Leuk dat je de Omega 3-test wilt gaan doen!

Benieuwd of jij een omega 3-supplement nodig hebt? Vul de vragen in en ontvang direct een persoonlijk omega 3-advies.
Let op: bij deze test gaan we er vanuit dat je geen omega 3-suppletie gebruikt.

Geheel vrijblijvend
Stel je eigen routine samen

Wat is je voornaam?

We gebruiken deze om je testervaring te personaliseren.

Hoe oud ben je ?

Het is belangrijk om te weten in welke fase van je leven jij je bevindt.

Wat is je geslacht?

Geslacht en hormonen hebben impact op je behoeften.

Vrouw (Optioneel)

Man (Optioneel)

Ben je zwanger, wil je zwanger worden of geef je borstvoeding?

Ja (Optioneel)

Nee (Optioneel)

Eet je plantaardig?

Ja (Optioneel)

Nee (Optioneel)

Hoe zou jij je dieet omschrijven?

Pescotarisch (Optioneel)Wel vis, geen vlees.

Vegetarisch (Optioneel)Geen vis en geen vlees.

Veganistisch (Optioneel)Geen dierlijke producten.

Flexitarisch (Optioneel)Minder vlees en vis; bijvoorbeeld 2 keer per week.

Ik gebruik wel eens lijnzaad, chiazaad en/of hennepzaad in de volgende vorm:

Je kunt meerdere opties selecteren.

Zaden (Optioneel)

Olie (Optioneel)

Geen (Optioneel)

Hoeveel lijnzaad, chiazaad en/of hennepzaad gebruik je?

Op wekelijkse basis.

< 4 eetlepels per week (Optioneel)< 30 gram

4 – 8 eetlepels per week (Optioneel)30 – 60 gram

8 – 12 eetlepels per week (Optioneel)60 – 90 gram

12 > eetlepels per week (Optioneel)90 + gram

Hoeveel lijnzaad-, chiazaad- of hennepzaadolie gebruik je?

Op wekelijkse basis.

< 2 eetlepels per week (Optioneel)< 25 ml

2 – 4 eetlepels per week (Optioneel)25 – 50 ml

4 > eetlepels per week (Optioneel)50+ ml

Eet je vis?

Ja (Optioneel)

Nee (Optioneel)

Ik eet wel eens gefrituurde vis.

Zoals kibbeling en lekkerbek.

Ja (Optioneel)

Nee (Optioneel)

Hoe vaak eet je gefrituurde vis?

Minder dan 1 keer per week (Optioneel)

Ongeveer 1 keer per week (Optioneel)

1 – 2 keer per week (Optioneel)

3 keer of vaker per week (Optioneel)

Ik eet wel eens een van de volgende vissoorten:

Haring, makreel, paling, sardientjes en/of zalm.

Ja (Optioneel)

Nee (Optioneel)

Hoe vaak eet je haring, makreel, paling, sardientjes en/of zalm?

Minder dan 1 keer per week (Optioneel)

Ongeveer 1 keer per week (Optioneel)

1 – 2 keer per week (Optioneel)

3 keer of vaker per week (Optioneel)

Ik eet wel eens een van de volgende vissoorten:

Ansjovis, tonijn, forel, zeebaars en/of oesters.

Ja (Optioneel)

Nee (Optioneel)

Hoe vaak eet je ansjovis, tonijn, forel, zeebaars en/of oesters?

Minder dan 1 keer per week (Optioneel)

Ongeveer 1 keer per week (Optioneel)

1 – 2 keer per week (Optioneel)

3 keer of vaker per week (Optioneel)

Ik eet wel eens een van de volgende vissoorten:

Tong, garnalen, kabeljauw, koolvis, tilapia en/of pangasius.

Ja (Optioneel)

Nee (Optioneel)

Hoe vaak eet je tong, garnalen, kabeljauw, koolvis, tilapia en/of pangasius?

Minder dan 1 keer per week (Optioneel)

Ongeveer 1 keer per week (Optioneel)

1 – 2 keer per week (Optioneel)

3 keer of vaker per week (Optioneel)

Ik eet wel eens een vissoort die nog niet genoemd is.

Ja (Optioneel)

Nee (Optioneel)

Hoe vaak eet je deze vissoort?

Minder dan 1 keer per week (Optioneel)

Ongeveer 1 keer per week (Optioneel)

1 – 2 keer per week (Optioneel)

3 keer of vaker per week (Optioneel)

Ik eet wel eens rauwe vis.

Ja (Optioneel)

Nee (Optioneel)

Hoe vaak eet je rauwe vis?

Minder dan 1 keer per week (Optioneel)

Ongeveer 1 keer per week (Optioneel)

1 – 2 keer per week (Optioneel)

3 keer of vaker per week (Optioneel)

Ik eet wel eens gestoofde of ovengebakken vis.

