Met vertrouwen de overgang door

Na de leeftijd van 50 nemen onze hormonen een andere wending, wat een nieuw hoofdstuk van jou als vrouw markeert. Deze veranderingen kunnen hun uitdagingen met zich meebrengen. Ontdek ons voedings- en suppletieadvies voor de overgang!

5 tips voor de overgang:

Matig je inname van pittige voeding, suiker, alcohol en koffie.
Vergroot je spiermassa en beweeg minimaal 20-30 minuten per dag. Ideaal zijn activiteiten in de buitenlucht zoals wandelen, hardlopen, fietsen en tuinieren.
Neem elke dag tijd voor ontspanning. Denk aan ademhalingsoefeningen of het drinken van een verse kruidenthee met een boek.
Misschien wel het meest belangrijk: accepteer en omarm de fase waar je lichaam op zoek is naar een nieuwe balans.
Eet minstens 400-500 gram groenten en fruit uit de Mediterrane keuken (aubergine, groene bladgroenten, wortels, paprika, sinaasappel, kersen, meloen en appels), gezonde vetten (vette vis, avocado) en sojaproducten (tofu en sojamelk).

Lees meer

Onderwerpen op deze pagina

Aanbevolen producten voor de overgang
Basisproducten die de overgang ondersteunen
Advies voor de overgang
Vitaminen, mineralen en bouwstoffen die specifiek de overgang ondersteunen
De beste routine voor de overgang
Een overzicht afgestemd op verschillende niveaus

Aanbevolen producten

Multi Dag & Nacht^® VrouwVanaf€ 29,90
2 x 30 tabletten
Selecteer je variant
Vrouw
Feminosan^®
90 tabletten
Vanaf€ 37,90
Magnesium 200 Complex^®
90 tabletten
Vanaf€ 25,90
Osta K2 & D3 Algae
90 tabletten
€ 34,90
Calcium 400 & D3 uit Rode Alg
€ 24,90

Ons advies

In ons advies voor de overgang hebben we Feminosan, Osta K2 & D3 Algae, Calcium 400 & D3 uit Rode Alg en Magnesium 200 Complex opgenomen. Lees verder hoe de ingrediënten van de verschillende supplementen samenwerken.

Ondersteuning tijdens de overgang

In de overgang daalt je oestrogeenniveau, wat soms gepaard gaat met allerlei vervelende verschijnselen. Feminosan is dan hét supplement dat kan ondersteunen.** Het bevat maar liefst drie soorten fyto-oestrogenen: rode klaver, hop en angelica sinensis. Rode klaver ondersteunt het overgangsproces, waarbij hop specifiek helpt bij opvliegers en prikkelbare gevoelens.** De toevoeging van OPC, een krachtige antioxidant, versterkt de werking van de andere werkzame bestanddelen.

Calcium helpt het verlies van botmineralen bij vrouwen in de menopauze te verminderen

Adequate suppletie van calcium samen met vitamine D, K en is belangrijk tijdens de overgang. Vitamine D bevordert namelijk de absorptie van calcium. De zonnevitamine reguleert echter niet waar de calcium in het lichaam terechtkomt. Hierdoor kan calcium op plekken ophopen zoals de nieren en bloedvaten. Hier is vitamine K van belang, het zorgt ervoor dat het op de juiste plekken in het lichaam komt. Deze calciumverdeler zorgt voor de opname van calcium in het botweefsel, de plek waar het mineraal nodig is. Osta K2 & D3 Algae is een unieke samenstelling van Lithothamnium Calcereum (rode alg), vitamine K2 en D3. Rode alg bevat calcium, magnesium en strontium uit natuurlijke bron.

Voor vrouwen in de overgang adviseert de Gezondheidsraad ongeveer 1200 mg calcium.¹ Osta K2 & D3 Algae bevat 200 mg. Daarom raden we bij zware behoefte Osta K2&D3 aan in combinatie met Calcium 400 &D3.

Magnesium is goed voor de gemoedstoestand

De hormonen progesteron en oestrogeen zoeken dus een nieuwe balans in je lichaam, waardoor je effecten kan merken op je gemoedstoestand, energieniveau en spieren tijdens de overgang.* Magnesium got your back! Dit mineraal staat namelijk aan de basis van meer dan 300 biochemische processen in je lichaam.

