Moeite met pillen slikken? Probeer onze Magnesium Malaat met P-5-P.

Bekijken

Voedingsbronnen van magnesium

De hoeveelheid magnesium die je lichaam dagelijks binnenkrijgt, hangt samen met je voedingspatroon. Een gevarieerde voeding levert magnesium via uiteenlopende productgroepen. Denk bijvoorbeeld aan volkoren producten, peulvruchten, noten, zaden en groene bladgroenten. Ook bananen, avocado’s, vis en rauwe cacao leveren een bijdrage aan de totale magnesiuminname.

Magnesium voor spieren en spierfunctie

Magnesium is betrokken bij meer dan 300 enzymatische processen in het lichaam en ondersteunt daarmee uiteenlopende functies. Het mineraal draagt bij aan het geheugen, het concentratievermogen en het leervermogen. Daarnaast speelt magnesium een rol in het energiemetabolisme en helpt het vermoeidheid te verminderen.

Ook voor de spieren is magnesium van belang. Het ondersteunt zowel de spierwerking als het zenuwstelsel dat de spieren aanstuurt. Zo helpt magnesium bij het behouden van soepele en sterke spieren.

Biologische beschikbaarheid van organische magnesiumvormen

Voor een effectieve ondersteuning is het belangrijk dat magnesium goed door het lichaam wordt opgenomen. Op supplementetiketten staat meestal de hoeveelheid elementair magnesium vermeld: de hoeveelheid puur magnesium, los van de verbinding waarin het is gebonden. Deze waarde zegt iets over de dosering, maar de daadwerkelijke benutting hangt vooral af van de biologische beschikbaarheid. Dit is de mate waarin het lichaam magnesium kan opnemen en gebruiken. Die wordt grotendeels bepaald door de gekozen magnesiumvorm.

Bij anorganische varianten, zoals magnesiumoxide, is magnesium verbonden aan een niet-koolstofhoudend molecuul. Hoewel deze vormen vaak veel elementair magnesium bevatten, is de opname doorgaans beperkt. Organisch gebonden magnesiumvormen, zoals magnesiumcitraat, lossen beter op en zijn daardoor beter beschikbaar voor het lichaam. Aminozuurgecheleerde vormen gaan nog een stap verder: doordat magnesium is gekoppeld aan een aminozuur, blijft het stabiel in de maag en darmen.

Magnesium 150 Malaat: goed voor de spieren

Magnesium 150 Malaat levert 150 mg elementair magnesium per dag in de vorm van magnesiummalaat. Bij deze organisch gebonden magnesiumvorm is het mineraal gekoppeld aan malaat, beter bekend als appelzuur. Appelzuur is een natuurlijke stof die betrokken is bij de citroenzuurcyclus: het proces waarin energie uit voedingsstoffen, zoals glucose, wordt vrijgemaakt. Tijdens deze cyclus (figuur 1) vinden verschillende omzettingen plaats waarbij de vrijgekomen energie wordt omgezet in ATP, de energiedrager die het lichaam gebruikt voor uiteenlopende lichamelijke processen.

Naast deze rol in de energiehuishouding is magnesium van belang voor de normale werking van de spieren. Het mineraal speelt een rol bij het samentrekken en ontspannen van spieren en draagt bij aan het behoud van soepele spieren.

Door de koppeling aan malaat wordt magnesium aangeboden in een goed opneembare vorm, waarmee Magnesium 150 Malaat zowel de energiehuishouding als de spierwerking ondersteunt.

Vitamine B6 als pyridoxaal-5-fosfaat (P-5-P)

Magnesium 150 Malaat is aangevuld met vitamine B6 om de werking van magnesium extra te ondersteunen. Vitamine B6 speelt een rol in het eiwitmetabolisme en is betrokken bij de opbouw en afbraak van eiwitten. Daarnaast draagt vitamine B6 bij aan de energievoorziening van de spieren, zowel in rust als tijdens fysieke inspanning. Ook ondersteunt deze vitamine het zenuwstelsel.

Met de actieve vorm van vitamine B6 (P-5-P)

In deze formule is gekozen voor pyridoxaal-5-fosfaat (P-5-P), de actieve vorm van vitamine B6. Deze variant heeft een hoge biologische beschikbaarheid en kan direct door het lichaam worden benut, zonder eerst te worden omgezet. P-5-P staat bovendien bekend als een goed verdraagbare en veilige vorm van vitamine B6.

Magnesium 150 Malaat in tabletvorm

Magnesium 150 Malaat is verkrijgbaar in tabletvorm en levert 150 mg elementair magnesium per dosering. De tabletten worden vervaardigd uit zuivere grondstoffen die direct worden samengeperst, wat zorgt voor een stabiele en consistente samenstelling per dosering.

Voor wie de voorkeur geeft aan een andere toedieningsvorm is magnesiummalaat ook als Magnesium Malaat met P-5-P in poedervorm beschikbaar.