Vegetarisme

Vegetarisme is een levensstijl waarin vlees- en visproducten geen onderdeel zijn van het eetpatroon.

5 tips voor vegetariërs

  • Wees scherp op veranderingen in je lichaam en houd je nutriëntstatus goed in de gaten.
  • Vervang vlees in het Nederlandse AVG’tje voor een vleesvervanger die je lekker vindt.
  • Zorg dat je voldoende eiwitten binnenkrijgt. Deze vindt je in eieren, zuivel, kaas, peulvruchten en noten (yes, ook pindakaas).
  • Prep maaltijden om je voor te bereiden. Of zoek in het weekend een aantal leuke vegetarische recepten en haal al de ingrediënten al in huis. 
  • Geef je lichaam ook de tijd om te laten wennen aan dit nieuwe eetpatroon. Plantaardig eten bevat veel vezels.

Ons advies

In ons advies voor veganisme hebben we B12 Combi 6000® met folaat en P-5-P, Vegan Omega-3 1000 TG capsulesIJzer Bisglycinaat Complex, Vegan Collageen Booster en Magnesium 200 Complex® opgenomen. Lees verder hoe de ingrediënten van de verschillende supplementen samenwerken.

Vooral dierlijke producten zijn een bron van vitamine B12, om die reden raden we vegetariërs aan extra vitamine B12 te suppleren. Zo zorgt vitamine B12 voor een verbeterde functie van het zenuwstelsel en de aanmaak van rode bloedcellen.* Daarnaast heeft deze vitamine een gunstige invloed op de vermindering van vermoeidheid en futloosheid.* 

Ook de essentiële omega 3-vetzuren zijn van belang, deze vinden we voornamelijk in vette vis. De vetzuren zijn goed voor het hart, de hersenen, het gezichtsvermogen en de triglyceridenspiegel. De zuivere Vegan Omega-3 1000 TG capsules bevatten minimaal 100 mg EPA en 300 mg DHA uit een duurzaam productieproces met algen. 

Naast b12 is ook je ijzerinname snel ontoereikend bij een vlees vermijdend dieet. IJzer Bisglycinaat Complex bevat de best opneembare vorm van ijzer (bisglycinaat). Dit complex bevat enkele ondersteunende nutriënten die de ijzeropname bevorderen.* Zo ondersteunt koper het ijzertransport in het lichaam en bevordert vitamine C de opname van ijzer en verhoogt daardoor het ijzergehalte in het bloed.* Aanvullend hierop bevorderen vitamine A en B2 de beschikbaarheid van ijzer uit lichaamsvoorraden.* 

Collageen is een essentieel eiwit dat voornamelijk wordt aangetroffen in dierlijke producten en is belangrijk voor de structuur en functie van huid, haar en nagels. Vegetariërs consumeren doorgaans weinig dierlijke producten en krijgen daarom weinig directe bronnen van collageen binnen. Vegan Collageen Booster is een unieke collageen booster en bevat gepatenteerd Vecollal® met een aminozuurprofiel identiek aan menselijk collageen type 1. 

We sluiten af met magnesium, een belangrijk mineraal wat betrokken is bij ruim 300 processen in ons lichaam waaronder onze hersen- en spierfunctie.* Magnesium Complex is onze breed inzetbare magnesium. Zo zijn magnesium bisglycinaat en -tauraat goed voor de hersenfunctie*, terwijl magnesium malaat en -citraat goed zijn voor de spierfunctie.* 

Lees verder

Aanbevolen doseringen

Welke dosering past het beste bij jouw behoefte? Bekijk hieronder welke dosering bij jouw doel past.