Ja (Optioneel)

Nee (Optioneel)

Hoe vaak eet je gestoofde of ovengebakken vis?

Minder dan 1 keer per week (Optioneel)

Ongeveer 1 keer per week (Optioneel)

1 – 2 keer per week (Optioneel)

3 keer of vaker per week (Optioneel)

Ik eet wel eens gerookte vis.

Ja (Optioneel)

Nee (Optioneel)

Hoe vaak eet je gerookte vis?

Minder dan 1 keer per week (Optioneel)

Ongeveer 1 keer per week (Optioneel)

1 – 2 keer per week (Optioneel)

3 keer of vaker per week (Optioneel)

Ik eet wel eens in de pan gebakken vis.

Ja (Optioneel)

Nee (Optioneel)

Hoe vaak eet je in de pan gebakken vis?

Minder dan 1 keer per week (Optioneel)

Ongeveer 1 keer per week (Optioneel)

1 – 2 keer per week (Optioneel)

3 keer of vaker per week (Optioneel)

Ik eet wel eens de volgende noten:

Pinda's, amandelen, cashewnoten, hazelnoten en/of pistachenoten.

Ja (Optioneel)

Nee (Optioneel)

Hoe vaak eet je pinda's, amandelen, cashewnoten, hazelnoten en/of pistachenoten?

< 2 handjes per week (Optioneel)< 50 gram

2 – 5 handjes per week (Optioneel)50 – 125 gram

5 > handjes per week (Optioneel)125 > gram

Ik eet wel eens de volgende noten:

Walnoten, paranoten en/of pecannoten.

Ja (Optioneel)

Nee (Optioneel)

Hoe vaak eet je walnoten, paranoten en/of pecannoten?

< 2 handjes per week (Optioneel)< 50 gram

2 – 5 handjes per week (Optioneel)50 – 125 gram

5 > handjes per week (Optioneel)125 > gram

Ik koop mijn nootjes altijd ongebrand.

Ja (Optioneel)

Nee (Optioneel)

Soms (Optioneel)

Weet ik niet (Optioneel)

Ik eet wel eens zonnebloem-, pompoen- en/of pijnboompitten.

Ja (Optioneel)

Nee (Optioneel)

Hoe vaak eet je zonnebloem-, pompoen- en/of pijnboompitten?

< 2 handjes per week (Optioneel)< 50 gram

2 – 4 handjes per week (Optioneel)50 – 100 gram

4 > handjes per week (Optioneel)100 > gram

Ik gebruik wel eens plantaardige oliën.

Denk aan zonnebloemolie, maïsolie, sojaolie, sesamolie, arachideolie, koolzaadolie en/of palmolie.

Ja (Optioneel)

Nee (Optioneel)

Hoe vaak gebruik je plantaardige oliën?

Denk aan zonnebloemolie, maïsolie, sojaolie, sesamolie, arachideolie, koolzaadolie en/of palmolie.

< 2 eetlepels per week (Optioneel)< 25 ml

2 – 6 eetlepels per week (Optioneel)25 – 75 ml

6 > eetlepels per week (Optioneel)75 ml>

Ik gebruik wel eens margarine en/of bak- en braadproducten.

Ja (Optioneel)

Nee (Optioneel)

Hoe vaak gebruik je margarine en/of bak- en braadproducten?

< 2 keer per week (Optioneel)

Ongeveer 2 of 3 keer per week (Optioneel)

3 – 5 keer per week (Optioneel)

5 keer of vaker per week (Optioneel)

Eet je wel eens vegetarische vleesvervangers?

Zoals vegetarisch gehakt en/of kipstuckjes.

Ja (Optioneel)

Nee (Optioneel)

Hoeveel vegetarische vleesvervangers eet je?

Zoals vegetarisch gehakt en/of kipstuckjes.

< 2 keer per week (Optioneel)

Ongeveer 2 of 3 keer per week (Optioneel)

3 – 5 keer per week (Optioneel)

5 dagen per week of meer (Optioneel)

Ik eet wel eens brood en/of crackers.

Ik eet vrijwel nooit brood en/of crackers. (Optioneel)

3 – 5 boterhammen/crackers per week (Optioneel)

5 – 7 boterhammen/crackers per week (Optioneel)

7 > boterhammen/crackers per week (Optioneel)

Ik smeer mijn boterham/cracker/wrap wel eens met halvarine of margarine.

Ik gebruik geen halvarine of margarine. (Optioneel)

3 – 5 boterhammen/crackers per week (Optioneel)

5 – 7 boterhammen/crackers per week (Optioneel)

7 > boterhammen/crackers per week (Optioneel)

Ik gebruik wel eens vegetarische vleeswaren.

Bijvoorbeeld in een salade.

