Het meeste uit je sportroutine halen? Het zit erin! Doe de sporttest!

Ben je op zoek naar tips om je voeding en sportroutine te verbeteren? Of wil je weten of sportsupplementen iets voor jou zijn? De Sporttest helpt je op weg!

Gratis, snel en makkelijk
Klanten beoordelen ons met een ⋯

De test duurt ongeveer 3 à 10 minuten.

Wat is je voornaam?

We gebruiken je naam om de test te personaliseren.

Hoe oud ben je, ?

Het is belangrijk om te weten in welke levensfase jij je bevindt.

Wat is je geslacht?

Geslacht en hormonen hebben impact op je behoeften.

ManVrouw

Is het volgende op jou van toepassing?

Ik ben zwangerIk probeer zwanger te wordenIk ben in het afgelopen jaar bevallenNiet van toepassing

Geef jij op dit moment borstvoeding?

Ja, volledigJa, maar ik combineer het met flesvoedingJa, naast vaste voedingNee

Ik ben ... cm lang.

Lengte geeft informatie over je lichaamssamenstelling.

5
10
15
20
25
30
35
40
45
50
55
60
65
70
75
80
85
90
95
100
105
110
115
120
125
130
135
140
145
150
155
160
165
170
175
180
185
190
195
200
205
210
215
220
225
230

Centimeter

Ik weeg ... kg.

Gewicht geeft informatie over je lichaamssamenstelling.

5
10
15
20
25
30
35
40
45
50
55
60
65
70
75
80
85
90
95
100
105
110
115
120
125
130
135
140
145
150
155
160
165
170
175
180
185
190
195
200
205
210
215
220
225
230
235
240
245
250
255
260
265
270
275
280
285
290
295
300

Kilogram

Wat is je vetpercentage?

Vetpercentage geeft informatie over je lichaamssamenstelling.

5
10
15
20
25
30
35
40
45
50
55
60
65
70

Vetpercentage

Welke richting wil je op met je gewicht?

Gewicht verliezen Je wilt je vetpercentage verminderen Gewicht aankomen Je bent te licht of wilt spieren opbouwen Gewicht behouden Je bent tevreden met je huidige gewicht en wilt dit stabiel houden

Hoe snel wil je jouw streefgewicht behalen?

SnelGeleidelijk

Hoe zou je jezelf als sporter omschrijven?

Beginner Je bent net begonnen en wilt graag stappen maken Recreatief Je sport regelmatig, maar je leefstijl draait er (nog) niet om Gevorderd Je bent al jaren fanatiek bezig en past je leefstijl hierop aan Professioneel Je verdient geld met sport of doet mee op competitief niveau

Hoe ziet jouw sportroutine eruit?

KrachttrainingCardioKrachttraining én cardio

Hoe vaak doe je aan krachttraining in de week?

1
2
3
4
5
6
7
8
9
10

Aantal keer

Hoe vaak doe je aan cardio in de week?

1
2
3
4
5
6
7
8
9
10

Aantal keer

Welke van onderstaande sportdoelen zijn belangrijk voor je?

Meerdere antwoorden zijn mogelijk

Wat is de gemiddelde duur van je training?

10
20
30
40
50
60
70
80
90
100
110
120
130
140
150
160
170
180

Minuten

Hoe intensief zijn jouw trainingen?

Licht Gematigd joggen zonder buiten adem te raken, krachttraining met lange rustpauzes en weinig herhalingen Inspannend Hardlopen zonder nog te kunnen praten, krachttraining met korte rustpauzes en veel herhalingen Zwaar HIIT training, crossfit of sprints; training waarbij je volledig buiten adem raakt

Hoe actief ben je in het dagelijks leven naast je training?

Inactief Voornamelijk zitten Licht actief Zitten, staan en licht bewegen Actief Overwegend in beweging Zeer actief Zware lichamelijke belasting

Ik heb genoeg energie om naast mijn werk/school te sporten.

AltijdSomsNooit

Ik heb tijdens mijn hele workout voldoende energie.

AltijdSomsNooit

Hoeveel gram eiwit eet je per dag?

Zoals kip, kwark, vlees, eieren, vis, linzen en/of kikkererwten. Klik op 'Bekijk voorbeelden' voor meer informatie over het eiwitgehalte.

Hoeveel weet jij over sportsupplementen?

Ik ben een beginner en heb hier nog geen ervaring meeIk heb enige basiskennisIk ben goed op de hoogte en heb al wat ervaringIk ben een expert en weet precies hoe ze werken

Welke van de volgende dieetvoorkeuren past bij jou?

Wat is je e-mailadres?

We sturen je de resultaten toe zodat je ze later nogmaals kan inzien. Na het invoeren van je e-mailadres krijg je ook hier direct je persoonlijke advies te zien.

Door je e-mailadres in te vullen geef je Vitakruid toestemming om je e-mails te sturen over je persoonlijke adviesplan en aanbiedingen.