  • Meest voorkomend

    Onderhoudsdosering

    Ongeveer € 3,53 per dag
  • Lichte behoefte

    Ongeveer €4,37 per dag
  • Zware behoefte

    Ongeveer € 5,62 per dag
    • Multi Dag
      1 tablet bij het ontbijt
    • Multi Nacht
      1 tablet 2 uur voor het slapengaan
    • Magnesium 200 Complex®
      1 tablet bij het ontbijt
    • B12 Combi 6000® met folaat en P-5-P
      1 smelttablet bij het ontbijt
    • Vegan Omega-3 1000 TG
      1 capsule bij de avondmaaltijd
    • Vegan Collageen Booster
      3 tabletten bij het ontbijt
    • IJzer Bisglycinaat Complex
    • Multi Dag
      1 tablet bij het ontbijt
    • Multi Nacht
      1 tablet 2 uur voor het slapengaan
    • Magnesium 200 Complex®
      1 tablet bij het ontbijt en 1 tablet bij de lunch
    • B12 Combi 6000® met folaat en P-5-P
      1 smelttablet bij het ontbijt
    • Vegan Omega-3 1000 TG
      1 capsule bij de avondmaaltijd
    • Vegan Collageen Booster
      3 - 4 tabletten bij het ontbijt
    • IJzer Bisglycinaat Complex
      1 tablet per dag (om de dag suppleren)
    • Multi Dag
      1 tablet bij het ontbijt
    • Multi Nacht
      1 tablet 2 uur voor het slapengaan
    • Magnesium 200 Complex®
      1 tablet bij het ontbijt en 1 tablet bij de lunch
    • B12 Combi 6000® met folaat en P-5-P
      1 smelttablet bij het ontbijt
    • Vegan Omega-3 1000 TG
      2 capsules bij de avondmaaltijd
    • Vegan Collageen Booster
      4 - 6 tabletten bij het ontbijt
    • IJzer Bisglycinaat Complex
      2 tabletten per dag (om de dag suppleren)
Liever persoonlijk advies?

We bieden iedereen graag uitgebreid gratis advies van onze orthomoleculair therapeuten.

Vraag gratis advies aan
Ilona
Ilona
Orthomoleculair Epigenetisch Therapeut
Patricia
Patricia
Orthomoleculair Epigenetisch Therapeut
Vitamine B12-test

Benieuwd welk vitamine B12-supplement bij jou past?