Magnesium 200 Complex® bevat de vier best opneembare vormen van magnesium met hun eigen specifieke werking. Zo lenen magnesium bisglycinaat en tauraat zich uitermate goed voor een verbetering van de gemoedstoestand en meer geestelijke energie*. Magnesium malaat en citraat zijn daarnaast uitstekende vormen die een rol spelen in het behoud van de spieren en helpen bij vermoeidheid.*

Welke routine past het beste bij jou?

In welke mate wil je de overgang ondersteunen? Bekijk hieronder welke routine bij jouw doel past.

Dosering: Normaal

Dosering: Medium

Dosering: Zwaar

Ondersteunt het overgangsproces**
Jij geeft je over aan de overgang en wilt dit proces ondersteunen*
Feminosan^®
Een complete formule voor bij de overgang.
1 tablet ’s ochtends bij het ontbijt
Ongeveer € 0,38 per dag
Meest gekozen
Helpt bij opvliegers en prikkelbare gevoelens**
Ondersteunt het overgangsproces en helpt bij opvliegers en prikkelbare gevoelens**
Feminosan^®
Een complete formule voor bij de overgang.
1 tablet ’s ochtends bij het ontbijt
Osta K2 & D3 Algae
Dragen bij tot de instandhouding van normale botten
1 tablet 's ochtends bij het ontbijt
Ongeveer € 0,74 per dag
Menopause miracle
Compleet pakket van producten die het overgangsproces ondersteunen*
Multi Dag Vrouw 50+
Uitgekiende dag formule voor 50+ vrouwen
1 tablet bij het ontbijt
Multi Nacht Vrouw 50+
Uitgekiende nacht formule voor 50+ vrouwen
1 tablet 2 uur voor het slapengaan
Feminosan^®
Een complete formule voor bij de overgang.
1 tablet ’s ochtends bij het ontbijt en 1 tablet ’s middags bij de lunch
Magnesium 200 Complex^®
Tauraat, malaat, bisglycinaat en citraat.
1 tablet 's ochtends bij het ontbijt
Osta K2 & D3 Algae
Dragen bij tot de instandhouding van normale botten
1 tablet ’s ochtends bij het ontbijt en 1 tablet ’s middags bij de lunch
Calcium 400 & D3 uit Rode Alg
Uit Rode Alg
1 tablet 's ochtends bij het ontbijt
Ongeveer € 2,68 per dag

Advies op maat

We bieden iedereen graag uitgebreid gratis advies van onze productadviseurs.

Vraag gratis advies aan

Merel

Merel

Productadviseur

Ilona

Ilona

Productadviseur

Britt

Britt

Productadviseur

Patricia

Patricia

Productadviseur

Benieuwd welke vitaminen of mineralen je nodig hebt?

Vernieuwd Start mijn Vitaminetest Ontdek Vitakruid

Doe de Vitaminetest Vernieuwd

We bieden iedereen graag uitgebreid gratis advies van onze productadviseurs.

Start mijn Vitaminetest

Gezondheidsclaims* & Gezondheidsclaims in afwachting van Europese toelating**

Multi Dag Vrouw 50+

* Goedgekeurde gezondheidsclaims:

Vitamine B1 is o.a. goed voor: hart, zenuwstelsel, gemoedstoestand, leerprestatie, concentratievermogen, geheugen en de energiestofwisseling.
Vitamine B2 is o.a. belangrijk voor: zenuwstelsel, slijmvliezen, ijzerhuishouding, huid, gezichtsvermogen en het energieleverende metabolisme.
Vitamine B3 is o.a. goed voor: huid, gemoedstoestand, leerprestatie, concentratievermogen, geheugen, slijmvliezen, zenuwstelsel en het energiemetabolisme.
Vitamine B5 draagt o.a. bij aan: de vermindering van moeheid en vermoeidheid, de normale weerstand tegen stress, geestelijke inspanning/druk en het energieleverend metabolisme.
Vitamine B6 is o.a. goed voor: cysteine aanmaak, homocysteïnemetabolisme, eiwitstofwisseling/glycogeenstofwisseling, gemoedstoestand, leerprestatie, concentratievermogen, geheugen en het zenuwstelsel.
Vitamine B8 draagt o.a. bij aan: normale haargroei, een gezonde huid, een normale stofwisseling van koolhydraten, vet en eiwitten.
Folaat draagt o.a. bij aan: extra energie bij vermoeidheid/moeheid, hersen- en zenuwfuncties betrokken bij het leervermogen, het normale functioneren van het immuunsysteem, de aanmaak van cellen en weefsels, tot de vorming van rode en witte bloedcellen en de normale aminozuursynthese.
Vitamine B12 is o.a. goed voor: het celdelingsproces, vermoeidheid en moeheid, de energiestofwisseling, de vorming van rode bloedcellen en het zenuwstelsel.
Vitamine C is o.a. goed voor: de vorming van collageen, het skelet, de huid, het ijzergehalte in het bloed, de weerstand tijdens en na fysieke inspanning, het gebit en bij vermoeidheid en moeheid.
Chroom draagt o.a. bij tot de instandhouding van normale bloedsuikergehalten en de normale stofwisseling van koolhydraten, vet en eiwitten.
Choline is o.a. goed voor het homocysteïnemetabolisme en de lever.
Mangaan is goed voor skelet, kraakbeen, energiemetabolisme en de botaanmaak.

