Vitakruid
Gratis verzending boven €40
Klanten beoordelen ons met een 9.3
Vitakruid
sluiten

Collageen

In het kort
  • Collageen is een eiwitvorm die is opgebouwd uit 18 verschillende aminozuren.
  • Collageen wordt aangemaakt in verschillende soorten weefsels in mensen en bepaalde dieren.
  • Gehydrolyseerd collageen (peptiden) bestaan uit korter gemaakte aminozuurketens die de darm makkelijker opneemt.
  • Collageen is terug te vinden in onder andere de huid, het kraakbeen en de botten.
  • Er bestaan vegan collageen alternatieven, wat functioneert als een collageen booster.
Meer tonen
Meer over Collageen
Collageen

2 producten
  • Klanten beoordelen ons met een 9.3
  • Gratis verzending boven €40

Wat is collageen?

Betekenis van collageen

Heel simpel gezegd is collageen eiwit dat is opgebouwd uit diverse aminozuren. Collageen bestaat uit maar liefst achttien soorten aminozuren, waarvan proline, glycine en hydroxyproline de belangrijkste zijn. Deze drie aminozuren hebben maar liefst een aandeel van zo’n 55 procent!

Verschillende typen collageen

Van collageen zijn er bovendien verschillende types. In totaal zijn er 28 verschillende soorten collageen met ieder weer een andere functie en plek in het lichaam. De bekendste soorten zijn collageen type 1, 2 en 3 (ook wel aangeduid als I, II, en III).

  • Collageen type 1: huid, pezen, ligamenten (gewrichtsbanden), hoornvliezen, bloedvaten en botten
  • Collageen type 2: kraakbeen
  • Collageen type 3: huid en bloedvaten

Zoals je ziet, komt collageen type 1 in het grootste aantal weefsels voor. Meer dan 90% van het collageen in het lichaam bestaat uit type 1 en 3. 

Waar zit collageen in?

Collageen wordt aangemaakt door het lichaam. Naast diverse diersoorten, kunnen mensen dus ook zelf collageen aanmaken. In het dierenrijk vind je collageen vooral terug in:

  • runderen
  • vissen
  • varkens
  • kippen

Dit zijn dan ook vaak de bronnen voor een collageen supplement. Vis collageen en runder collageen zijn doorgaans het populairst. Collageen wordt gewonnen uit de weefsels van het lichaam, zoals ligamenten (gewrichtsbanden), pezen, huid en botten. 

Gehydrolyseerd collageen of collageen peptiden

De productie van collageen gebeurt doorgaans uit het weefsel van een bepaalde diersoort, bijvoorbeeld rund. Collageen wint men eigenlijk uit de restproducten van het rund, nadat ze zijn bewerkt voor de vleesproductie. 

Meestal is dit de huid, waaruit men gelatine extraheert. Dit is ook een eiwitvorm die door middel van enzymatische bewerking (hydrolysatie) opgebroken wordt in kleinere stukken. Dit betekent simpelweg dat men natuurlijke enzymen gebruikt, die de lange aminozuurketens in gelatine opknippen in kleinere aminozuurketens. Hieruit ontstaan kortere collageen peptiden. Dit noemen we ook wel gehydrolyseerd collageen, of collageen hydrolysaat. Deze kleinere collageen peptiden zijn bovendien beter opneembaar voor de darmen.

In supplementen resulteert dit vaak in een collageen poeder, wat makkelijk oplost in elke drank. Zo kun je eenvoudig een dagdosering collageen drinken. 

Lees verder

Collageen & voeding: waar zit collageen in?

Als mensen maken we collageen dus zelf aan, alleen neemt die aanmaak sterk af na het 25e levensjaar. Dit is de reden dat we collageen poeder supplementen gebruiken. Deze worden gemaakt op basis van bepaalde diersoorten die ook rijk zijn aan collageen.

