Vitakruid
VitaminetestVitaminetest

Leuk dat je de Vitaminetest wil gaan doen!

Benieuwd welke extra vitaminen of mineralen een aanvulling voor jou kunnen zijn? Of kun je wel wat hulp gebruiken bij de keuze uit meer dan 200+ supplementen?
De Vitaminetest helpt je op weg.

  • Geheel vrijblijvend
  • Klanten beoordelen ons met een

Je kunt kiezen uit een test van 3 of 10 minuten.

Wat is je voornaam?

We gebruiken je naam om de test te personaliseren.

Hoe oud ben je, ?

Het is belangrijk om te weten in welke levensfase jij je bevindt.

Wat is je geslacht?

Geslacht en hormonen hebben impact op je behoeften.

Met welke test kunnen wij jou helpen?

Ik ben ... cm lang.

Aan de hand van lengte en gewicht berekenen we je BMI.

cm

Ik weeg ... kg.

kg

Is het volgende op jou van toepassing?

In welk trimester van je zwangerschap zit je?

Welke gezondheidsdoelen zijn voor jou belangrijk en wil je verder verkennen?

Kies maximaal drie doelen die voor jou het belangrijkst zijn.

Tijdsindicatie: ± minuten

Welke gezondheidsdoelen zijn voor jou belangrijk en wil je verder verkennen?

Kies maximaal drie doelen die voor jou het belangrijkst zijn.

Tijdsindicatie: ± minuten

Hoeveel groenten eet je per dag?

Hoeveel verschillende soorten groentes eet je per week?

Welke groentensoorten eet je op regelmatige basis?

Minimaal 1 keer per week.

Hoeveel van de volgende groenten eet je per week?

Courgette, wortels, snijbieten, selderij, doperwten, pastinaak, prei en/of venkel.

Als ik groentes eet, dan eet ik die meestal...

Kies maximaal 2 bereidingswijzen.

Hoeveel paprika's eet je per week?

Hoeveel groene groenten eet je per week?

Zoals spinazie, boerenkool, broccoli of waterkers.

Hoeveel kruisbloemige groenten eet je per week?

Zoals broccoli, bloemkool, spruitjes, boerenkool of andere koolsoorten.

Hoeveel tomaat en tomatenproducten eet je per week?

Zoals tomatensap, tomatenpuree, cherrytomaatjes of zongedroogde tomaat.

Hoeveel fruit eet je per dag?

Het gaat hier om onbewerkt fruit, dus geen fruit uit blik, appelmoes of fruitsap.

Hoeveel verschillende soorten fruit eet je per week?

Welke fruitsoorten eet je op regelmatige basis?

Minimaal 1 keer per week.

Hoe vaak eet je tropische vruchten per week?

Zoals banaan, kiwi, ananas, mango, papaja en lychee.

Hoeveel rood fruit eet je per week?

Zoals aardbeien, bessen, frambozen, cranberries en bramen.

Hoe vaak eet je citrusvruchten per week?

Zoals sinaasappels, mandarijnen, citroenen en grapefruit.

Hoe vaak eet je appels, druiven en/of peren per week?

Hoeveel liter water drink je gemiddeld per dag?

Dranken zoals koffie, thee, kokoswater, smoothies en melk tellen ook mee. Een glas is ongeveer 250 ml.

Hoe ziet je voedingspatroon eruit?

Hoeveel eieren eet je per week?

Hoe bereid je meestal de eieren die je eet?

Je kunt meerdere opties selecteren.

Hoe vaak eet je vlees per week?

Welke soorten vlees eet je regelmatig?

Minimaal 1 keer per week.

Hoe vaak eet je rundvlees per week?

Hamburger, rundergehakt, biefstuk en/of runderlappen.

Hoe vaak eet je varkensvlees per week?

Spareribs, varkenshaas, karbonade, koteletten, varkensgehakt, ham en/of spek.

Hoe vaak eet je kip per week?

Kipfilet, kipdijfilet, kippenpoten en/of kippenvleugeltjes.

Hoe vaak eet je lever per week?

Hoe vaak eet je vleesvervangers per week?

Hoe vaak eet je schelpdieren?

Bijvoorbeeld oesters en mosselen.

Hoe vaak eet je vette vis per week?

Zalm, makreel, paling, haring of sardientjes zijn vette vissoorten. Let op: dit geldt niet voor gefrituurde vis!

Hoe vaak eet je zeebaars, tonijn, ansjovis of kabeljauw per week?

