Vitakruid

Veganisme

Veganisme is een levensstijl waarin men streeft naar het (volledig) vermijden van dierlijke producten.

5 tips voor veganisten

  • Wees scherp op veranderingen in je lichaam en houd je nutriëntstatus goed in de gaten.
  • Maak een lijstje voor het vervangen van producten. Zo kun je bijvoorbeeld een ei vervangen door appelmoes.
  • Ontdek het veganisme stapje bij beetje. Wees in het begin niet te streng voor jezelf.
  • Prep je maaltijden. Of zoek in het weekend een aantal vegan recepten en haal de ingrediënten alvast in huis. 
  • Geef je lichaam ook de tijd om te laten wennen aan de nieuwe levensstijl. Plantaardig eten bevat veel vezels.
Blog
8 min. leestijd

Plantaardige eiwitten: hoe kom je als vegan aan voldoende eiwitten?

Ons advies

In ons advies voor veganisme hebben we Multi Basis Vegan poeder, B12 Combi 6000® met folaat en P-5-P, Vitamine D3 Vegan – 25 mcg / 1000 IE, Vegan Omega-3 1000 TG capsules, IJzer Bisglycinaat Complex en Magnesium Tauraat met P-5-P® opgenomen. Lees verder hoe de ingrediënten van de verschillende supplementen samenwerken.

Aan het fundament van elke gezonde levensstijl hoort een goede multivitamine. De Multi Basis Vegan poeder is 100% plantaardig en bevat uitsluitend nutriënten in effectieve doseringen. De best opneembare vormen wereldwijd maken dit een aanvulling op jouw levensstijl. 

Gezien vooral dierlijke producten een bron van vitamine B12 zijn, suppleren veel veganisten vitamine B12. Zo zorgt vitamine B12 voor een verbeterde functie van het zenuwstelsel en de aanmaak van rode bloedcellen.* Ook heeft deze vitamine een gunstige invloed op de vermindering van vermoeidheid en futloosheid.* 

Door het gebruik van dierlijke wol beschouwen we reguliere vitamine D niet als vegan. Vitamine D3 Vegan – 25 mcg / 1000 IE is uit algen gevormd en daarmee 100% plantaardig. Vitamine D heeft talloze gezondheidsvoordelen.* Zo helpt vitamine D het immuunsysteem en is het belangrijk voor sterke tanden en normale spierwerking.*

Ook brengen we de essentiële omega 3-vetzuren, die voornamelijk in vette vis te vinden zijn, graag onder de aandacht. De vetzuren zijn goed voor het hart, de hersenen, het gezichtsvermogen en de triglyceridenspiegel. De Vegan Omega-3 1000 TG capsules bevatten minimaal 100 mg EPA en 300 mg DHA uit een speciaal productieproces met algen. 

Ook je ijzerinname is snel ontoereikend bij een vlees vermijdend dieet. IJzer Bisglycinaat Complex bevat ijzer bisglycinaat, de best opneembare vorm. Dit complex bevat aanvullend enkele ondersteunende nutriënten die de ijzeropname bevorderen.* Koper ondersteunt zo het ijzertransport in het lichaam en vitamine C bevordert de opname van ijzer en verhoogt daardoor het ijzergehalte in het bloed.* Vitamine A en B2 bevorderen de beschikbaarheid van ijzer uit lichaamsvoorraden.*

We sluiten af met Magnesium Tauraat met P-5-P®, een essentiël mineraal dat verantwoordelijk is voor ruim 300 processen in het lichaam. Bij magnesium in tabletvorm wordt vaak gebruikt gemaakt van een waslaagje. Magnesium Tauraat is omhuld door een vegan capsule wat ervoor zorgt dat dit product uiterst geschikt is bij een vegan leefstijl. 

Lees verder

Aanbevolen doseringen

Welke dosering past het beste bij jouw behoefte? Bekijk hieronder welke dosering bij jouw doel past.