Ja (Optioneel)

Nee (Optioneel)

Hoeveel keer per week gebruik je vegetarische vleeswaren?

Bijvoorbeeld in een salade.

< 3 per week (Optioneel)

3 – 5 per week (Optioneel)

5 – 7 per week (Optioneel)

7 > per week (Optioneel)

Ik gebruik wel eens pindakaas, chocoladepasta en/of speculoos.

Ja (Optioneel)

Nee (Optioneel)

Hoeveel eetlepels pindakaas, chocoladepasta en/of speculoos gebruik je per week?

< 3 eetlepels per week (Optioneel)15 – 45 gram

3 – 5 eetlepels per week (Optioneel)45 – 75 gram

5 – 7 eetlepels per week (Optioneel)75 – 105 gram

7 > eetlepels per week (Optioneel)105 > gram

Ik gebruik wel eens spreads of salades (op mayonaise basis).

Sandwich spread, aioli, hummus, kipkerrie-, eier- of tonijnsalade enz.

Ja (Optioneel)

Nee (Optioneel)

Hoeveel eetlepels met spreads of salades op mayonaise basis gebruik je per week?

Sandwich spread, aioli, hummus, kipkerrie-, eier- of tonijnsalade enz.

< 3 eetlepels per week (Optioneel)15 – 45 gram

3 – 5 eetlepels per week (Optioneel)45 – 75 gram

5 – 7 eetlepels per week (Optioneel)75 – 105 gram

7 > eetlepels per week (Optioneel)105 > gram

Ik eet wel eens voedsel dat gefrituurd is in een frituurpan.

Ja (Optioneel)

Nee (Optioneel)

Wanneer ik frituur, gebruik ik dierlijk frituurvet (bijv. ossewit).

Dus geen plantaardige vetten zoals zonnebloemolie.

Ja (Optioneel)

Nee (Optioneel)

Hoeveel porties friet uit de frituurpan eet je?

1 portie friet = 200 gram

Minder dan 2 porties per maand (Optioneel)

2 – 3 porties per maand (Optioneel)

3 – 4 porties per maand (Optioneel)

Meer dan 4 porties friet per maand (Optioneel)

Hoeveel snacks uit de frituurpan eet je per maand?

Zoals frikandel, kroket, kaassoufflé, loempia, kipcorn.

Minder dan 2 per maand (Optioneel)

2 – 3 per maand (Optioneel)

3 – 4 per maand (Optioneel)

Meer dan 4 per maand (Optioneel)

Welke saus eet je bij je friet en/of snack?

Je kunt meerdere opties selecteren.

Ik eet wel eens koek.

Speculaas, gevulde koek, stroopwafels, biscuits, volkoren koekjes enz.

Ja (Optioneel)

Nee (Optioneel)

Hoeveel koek eet je?

Speculaas, gevulde koek, stroopwafels, biscuits, volkoren koekjes enz.

Minder dan 4 koekjes per maand(Optioneel)

Tussen de 1 – 3 koekjes per week(Optioneel)

Tussen de 4 – 7 koekjes per week(Optioneel)

Meer dan 1 koekje per dag(Optioneel)

Ik eet wel eens gebak.

Appeltaart, chocoladetaart, tompouce, slagroomtaart enz.

Ja (Optioneel)

Nee (Optioneel)

Hoe vaak eet je gebak?

Appeltaart, chocoladetaart, tompouce, slagroomtaart enz.

< 1 keer per maand (Optioneel)

Ongeveer 2 keer per maand (Optioneel)

Ongeveer 4 keer per maand (Optioneel)

Meer dan 4 keer per maand (Optioneel)

Ik eet wel eens chips.

Aardappelchips, groentechips, pringles, cheetos, tortillachips, light-chips, proteïne chips enz.

Ja (Optioneel)

Nee (Optioneel)

Hoe vaak eet je chips?

Aardappelchips, groentechips, pringles, cheetos, tortillachips, light-chips, proteïne chips enz.

Minder dan 1 bakje chips per week (Optioneel)50 gram

Halve zak chips per week (Optioneel)100 gram

1 zak chips per week (Optioneel)225 gram

Meer dan 1 zak chips per week (Optioneel)>225 gram

Gebruik je statines voor je cholesterol?

Ja (Optioneel)

Nee (Optioneel)

Ik neem mijn supplementen het liefste als:

Capsules (Optioneel)

Vloeistof (Optioneel)

Wat is je e-mailadres?

We sturen je de resultaten toe zodat je ze later nogmaals kan inzien. Na het invoeren van je e-mailadres krijg je ook hier direct je persoonlijke advies te zien.

Door je e-mailadres in te vullen geef je Vitakruid toestemming om je e-mails te sturen over je persoonlijke adviesplan en aanbiedingen.