Hoe vaak eet je tong, garnalen, kabeljauw, koolvis, tilapia en/of pangasius per week?

Hoe vaak eet je gefrituurde vis per week?

Kibbeling of lekkerbekjes.

Welke andere soorten vis eet je regelmatig?

Je kunt meerdere opties selecteren.

Hoe vaak eet je sushi?

We gaan uit van een combinatie van verschillende soorten sushi (nigiri, sashimi en maki). Een gemiddelde sushi-maaltijd levert je tussen de 100 en 200 gram vis op.

Op wat voor manier is de vis die je eet meestal bereid?

Je kunt meerdere opties selecteren.

Ik gebruik wel eens lijnzaad, chiazaad en/of hennepzaad in de volgende vorm:

Je kunt meerdere selecteren

Hoeveel lijnzaad, chiazaad en/of hennepzaad gebruik je?I

Op wekelijkse basis.

Hoeveel lijnzaad-, chiazaad- en/of hennepzaadolie gebruik je?

Op wekelijkse basis.

Hoeveel cashewnoten, walnoten, paranoten en/of amandelen eet je per week?

Hoeveel pure chocolade (vanaf 70%) en/of cacaopoeder eet je per week?

Hoe vaak eet je bonen of erwten per week?

Bijvoorbeeld sperziebonen, mungbonen, kidneybonen, kikkererwten, doperwten, kapucijners of suger snaps.

Hoeveel koemelk drink je?

Koemelk bevat doorgaans de hoogste hoeveelheid vitamine B12 onder de dierlijke melksoorten. Een glas koemelk (=150 ml) bevat ongeveer 0,5 tot 0,9 mcg vitamine B12.

Hoeveel kaas eet je per week?

1 voorgesneden plak kaas is ongeveer 25 gram.

Welke andere voeding eet je regelmatig?

Minimaal 1 keer per week. Meerdere antwoorden mogelijk.

Hoeveel pompoenpitten, sesamzaad, lijnzaad of chiazaad eet je per week?

Hoe vaak eet je havermout per week?

Ik eet mijn nootjes altijd ongebrand.

Hoeveel hennepzaad eet je per week?

Heb je recent een bloedonderzoek laten doen?

In de afgelopen 6 maanden.

De volgende vitamines en/of mineralen zijn onderzocht in de bloedtest:

Meerdere antwoorden mogelijk.

Mijn bloedwaarde voor vitamine D was:

Mijn bloedwaarden voor vitamine B12 waren:

Mijn bloedwaarden voor vitamine B6 waren:

Mijn bloedwaarden voor foliumzuur waren:

Mijn bloedwaarden voor ijzer waren:

Mijn bloedwaarden voor ferritine waren:

Heb je recent een vitamine B12-prik gehad?

Zijn er voedingsmiddelen waar je niet goed op reageert?

Je kunt meerdere opties selecteren.

Wat is je huidskleur?

Kies de optie die het meest in de buurt komt.

Hoeveel ben je gemiddeld buiten per dag in de zon?

Hiermee bedoelen we blootstelling aan een hoogstaande zon (tussen 11.00 en 15.00 uur) met hoofd en handen ontbloot.

Draag je dagelijks een hoofddoek?

Of andere huidbedekkende kleding.

Rook je?

Vape je?

Vapes worden ook wel aangeduid als e-sigaretten.

Drink je alcohol?

Drink je meer dan 15 glazen alcohol per week?

Gebruik je wel eens drugs?

Zoals hasj, wiet, MDMA, cocaïne, truffels, ketamine of LSD.

Welke medicijnen gebruik je op regelmatige basis?

Je kunt meerdere opties selecteren.

Menstrueer je nog?

Gebruik je hormonale anticonceptiemiddelen?

Bijvoorbeeld de anticonceptiepil of de hormoonspiraal.

Ervaar je wel eens prikkelbare gevoelens?

Korter lontje, geërgerd of gevoelig.

Hoeveel stappen zet je gemiddeld per dag?

Hoe vaak sport je per week?

Heb je een goed concentratievermogen?

Heb je een goede geestelijke balans?

Denk hierbij aan je dagelijkse humeur.

Hoe ziet je slaapritme eruit?

Hoeveel uur slaap je gemiddeld per nacht?

Hoeveel koffie drink je?

Een gemiddeld kopje koffie is ongeveer 140 ml.

Heb je een kinderwens?

Hoe heb je geslapen de afgelopen weken? Waar herken je jezelf in?

Meerdere antwoorden mogelijk.