** Gezondheidsclaims in afwachting van Europese toelating

OPC is een anti-oxidant en beschermt tegen vrije radicalen.
OPC is ter ondersteuning van hart en bloedvaten en ondersteunt het metabolisme.
OPC is goed voor de bloedcirculatie en houdt de normale bloeddruk in stand.
OPC is voor het behoud van normale structuur en functie van de huid (anti-oxidant).
Bacopa monnieri is goed voor de concentratie en het geheugen.
Bacopa monnieri bevat van nature veel antioxidanten. Antioxidanten helpen cellen en weefsels in het brein te beschermen tegen oxidatieve schade.

Multi Nacht Vrouw 50+

* Goedgekeurde gezondheidsclaims:

Vitamine C is o.a. goed voor: de vorming van collageen, het skelet, de huid, het ijzergehalte in het bloed, de weerstand tijdens en na fysieke inspanning, het gebit en bij vermoeidheid en moeheid.
Vitamine D is o.a. goed voor: het calciumgehalte in het bloed, het skelet, de opname van calcium, het celdelingsproces, de weerstand, het gebit en de spieren.
Vitamine K ondersteunt o.a. de botten en de bloedstolling.
Vitamine E beschermt gezonde cellen en weefsels.
Calcium is goed voor de kalkhuishouding, voor het behoud van sterke botten en speelt een rol bij botaanmaak.
Jodium is goed voor het geheugen, de concentratie, het energiemetabolisme, de schildklier, het zenuwstelsel en de huid.
Molybdeen draagt bij tot een normaal zwavelaminozuurmetabolisme.
Selenium is o.a. goed voor: haar, nagels, tegen vrije radicalen en de schildklier.
Zink is o.a. goed voor: skelet, celdelingsproces, gezichtsvermogen, haar, huid, nagels en tegen het effect van vrije radicalen.

** Gezondheidsclaims in afwachting van Europese toelating

Passiebloem is een natuurlijke rustgever, ontspant en helpt bij onrustig of gespannen gevoel.
Passiebloem helpt bij het bevorderen van de slaapbereidheid.

Feminosan®

* Goedgekeurde gezondheidsclaims:

Magnesium speelt een rol bij botaanmaak en het behoud van sterke botten.
Magnesium is goed voor de gemoedstoestand.
Magnesium activeert de natuurlijke energie in het lichaam

** Gezondheidsclaims in afwachting van Europese toelating

Angelica sinensis en hop zijn anti-oxidanten en helpen ter bescherming tegen vrije radicalen
Angelica sinensis helpt cellen beschermen tegen oxidatieve schade door UV-staling/zon
Angelica sinensis is goed voor de urinewegen, het hart en de bloedvaten
Angelica sinensis helpt het immuunsysteem en draagt bij aan de normale weerstand tegen stress
Angelica sinensis is goed voor de gewrichtsfunctie en het behoud van gezond kraakbeen
Rode klaver ondersteunt het overgangsproces, is goed voor de bloedcirculatie, het hart en heeft een gunstige invloed op de bloeddruk
Rode klaver draagt bij aan de instandhouding van sterke en normale botten
Hop werkt rustgevend, helpt bij het bevorderen van de slaapbereidheid en helpt om lekker te slapen
Hop draagt bij tot een normale spijsvertering en is goed voor een normale maag- en darmfunctie
Hop ondersteunt het overgangsproces, helpt bij opvliegers en overgangsverschijnselen zoals prikkelbare gevoelens
OPC is een anti-oxidant en beschermt tegen vrije radicalen
OPC is ter ondersteuning van hart en bloedvaten en ondersteunt het metabolisme
OPC is goed voor de bloedcirculatie en houdt de normale bloeddruk in stand
OPC is voor het behoud van een normale structuur en functie van de huid (anti-oxidant)