Doe de Vitamine B12-test
Gezondheidsclaims
Multi Dag
* Goedgekeurde gezondheidsclaims:
  • Vitamine B1 is o.a. goed voor: hart, zenuwstelsel, gemoedstoestand, leerprestatie, concentratievermogen, geheugen en de energiestofwisseling.
  • Vitamine B2 is o.a. belangrijk voor: zenuwstelsel, slijmvliezen, ijzerhuishouding, huid, gezichtsvermogen en het energieleverende metabolisme.
  • Vitamine B3 is o.a. goed voor: huid, gemoedstoestand, leerprestatie, concentratievermogen, geheugen, slijmvliezen, zenuwstelsel en het energiemetabolisme.
  • Vitamine B5 draagt o.a. bij aan: de vermindering van moeheid en vermoeidheid, de normale weerstand tegen stress, geestelijke inspanning/druk en het energieleverend metabolisme.
  • Vitamine B6 is o.a. goed voor: cysteine aanmaak, homocysteïnemetabolisme, eiwitstofwisseling/glycogeenstofwisseling, gemoedstoestand, leerprestatie, concentratievermogen, geheugen en het zenuwstelsel.
  • Vitamine B8 draagt o.a. bij aan: normale haargroei, een gezonde huid, een normale stofwisseling van koolhydraten, vet en eiwitten.
  • Folaat draagt o.a. bij aan: extra energie bij vermoeidheid/moeheid, hersen- en zenuwfuncties betrokken bij het leervermogen, het normale functioneren van het immuunsysteem, de aanmaak van cellen en weefsels, tot de vorming van rode en witte bloedcellen en de normale aminozuursynthese.
  • Vitamine B12 is o.a. goed voor: het celdelingsproces, vermoeidheid en moeheid, de energiestofwisseling, de vorming van rode bloedcellen en het zenuwstelsel.
  • Vitamine C is o.a. goed voor: de vorming van collageen, het skelet, de huid, het ijzergehalte in het bloed, de weerstand tijdens en na fysieke inspanning, het gebit en bij vermoeidheid en moeheid.
  • Chroom draagt o.a. bij tot de instandhouding van normale bloedsuikergehalten en de normale stofwisseling van koolhydraten, vet en eiwitten.
  • IJzer is o.a. goed voor: celdelingsproces, geheugen, concentratie en bij vermoeidheid en futloosheid
  • Kalium is o.a. goed voor: bloeddruk, spieren en het zenuwstelsel.
  • Magnesium is o.a. goed voor: skelet, celdelingsproces, energiemetabolisme, sterke tanden, gemoedstoestand, leerprestatie, concentratievermogen, geheugen, spieren en het zenuwstelsel.
  • Koper is o.a. goed voor: het bindweefsel in de huid, een normale pigmentatie van de huid, de weerstand en het zenuwstelsel.
  • Zink is o.a. goed voor: skelet, celdelingsproces, gezichtsvermogen, haar, huid, nagels en tegen het effect van vrije radicalen.
  • Choline is o.a. goed voor het homocysteïnemetabolisme en de lever.
  • Mangaan is goed voor skelet, kraakbeen, energiemetabolisme en de botaanmaak.
** Gezondheidsclaim in afwachting van Europese toelating
  • OPC is een anti-oxidant en beschermt tegen vrije radicalen
  • OPC is ter ondersteuning van hart en bloedvaten en ondersteunt het metabolisme
  • OPC is goed voor de bloedcirculatie en houdt de normale bloeddruk in stand 
  • OPC is voor het behoud van normale structuur en functie van de huid (anti-oxidant)
Multi Nacht
* Goedgekeurde gezondheidsclaims:
  • Vitamine A is o.a. belangrijk voor: gezichtsvermogen, huid, ijzerstofwisseling, weerstand en slijmvlies.
  • Vitamine C is o.a. goed voor: de vorming van collageen, het skelet, de huid, het ijzergehalte in het bloed, de weerstand tijdens en na fysieke inspanning, het gebit en bij vermoeidheid en moeheid.
  • Vitamine D is o.a. goed voor: het calciumgehalte in het bloed, het skelet, de opname van calcium, het celdelingsproces, de weerstand, het gebit en de spieren.
  • Vitamine K ondersteunt o.a. de botten en de bloedstolling
  • Vitamine E beschermt gezonde cellen en weefsels
  • Calcium is goed voor de kalkhuishouding, voor het behoud van sterke botten en speelt een rol bij botaanmaak.
  • Jodium is goed voor het geheugen, de concentratie, het energiemetabolisme, de schildklier, het zenuwstelsel en de huid
  • Magnesium is o.a. goed voor: skelet, celdelingsproces, energiemetabolisme, sterke tanden, gemoedstoestand, leerprestatie, concentratievermogen, geheugen, spieren en het zenuwstelsel.
  • Selenium is o.a. goed voor: haar, nagels, tegen vrije radicalen en de schildklier.
  • IJzer is o.a. goed voor: celdelingsproces, geheugen, concentratie en bij vermoeidheid en futloosheid.
  • Zink is o.a. goed voor het skelet, celdelingsproces, gezichtsvermogen, de concentratie, haren, nagels en de vruchtbaarheid van de man.
** Gezondheidsclaim in afwachting van Europese toelating
  • Mariadistel draagt bij aan de normale weerstand tegen stress
  • Mariadistel is ter ondersteuning van het hart 
  • Mariadistel is goed voor de lever, draagt bij aan de instandhouding van de normale leverfunctie en ondersteunt de reinigende werking van de lever 
  • Mariadistel is goed voor de spijsvertering en draagt bij aan het behoud van een gezonde bloedsuikerspiegel 
  • Passiebloem is een natuurlijke rustgever, ontspant en helpt bij onrustig of gespannen gevoel 
  • Passiebloem helpt bij het bevorderen van de slaapbereidheid
Magnesium 200 Complex®
* Goedgekeurde gezondheidsclaims:
  • Magnesium speelt een rol bij botaanmaak en het behoud van sterke botten.
  • Magnesium is goed voor de gemoedstoestand, het celdelingsproces, het geheugen, de leerprestatie en het concentratievermogen.
  • Magnesium helpt de normale eiwitsynthese, een goede elektrolytenbalans en een normaal energieleverend metabolisme te behouden.