Waar worden eventuele slaapproblemen door veroorzaakt?

Meerdere antwoorden mogelijk.

Hoe maak je meestal je eten klaar?

Hoe zou je jouw libido omschrijven?

Kun je makkelijk ontspannen en tot rust komen?

Neem je supplementen ter ondersteuning van je weerstand?

Welke supplementen neem je ter ondersteuning van je weerstand?

Je kunt meerdere opties selecteren.

Het pollenseizoen is voor mij geen fijne periode.

Hoe ziet jouw dagelijkse routine eruit?

Hoeveel minuten beweeg je actief per dag?

Bijvoorbeeld wandelen, fietsen of traplopen

Ik drink tijdens en/of direct na het eten.

Ik eet direct na het sporten.

Ik lig 's avonds met een te vol gevoel in bed.

Hoe vaak ga je naar de wc voor een grote boodschap?

Wat voor kleur heeft jouw ontlasting meestal?

Denk terug aan de afgelopen 3 weken.

Hoe ziet jouw ontlasting er meestal uit?

Denk terug aan de afgelopen 3 weken.

Hoe is jouw buikomvang?

Indien je zwanger bent, vermeld dan je buikomvang van voor de zwangerschap.

Hoe is jouw buikomvang?

Hoe ontspannen voel je jezelf gedurende de dag?

Hoe reageer jij op stress?

Kies het antwoord dat het beste past.

Hoe belangrijk is seks voor jou?

Wanneer ik een partner heb, neemt deze meestal het initiatief in de slaapkamer.

Hoe zou je jezelf als sporter omschrijven?

Wat voor type sport beoefen je?

Minimaal 1x per week.

Hoeveel keer per week doe je krachttraining?

De reden dat ik aan krachttraining doe is vooral:

Kies de belangrijkste reden voor jou.

Hoeveel keer per week doe je cardio?

Bijvoorbeeld hardlopen, spinning, klimmen, boksen, zwemmen, roeien of touwtjespringen.

De reden dat ik aan cardio doe is vooral:

Kies de belangrijkste reden voor jou.

Hoeveel keer per week beoefen je mind-body oefeningen?

Ik heb meestal genoeg energie om naast mijn werk/school te sporten.

Eet je bij elke maaltijd eiwitten?

Zoals kip, kwark, vlees, eieren, vis, linzen en/of kikkererwten.

Hoeveel gram eiwit eet je per dag?

Zoals kip, kwark, vlees, eieren, vis, linzen en/of kikkererwten.

Ik heb tijdens mijn hele workout voldoende energie.

Zoek je ondersteuning voor de groei van je spiermassa?

Neem je sportsupplementen?

Bijvoorbeeld eiwitpoeder of pre-workout.

Welke sportsupplementen neem je?

Meerdere antwoorden mogelijk.

Wat is de beste omschrijving voor jouw suikerinname?

Welke van de volgende beschrijvingen past het best bij jouw huid?

Ik wissel regelmatig van crèmes voor mijn huid.

Ik zou willen dat mijn huid...

Welk van de volgende beschrijvingen omschrijft jouw haar het beste?

Hoe verzorg jij je haar?

Je kunt meerdere opties selecteren.

Ik zou willen dat mijn haar...

Je kunt meerdere opties selecteren.

Ik zou graag dik en vol haar willen.

Ik gebruik nagellak en/of gelnagels.

Ik zou willen dat mijn nagels...

Je kunt meerdere opties selecteren.

Hoeveel eetmomenten heb je per dag?

Een eetmoment is elke keer dat je iets eet, ongeacht of het een hoofdmaaltijd of een tussendoortje is. Het eten van fruit of een gezonde reep zijn dus ook eetmomenten.

In welke van de volgende omschrijvingen herken je jezelf?

Hoe zien je menstruatiecycli eruit?

Hoe ervaar je jouw menstruatie?

Heb je vruchtbaarheidsproblemen of probeer je zwanger te worden zonder succes?

Ik heb het gevoel dat ik 100 ballen in de lucht moet houden.

Ik heb een negatief beeld van mezelf.

Ik pas mijn sportroutines aan op mijn menstruatiecyclus.

Je sport bijvoorbeeld meer of minder in bepaalde momenten in je cyclus.

Als ik zit voel ik me onrustig en heb ik het gevoel dat ik dingen moet doen.

Mijn gedachtes gaan vaak alle kanten uit waardoor ontspannen lastig is.

Ik vergeet wel eens te eten doordat ik zo druk bezig ben.

Heb je al eerder geprobeerd af te slanken?