Magnesium 200 Complex®

* Goedgekeurde gezondheidsclaims:

Magnesium speelt een rol bij botaanmaak en het behoud van sterke botten.
Magnesium is goed voor de gemoedstoestand, het celdelingsproces, het geheugen, de leerprestatie en het concentratievermogen.
Magnesium helpt de normale eiwitsynthese, een goede elektrolytenbalans en een normaal energieleverend metabolisme te behouden.
Magnesium is van belang voor sterke tanden.
Magnesium is goed voor de spieren en het zenuwstelsel.
Magnesium heeft een gunstige invloed op de vermindering van vermoeidheid en futloosheid.
Vitamine B6 is o.a. goed voor de aanmaak van rode bloedcellen, de eiwitproductie en cysteïne aanmaak.

Osta K2 & D3 Algae

* Goedgekeurde gezondheidsclaims:

Vitamine D bevordert een goed calciumgehalte in het bloed, is goed voor de calciumhuishouding en verhoogt de calciumopname in de botten.
Vitamine D en vitamine K spelen een rol bij botaanmaak, zijn goed voor het skelet en voor het behoud van sterke botten.
Vitamine D is goed voor het celdelingsproces en speelt een rol in weefselgroei en ontwikkeling.
Vitamine D heeft een positieve invloed op het immuunsysteem.
Vitamine D is goed voor de spieren en sterke tanden.
Vitamine K, bij de opname van mineralen/calcium in de botten
Vitamine K draagt bij aan een goed verloop van de bloedstolling
Magnesium en calcium spelen een rol bij botaanmaak en het behoud van sterke botten.
Magnesium is van belang voor sterke tanden.
Magnesium en calcium zijn goed voor de spieren en het zenuwstelsel.
Calcium is goed voor de kalkhuishouding, voor het behoud van sterke botten en speelt een rol bij botaanmaak.
Calcium en vitamine D helpen het verlies van botmineralen bij vrouwen in de menopauze te verminderen. Een lage botmineraaldichtheid is een risicofactor voor botbreuken door osteoporose.

Calcium 400 & D3 uit Rode Alg

* Goedgekeurde gezondheidsclaims:

Calcium en vitamine D dragen bij aan een normale groei en ontwikkeling van de botten van kinderen
Calcium en vitamine D ondersteunen de groei en ontwikkeling van botten van kinderen
Calcium en vitamine D zijn nodig voor de normale groei en ontwikkeling van de botten van kinderen
Calcium en vitamine D zijn van belang voor de opbouw van sterke botten van kinderen
Calcium en vitamine D zijn van belang voor de opbouw/ontwikkeling van het skelet van kinderen
Calcium en vitamine D, goed voor het skelet van kinderen
Calcium en vitamine D spelen een rol bij de botaanmaak van kinderen
Calcium en vitamine D zijn van belang voor de samenstelling van de botten bij de groei en ontwikkeling van kinderen
Calcium is goed voor het behoud van sterke botten
Calcium is van belang voor het behoud van sterke tanden
Calcium is goed voor de kalkhuishouding
Calcium ondersteunt een normale spierwerking
Calcium is van belang voor het zenuwstelsel
Vitamine D draagt ertoe bij dat calcium goed uit de voeding wordt opgenomen
Vitamine D verhoogt de opname van kalk in de botten

Multi Dag & Nacht® Vrouw

* Goedgekeurde gezondheidsclaims:

Multi Dag vrouw

Vitamine B1 is o.a. goed voor: hart, zenuwstelsel, gemoedstoestand, leerprestatie, concentratievermogen, geheugen en de energiestofwisseling.
Vitamine B2 is o.a. belangrijk voor: zenuwstelsel, slijmvliezen, ijzerhuishouding, huid, gezichtsvermogen en het energieleverende metabolisme.
Vitamine B3 is o.a. goed voor: huid, gemoedstoestand, leerprestatie, concentratievermogen, geheugen, slijmvliezen, zenuwstelsel en het energiemetabolisme.
Vitamine B5 draagt o.a. bij aan: de vermindering van moeheid en vermoeidheid, de normale weerstand tegen stress, geestelijke inspanning/druk en het energieleverend metabolisme.
Vitamine B6 is o.a. goed voor: cysteïne aanmaak, homocysteïnemetabolisme, eiwitstofwisseling/glycogeenstofwisseling, gemoedstoestand, leerprestatie, concentratievermogen, geheugen en het zenuwstelsel.
Vitamine B8 draagt o.a. bij aan: normale haargroei, een gezonde huid, een normale stofwisseling van koolhydraten, vet en eiwitten.
Folaat draagt o.a. bij aan: extra energie bij vermoeidheid/moeheid, hersen- en zenuwfuncties betrokken bij het leervermogen, het normale functioneren van het immuunsysteem, de aanmaak van cellen en weefsels, tot de vorming van rode en witte bloedcellen en de normale aminozuursynthese.
Vitamine B12 is o.a. goed voor: het celdelingsproces, vermoeidheid en moeheid, de energiestofwisseling, de vorming van rode bloedcellen en het zenuwstelsel.
Vitamine C is o.a. goed voor: de vorming van collageen, het skelet, de huid, het ijzergehalte in het bloed, de weerstand tijdens en na fysieke inspanning, het gebit en bij vermoeidheid en moeheid.
Chroom draagt o.a. bij tot de instandhouding van normale bloedsuikergehalten en de normale stofwisseling van koolhydraten, vet en eiwitten.
IJzer is o.a. goed voor: celdelingsproces, geheugen, concentratie en bij vermoeidheid en futloosheid
Koper is o.a. goed voor: het bindweefsel in de huid, een normale pigmentatie van de huid, de weerstand en het zenuwstelsel.
Choline is o.a. goed voor het homocysteïnemetabolisme en de lever.
Mangaan is goed voor skelet, kraakbeen, energiemetabolisme en de botaanmaak.

Multi Nacht Vrouw

Vitamine A is o.a. belangrijk voor: gezichtsvermogen, huid, ijzerstofwisseling, weerstand en slijmvlies.
Vitamine C is o.a. goed voor: de vorming van collageen, het skelet, de huid, het ijzergehalte in het bloed, de weerstand tijdens en na fysieke inspanning, het gebit en bij vermoeidheid en moeheid.
Vitamine D is o.a. goed voor: het calciumgehalte in het bloed, het skelet, de opname van calcium, het celdelingsproces, de weerstand, het gebit en de spieren.
Vitamine K ondersteunt o.a. de botten en de bloedstolling
Vitamine E beschermt gezonde cellen en weefsels
Jodium is goed voor het geheugen, de concentratie, het energiemetabolisme, de schildklier, het zenuwstelsel en de huid
Selenium is o.a. goed voor: haar, nagels, tegen vrije radicalen en de schildklier.
IJzer is o.a. goed voor: celdelingsproces, geheugen, concentratie en bij vermoeidheid en futloosheid.
Kalium is o.a. goed voor: bloeddruk, spieren en het zenuwstelsel.
Zink is o.a. goed voor: skelet, celdelingsproces, gezichtsvermogen, haar, huid, nagels en tegen het effect van vrije radicalen.

** Gezondheidsclaims in afwachting van Europese toelating

Multi Dag Vrouw

Shatavari ondersteunt een normale menstruatie en helpt bij wisselende stemmingen rondom de menstruatie.

Multi Nacht Vrouw

Passiebloem helpt om lekker te slapen
Passiebloem helpt bij het bevorderen van de slaapbereidheid
Passiebloem is goed voor de nachtrust
Passiebloem helpt om uitgerust wakker te worden

Bronnen

Gezondheidsraad. (2000). Voedingsnormen‐calcium, vitamine D, thiamine, riboflavine, niacine, pantotheenzuur en biotine [Dietary reference intakes‐calcium, vitamin D, thiamin, riboflavin, naicin, pantothenic acid and biotin].