  • Meest voorkomend

    Onderhoudsdosering

    Ongeveer € 2,70 per dag
  • Lichte behoefte

    Ongeveer € 3,19 per dag
  • Zware behoefte

    Ongeveer € 4,72 per dag
    • Multi Basis vegan poeder
      2 maatscheppen bij het ontbijt
    • IJzer Bisglycinaat Complex
      1 tablet per dag (om de dag suppleren)
    • B12 Combi 6000® met folaat en P-5-P
      1 smelttablet bij het ontbijt
    • Vegan Omega-3 1000 TG capsules
      1 capsule bij de avondmaaltijd
    • Magnesium Tauraat met P-5-P®
      1 capsule bij het ontbijt en 1 tablet bij de avondmaaltijd
    • Vitamine D3 Vegan - 25 mcg / 1000 IE
    • Multi Basis vegan poeder
      2 maatscheppen bij het ontbijt
    • IJzer Bisglycinaat Complex
      2 tablet per dag (om de dag suppleren)
    • B12 Combi 6000® met folaat en P-5-P
      1 smelttablet bij het ontbijt
    • Vegan Omega-3 1000 TG capsules
      1 capsule bij de avondmaaltijd
    • Magnesium Tauraat met P-5-P®
      1 capsule bij het ontbijt en 1 tablet bij de avondmaaltijd
    • Vitamine D3 Vegan - 25 mcg / 1000 IE
    • Multi Basis vegan poeder
      2 maatscheppen bij het ontbijt
    • IJzer Bisglycinaat Complex
      2 - 3 tablet per dag (om de dag suppleren)
    • B12 Combi 6000® met folaat en P-5-P
      1 smelttablet bij het ontbijt
    • Vegan Omega-3 1000 TG capsules
      2 capsules bij de avondmaaltijd
    • Magnesium Tauraat met P-5-P®
      1 capsule bij het ontbijt, 1 tablet bij de lunch en 1 tablet bij de avondmaaltijd
    • Vitamine D3 Vegan - 25 mcg / 1000 IE
      1 tablet bij de avondmaaltijd
Liever persoonlijk advies?

We bieden iedereen graag uitgebreid gratis advies van onze orthomoleculair therapeuten.

Vraag gratis advies aan
Patrice
Patrice
Orthomoleculair Epigenetisch Therapeut
Ilona
Ilona
Orthomoleculair Epigenetisch Therapeut
Vitamine B12-test

Benieuwd welk vitamine B12-supplement bij jou past?