Welke methodes heb je hiervoor gebruikt?

Je kunt meerdere opties selecteren.

Hoeveel kilo zou je graag kwijtraken?

Ik heb meerdere keren in de week veel zin om ongezond te eten.

Veel suiker, vet en zout eten.

In welke van deze beschrijvingen herken je jezelf?

Hoeveel frisdrank drink je gemiddeld per dag?

Denk aan vruchtendranken en koolzuurhoudende dranken, zoals cola en sinas. Een glas is ongeveer 250 milliliter.

Ik heb last van een negatief beeld over mezelf door mijn gewicht.

Waar ligt bij jou de grootste uitdaging om af te slanken?

Ik ben gemotiveerd om af te slanken.

Het volgende is op mij van toepassing:

Ik voel me moe, terwijl ik wel goed geslapen heb.

Wanneer ik 's ochtends wakker word, heb ik de energie bijna niet om mijn bed uit te komen.

Ik heb voldoende energie gedurende de dag.

Na het werk heb ik geen puf voor andere activiteiten.

Na 15:00 uur ben ik niet meer zo productief.

Ik heb stimulerende middelen nodig om de dag door te komen.

Koffie, energiedrank etc.

Het kost me veel energie om mijn aandacht erbij te houden wanneer ik probeer te lezen.

Wanneer ik iets lees of hoor wat ik moet onthouden, kost me dat veel moeite.

Mijn geheugen laat me regelmatig in de steek.

Mijn gedachten dwalen af wanneer ik een film of serie kijk.

Het onthouden van namen vind ik moeilijk.

Ik ben snel afgeleid.

Wanneer ik een boek lees, lijk ik de wereld om me heen te vergeten.

Ik heb een normale bloeddruk.

Het zou goed voor mij zijn als ik wat zou afslanken.

Ik drink mijn koffie regelmatig op een lege maag.

Ik sport regelmatig op een lege maag.

Ervaar je opvliegers gedurende de dag?

Heb je te maken met andere overgangsverschijnselen?

Hoe schat je jouw vetpercentage in?

Een gezond vetpercentage voor vrouwen ligt doorgaans tussen de 20% en 30%.

Lange afstanden lopen is voor mij een probleem.

Lang staan tijdens evenementen of bijeenkomsten voelt als een uitdaging.

Lopen op ongelijk terrein, zoals zand of kiezels, voelt onprettig.

Ik merk dat ik voorzichtig leef en soms activiteiten mijd omdat ik bang ben om te vallen.

Traplopen gaat me steeds moeilijker af.

Als ik langere tijd moet staan, zoek ik vaak naar mogelijkheden om te zitten.

Ik loop nu duidelijk langzamer dan een paar jaar geleden.

Het idee om lang te staan tijdens het wachten, bijvoorbeeld in een rij, maakt me bezorgd.

Lange autoritten zonder toiletstops zijn voor mij een uitdaging.

Ik merk dat ik vaker naar het toilet ga dan de meeste van mijn leeftijdsgenoten.

Ik heb vaak het gevoel dat ik niet alles uit mijn blaas krijg tijdens een toiletbezoek.

Hoe schat je jouw vetpercentage in?

Een gezond vetpercentage voor mannen ligt doorgaans tussen de 8% en 20%.

Ik eet een grote maaltijd minder dan 2 uur voordat ik ga slapen.

Ik maak gebruik van elektronische apparaten voordat ik ga slapen.

Elektronische apparaten zoals telefoon, tablet, computer en televisie.

Ik ben regelmatig tot 's avonds laat druk bezig.

Met werk, studie, opruimen, sporten of zorg voor kinderen of andere familie.

Ik drink drankjes met cafeïne na 15:00 's middags.

Koffie en/of energiedrankjes

Mijn slaapkamer is volledig verduisterd.

Mijn slaapkamer voelt meestal koel aan.

Ik heb een comfortabel matras en kussen.

Ik slaap naast mijn partner die regelmatig mijn nachtrust verstoord.

Draai je vaak nachtdiensten per week?

Zoek je ondersteuning om in slaap te komen?

In welke vorm slik je supplementen het liefst?

Wat is je e-mailadres?

We sturen je de resultaten toe zodat je ze later nogmaals kan inzien. Na het invoeren van je e-mailadres krijg je ook hier direct je persoonlijke advies te zien.

Door je e-mailadres in te vullen geef je Vitakruid toestemming om je e-mails te sturen over je persoonlijke adviesplan en aanbiedingen.