?

Vraag het onze orthomoleculair therapeuten en krijg gratis advies!

Vraag gratis advies aan!
Doe de vitaminetest
Menu
Sluiten
Avatar
Kom je er niet uit?

Vraag gratis advies op maat aan van onze orthomoleculair therapeuten of doe de vitaminetest!

Vraag gratis advies aan!
Doe de vitaminetest