Doe de Vitamine B12-test
Gezondheidsclaims
Multi Basis vegan poeder
* Goedgekeurde gezondheidsclaims:
  • Vitamine A is o.a. belangrijk voor: gezichtsvermogen, huid, ijzerstofwisseling, weerstand en slijmvlies.
  • Vitamine B1 is o.a. goed voor: hart, zenuwstelsel, gemoedstoestand, leerprestatie, concentratievermogen, geheugen en de energiestofwisseling.
  • Vitamine B2 is o.a. belangrijk voor: zenuwstelsel, slijmvliezen, ijzerhuishouding, huid, gezichtsvermogen en het energieleverende metabolisme.
  • Vitamine B3 is o.a. goed voor: huid, gemoedstoestand, leerprestatie, concentratievermogen, geheugen, slijmvliezen, zenuwstelsel en het energiemetabolisme.
  • Vitamine B5 draagt o.a. bij aan: de vermindering van moeheid en vermoeidheid, de normale weerstand tegen stress, geestelijke inspanning/druk en het energieleverend metabolisme.
  • Vitamine B6 is o.a. goed voor: cysteine aanmaak, homocysteïnemetabolisme, eiwitstofwisseling/glycogeenstofwisseling, gemoedstoestand, leerprestatie, concentratievermogen, geheugen en het zenuwstelsel.
  • Vitamine B8 draagt o.a. bij aan: normale haargroei, een gezonde huid, een normale stofwisseling van koolhydraten, vet en eiwitten.
  • Folaat draagt o.a. bij aan: extra energie bij vermoeidheid/moeheid, hersen- en zenuwfuncties betrokken bij het leervermogen, het normale functioneren van het immuunsysteem, de aanmaak van cellen en weefsels, tot de vorming van rode en witte bloedcellen en de normale aminozuursynthese.
  • Vitamine B12 is o.a. goed voor: het celdelingsproces, vermoeidheid en moeheid, de energiestofwisseling, de vorming van rode bloedcellen en het zenuwstelsel.
  • Vitamine C is o.a. goed voor: de vorming van collageen, het skelet, de huid, het ijzergehalte in het bloed, de weerstand tijdens en na fysieke inspanning, het gebit en bij vermoeidheid en moeheid.
  • Vitamine K ondersteunt o.a. de botten en de bloedstolling
  • Vitamine E beschermt gezonde cellen en weefsels
  • Calcium is goed voor de kalkhuishouding, voor het behoud van sterke botten en speelt een rol bij botaanmaak.
  • Jodium is goed voor het geheugen, de concentratie, het energiemetabolisme, de schildklier, het zenuwstelsel en de huid
  • Chroom draagt o.a. bij tot de instandhouding van normale bloedsuikergehalten en de normale stofwisseling van koolhydraten, vet en eiwitten.
  • Vitamine D is o.a. goed voor: het calciumgehalte in het bloed, het skelet, de opname van calcium, het celdelingsproces, de weerstand, het gebit en de spieren.
  • IJzer is o.a. goed voor: celdelingsproces, geheugen, concentratie en bij vermoeidheid en futloosheid
  • Magnesium is o.a. goed voor: skelet, celdelingsproces, energiemetabolisme, sterke tanden, gemoedstoestand, leerprestatie, concentratievermogen, geheugen, spieren en het zenuwstelsel.
  • Molybdeen draagt bij tot een normaal zwavelaminozuurmetabolisme.
  • Koper is o.a. goed voor: het bindweefsel in de huid, een normale pigmentatie van de huid, de weerstand en het zenuwstelsel.
  • Choline is o.a. goed voor het homocysteïnemetabolisme en de lever.
  • Selenium is o.a. goed voor: haar, nagels, tegen vrije radicalen en de schildklier.
  • Zink is o.a. goed voor: skelet, celdelingsproces, gezichtsvermogen, haar, huid, nagels en tegen het effect van vrije radicalen.
IJzer Bisglycinaat Complex
* Goedgekeurde gezondheidsclaims:
  • IJzer ondersteunt de aanmaak van rode bloedlichaampjes, is goed voor normaal zuurstoftransport in het lichaam en draagt bij aan de aanmaak van cellen en weefsels
  • IJzer en koper hebben een gunstige invloed op een normaal energieleverend metabolisme
  • IJzer en vitamine B2 zijn goed bij vermoeidheid en moeheid
  • IJzer, koper, vitamine A, vitamine B2 en vitamine C hebben een positieve invloed op het immuunsysteem
  • Koper ondersteunt het ijzertransport in het lichaam
  • Vitamine A en vitamine B2 bevorderden de beschikbaarheid van ijzer uit lichaamsvoorraden en zijn daardoor gunstig voor de ijzerstofwisseling
  • Vitamine C bevordert de opname van ijzer en verhoogt daardoor het ijzergehalte in het bloed
B12 Combi 6000® met folaat en P-5-P
* Goedgekeurde gezondheidsclaims:
  • Vitamine B12 heeft een gunstige invloed op de vermindering van vermoeidheid en futloosheid.
  • Vitamine B12 heeft een positieve invloed op het immuunsysteem, de gemoedstoestand, het geheugen en het concentratievermogen.
  • Vitamine B12 zorgt voor een verbeterde functie van het zenuwstelsel, de aanmaak van rode bloedcellen en het heeft een rol in het celvernieuwingsproces.
  • Vitamine B6 is o.a. goed voor de aanmaak van rode bloedcellen, de eiwitproductie en cysteïne aanmaak.
  • Folaat speelt een belangrijke rol in de aminozuursynthese, is goed voor het celdelingsproces en draagt bij aan de weerstand tegen stress.
  • Folaat kan helpen bij zwanger worden en draagt bij tot de groei van het ongeboren kind.
Vegan Omega-3 1000 TG capsules
* Goedgekeurde gezondheidsclaims:
  • EPA en DHA zijn goed voor het hart bij een dagelijkse inname van 250 mg EPA/DHA
  • EPA en DHA zijn goed voor de triglyceridengehalten in het bloed bij een dagelijkse inname van 2 gram EPA/DHA. Aanvullende dagelijkse inname EPA/DHA mag niet boven de 5 gr liggen.
  • EPA en DHA zijn goed voor de bloeddruk bij een dagelijkse inname van 3 gram EPA/DHA. Aanvullende dagelijkse inname EPA/DHA mag niet boven de 5 gr liggen.
  • DHA is goed voor het gezichtsvermogen, de hersenen en de triglyceridenspiegel. Bij een minimale inname van 250 mg DHA per dag.
  • De inname van DHA door de moeder, draagt bij tot een goede ontwikkeling van de ogen van de foetus en bij zuigelingen die borstvoeding krijgen. Bij een minimale inname van 250 mg DHA per dag.
  • De inname van DHA door de moeder draagt bij tot de normale ontwikkeling van de hersenen bij de foetus en bij zuigelingen die borstvoeding krijgen. Bij een minimale inname van 250 mg DHA per dag.
Magnesium Tauraat met P-5-P®
* Goedgekeurde gezondheidsclaims:
  • Magnesium speelt een rol bij botaanmaak en het behoud van sterke botten.
  • Magnesium is goed voor de gemoedstoestand, het celdelingsproces, het geheugen, de leerprestatie en het concentratievermogen.
  • Magnesium helpt de normale eiwitsynthese, een goede elektrolytenbalans en een normaal energieleverend metabolisme te behouden.
  • Magnesium is van belang voor sterke tanden.
  • Magnesium is goed voor de spieren en het zenuwstelsel
  • Magnesium heeft een gunstige invloed op de vermindering van vermoeidheid en futloosheid.
  • Vitamine B6 is o.a. goed voor de aanmaak van rode bloedcellen, de eiwitproductie en cysteïne aanmaak.
Vitamine D3 Vegan - 25 mcg / 1000 IE
* Goedgekeurde gezondheidsclaims:
  • Vitamine D bevordert een goed calciumgehalte in het bloed, is goed voor de calciumhuishouding en verhoogt de calciumopname in de botten.
  • Vitamine D speelt een rol bij botaanmaak, is goed voor het skelet en voor het behoud van sterke botten.
  • Vitamine D is goed voor het celdelingsproces en speelt een rol in weefselgroei en ontwikkeling.
  • Vitamine D heeft een positieve invloed op het immuunsysteem.
  • Vitamine D is goed voor de spieren en sterke tanden.