Magnesium

Magnesium is het op vier na meest aanwezige mineraal in het lichaam en draagt bij aan meer dan 300 processen in het lichaam. Het speelt bijvoorbeeld een belangrijke rol in de normale werking van spieren en instandhouding van normale botten^*. Het is dus essentieel om je magnesiumniveau op peil te houden. Dit geldt nog eens extra voor mannen of vrouwen die veel sporten en mensen die dagelijks zwaar lichamelijk werk verrichten. In deze situaties staat het lichaam extra onder druk, waardoor het ook meer magnesium verbruikt.

Zoals eerder aangestipt doet magnesium veel goeds in het lichaam en speelt het een sleutelrol bij veel verschillende enzymprocessen. Daarom noemen we magnesium ook wel de gezondheidsduizendpoot.

Magnesium speelt een rol bij:

* Goedgekeurde gezondheidsclaims

Magnesium zit van nature in ons voedsel. Planten nemen het uit de bodem op, waardoor het bijvoorbeeld in onze groenten belandt. Denk hierbij aan:

• Groene (blad)groenten: spinazie, broccoli, okra
• Fruit: zoals bananen en appels
• Allerlei soorten noten: in het speciaal amandelen, maar ook paranoten en pinda’s
• Volkoren graanproducten: volkorenbrood, volkoren pasta
• Superfoods: rauwe cacao, spirulina, Chlorella
• Pitten en zaden: zonnebloempitjes, lijnzaad, sesamzaadjes, pompoenpitten, zonnebloemzaden, pijnboompitten, watermeloenzaden
• Groene kruiden: basilicum, munt, dille, bieslook
• Vlees: zoals kip en orgaanvlees
• Zuivelproducten: zoals halfvolle melk

Hieronder een voorbeeld hoeveel milligram magnesium er in enkele veelgebruikte voedingsmiddelen zit.

Uit gezond en gevarieerd voedsel kun je dus in principe genoeg magnesium binnenkrijgen, maar waarom dit vaak toch niet voldoende is heeft grofweg drie redenen:

De combinatie van deze drie redenen zorgt ervoor dat praktisch iedereen een risico kan lopen om te weinig magnesium binnen te krijgen. En aangezien magnesium een rol speelt in bijna 300 processen in je lichaam, is het verstandig om magnesium als supplement op te nemen in je dagelijks leven.

Veel mensen hebben te maken met een ontoereikend magnesiumniveau in hun lichaam. Dit heeft met name te maken met de hierboven genoemde oorzaken. Er zijn echter bepaalde risicogroepen die een vergrote kans lopen op een scheve magnesiumhuishouding:

Een ontoereikend magnesiumniveau vaststellen

Nu vraag je je vast af hoe je dan officieel een scheve magnesiumhuishouding kunt vaststellen. We zijn bij stoffen als ijzer namelijk gewend dat we dit makkelijk kunnen meten middels bloedonderzoek. Een ontoereikend magnesiumniveau is helaas lastiger aan te tonen, aangezien magnesium voor het grootste deel ín je botten, tanden, cellen, spieren, organen en zenuwweefsel zit. Ongeveer 1% zit in je bloed, dus met bloedonderzoek alleen is geen betrouwbaar beeld vast te stellen. Vaak wordt ook met behulp van een urineonderzoek of celonderzoek bepaald of je een scheve magnesiumhuishouding hebt.

Er bestaan verschillende stoffen die een zogenoemde synergetische werking hebben met magnesium. Dit betekent dat het nemen van een dergelijk nutriënt in combinatie met magnesium zorgt voor een verbeterde opname en werking van het mineraal.

Magnesium met vitamine B6

Vitamine B6 zorgt voor een verbeterde opname van magnesium. Hierbij moet je wel letten op de vorm van het B6. Pyridoxaal-5-fosfaat (de biologisch actieve vorm van vitamine B6) heeft een betere biologische beschikbaarheid en is veiliger dan het zogenoemde pyridoxine. Wij gebruiken in onze producten uitsluitend P-5-P.

Naast een betere opname van het magnesium heeft vitamine B6 verschillende opzichzelfstaande toepassingen:
* Goedgekeurde gezondheidsclaims

• Ondersteunt de aanmaak van rode bloedcellen*.
• Goed voor cysteïne aanmaak*.
• Bevordert de energiestofwisseling*.
• Draagt bij tot de regulering van de hormonale activiteit*.
• Heeft een positieve invloed op het immuunsysteem*.
• Gunstig voor een goede geestelijke balans*.
• Goed voor het zenuwstelsel en bij vermoeidheid*.

Magnesium met taurine

L-Taurine is een aminozuurachtige stof en vinden we in aanzienlijke hoeveelheden in vlees, vis en schaaldieren. L-Taurine is een stof die op intercellulair niveau actief is. De amine is dus een piepkleine stof die helemaal tot die in de celkern doordringt. Hierdoor zorgt l-taurine voor een betere opname van magnesium, dat ook een intercellulair nutriënt is.