  • Magnesium is van belang voor sterke tanden.
  • Magnesium is goed voor de spieren en het zenuwstelsel.
  • Magnesium heeft een gunstige invloed op de vermindering van vermoeidheid en futloosheid.
  • Vitamine B6 is o.a. goed voor de aanmaak van rode bloedcellen, de eiwitproductie en cysteïne aanmaak.
B12 Combi 6000® met folaat en P-5-P
* Goedgekeurde gezondheidsclaims:
  • Vitamine B12 heeft een gunstige invloed op de vermindering van vermoeidheid en futloosheid.
  • Vitamine B12 heeft een positieve invloed op het immuunsysteem, de gemoedstoestand, het geheugen en het concentratievermogen.
  • Vitamine B12 zorgt voor een verbeterde functie van het zenuwstelsel, de aanmaak van rode bloedcellen en het heeft een rol in het celvernieuwingsproces.
  • Vitamine B6 is o.a. goed voor de aanmaak van rode bloedcellen, de eiwitproductie en cysteïne aanmaak.
  • Folaat speelt een belangrijke rol in de aminozuursynthese, is goed voor het celdelingsproces en draagt bij aan de weerstand tegen stress.
  • Folaat kan helpen bij zwanger worden en draagt bij tot de groei van het ongeboren kind.
Vegan Omega-3 1000 TG
* Goedgekeurde gezondheidsclaims:
  • EPA en DHA zijn goed voor het hart bij een dagelijkse inname van 250 mg EPA/DHA
  • EPA en DHA zijn goed voor de triglyceridengehalten in het bloed bij een dagelijkse inname van 2 gram EPA/DHA. Aanvullende dagelijkse inname EPA/DHA mag niet boven de 5 gr liggen.
  • EPA en DHA zijn goed voor de bloeddruk bij een dagelijkse inname van 3 gram EPA/DHA. Aanvullende dagelijkse inname EPA/DHA mag niet boven de 5 gr liggen.
  • DHA is goed voor het gezichtsvermogen, de hersenen en de triglyceridenspiegel. Bij een minimale inname van 250 mg DHA per dag.
  • De inname van DHA door de moeder, draagt bij tot een goede ontwikkeling van de ogen van de foetus en bij zuigelingen die borstvoeding krijgen. Bij een minimale inname van 250 mg DHA per dag.
  • De inname van DHA door de moeder draagt bij tot de normale ontwikkeling van de hersenen bij de foetus en bij zuigelingen die borstvoeding krijgen. Bij een minimale inname van 250 mg DHA per dag.
Vegan Collageen Booster
* Goedgekeurde gezondheidsclaims:
  • Vitamine C heeft een positieve invloed op het immuunsysteem
  • Vitamine C bevordert de weerstand tijdens en na fysieke inspanning
  • Vitamine C is een antioxidant die een bijdrage levert bij het wegvangen van vrije radicalen en daarmee gezonde cellen en weefsels helpt beschermen
  • Vitamine C werkt als antioxidant voor vitamine E en brengt deze weer in actieve vorm
  • Vitamine C ondersteunt de opname van ijzer
  • Vitamine C is goed voor het zenuwstelsel
  • Vitamine C bevordert de energiestofwisseling in het lichaam
  • Vitamine C ondersteunt het energieniveau en helpt om vermoeidheid en moeheid te verminderen
  • Vitamine C is goed voor het concentratievermogen, het geheugen en de leerprestaties
  • Vitamine C ondersteunt de vorming van collageen, wat weer belangrijk is voor
    • een goede conditie van de bloedvaten
    • de instandhouding van sterke botten
    • het kraakbeen
    • de conditie van de huid
    • het behoud van een sterk gebit
  • Vitamine D bevordert een goed calciumgehalte in het bloed, is goed voor de calciumhuishouding en verhoogt de calciumopname in de botten.
  • Vitamine D speelt een rol bij botaanmaak, is goed voor het skelet en voor het behoud van sterke botten.
  • Gezondheidsraad beveelt senioren en mensen met een donkere huidskleur aan extra vit D te gebruiken ter versterking van de botten
  • Vitamine D is goed voor het celdelingsproces en speelt een rol in weefselgroei en ontwikkeling.
  • Vitamine D heeft een positieve invloed op het immuunsysteem.
  • Vitamine D is goed voor de spieren en sterke tanden.
  • Vitamine D draagt bij aan een normale groei en ontwikkeling van de botten en kinderen en draagt bij tot de normale werking van het immuunsysteem bij kinderen
  • Zink helpt de normale werking van het immuunsysteem.
  • Zink draagt bij tot normale cognitieve functies (geheugen, leervermogen, concentratie, etc.).
  • Zink draagt bij aan een normale weerstand tegen stress.
  • Zink draagt bij aan een normale hormoonhuishouding.
  • Zink helpt om normaal te kunnen zien.
  • Zink helpt bij het gezond houden van de huid.
  • Zink ondersteunt de normale stofwisseling. 
  • Zink speelt een rol bij de opbouw en afbraak van koolhydraten, vetten, eiwitten en nucleinezuren.
  • Zink, goed voor de kwaliteit van sperma.
  • Zink is een antioxidant en helpt beschermen tegen invloeden van vervuiling en zonlicht.
  • Zink is van belang voor de samenstelling van de botten.
IJzer Bisglycinaat Complex
* Goedgekeurde gezondheidsclaims:
  • IJzer ondersteunt de aanmaak van rode bloedlichaampjes, is goed voor normaal zuurstoftransport in het lichaam en draagt bij aan de aanmaak van cellen en weefsels
  • IJzer en koper hebben een gunstige invloed op een normaal energieleverend metabolisme
  • IJzer en vitamine B2 zijn goed bij vermoeidheid en moeheid
  • IJzer, koper, vitamine A, vitamine B2 en vitamine C hebben een positieve invloed op het immuunsysteem
  • Koper ondersteunt het ijzertransport in het lichaam
  • Vitamine A en vitamine B2 bevorderden de beschikbaarheid van ijzer uit lichaamsvoorraden en zijn daardoor gunstig voor de ijzerstofwisseling
  • Vitamine C bevordert de opname van ijzer en verhoogt daardoor het ijzergehalte in het bloed