Vlees als collageenbron

Je kunt collageen uit voeding binnenkrijgen door vlees te eten. Vooral rund-, varkens- en kippenvlees bevatten collageen. Ook bouillon op basis van botten is er rijk aan. Echter zit de meeste collageen in de delen die we doorgaans niet eten: 

  • botten
  • pezen
  • huiden
  • schubben (van vissen)

Met de inname van vlees is de hoeveelheid collageen die je binnenkrijgt dus beperkt. Krijg je de kriebels van bottenbouillon of visgraten? Dan kan een supplement uitkomst bieden.

Percentage collageen per bron
Mager vlees1Botten­bouillon2Schubben (vis)3Koeienhuid4
2-10%10%50%75%

Wat doet collageen?

Collageen komt voor in diverse weefsels in ons lichaam, en heeft daarom ook verschillende functies. Aan de ene kant heeft het te maken met de locatie van het collageen, en aan de andere kant hangt het ook samen met andere nutriënten.

Bijvoorbeeld vitamine C. De bekende weerstandsvitamine is namelijk van belang voor de vorming van collageen, en dus ook voor de werking en functie in het lichaam.*

Collageen & huid

Eén van de bekendste functies van collageen heeft betrekking op de huid. Zoals eerder genoemd, neemt onze collageenaanmaak na ons 25e levensjaar af. Hierdoor wordt de elasticiteit van de huid minder en ontstaan er fijne lijntjes en rimpels. Collageensuppletie kan dan ondersteuning bieden. Het hydrateert namelijk de huid en maakt het de huid van binnenuit mooier. Ook hier is er sprake van een samenwerking met vitamine C. De weerstandsvitamine draagt bij aan de vorming van collageen dat helpt om de huid (van binnenuit) te versterken.* 

Collageen in botten & gewrichten

In zowel botweefsel als kraakbeen is collageen ruim vertegenwoordigd. De vorming van collageen is daardoor belangrijk voor de samenstelling en instandhouding van sterke botten.* Daarnaast speelt het een rol bij de aanmaak, opbouw en het behoud van kraakbeen.*

Collageen in de bloedvaten, tanden en tandvlees

Daarnaast is collageen eveneens ruim vertegenwoordigd in de weefsels van bloedvaten, de tanden en het tandvlees. 

Hoeveel collageen poeder per dag moet ik innemen?

Collageen supplementen bestaan in alle soorten en maten. Doorgaans is het een poeder dat je zelf in water op kunt lossen, of een kant-en-klare collageen drank. Daarnaast zijn er collageen pillen of collageen tabletten, en zelfs collageen crème voor lokale toepassing. 

Uiteindelijk gaat het echter om de hoeveelheid pure collageen die in het supplement verwerkt zit. Soms hebben bepaalde supplementen namelijk meer onnodige toevoegingen, wat afdoet aan de werkzaamheid. Hierdoor moet je er vaak ook meer van gebruiken voor hetzelfde resultaat.

Doseringen collageen: wetenschappelijk onderzoek

Er is veel wetenschappelijk onderzoek naar collageen gedaan waaruit blijkt dat de gemiddelde toegepaste dosering tussen de 5 en de 10 gram per dag ligt. Voor een gemiddeld supplement wordt doorgaans rond de 10 gram aangehouden.

Heb ik een (on)toereikend collageen-gehalte?

Er kunnen diverse oorzaken zijn voor lage collageengehaltes. De mogelijke oorzaken op een rijtje:

  • Veroudering: hierdoor neemt de productie van collageen af in het lichaam
  • Suiker: suiker kan schadelijke stoffen in het lichaam activeren die collageenvezels onschadelijk maken
  • Te veel UV-licht: de UV-straling in onder andere zonlicht is een grote oorzaak van huidveroudering. Ook beschadigt UV de collageenvezels
  • Roken: nicotine zorgt voor de afbraak van vitamine C, een belangrijke bouwstof van collageen
  • Vrije radicalen: deze moleculen die ontstaan door oxidatie kunnen gezonde cellen beschadigen, waaronder de cellen die collageen aanmaken

Heeft collageen bijwerkingen?

Nu je weet hoeveel collageen je per dag in kunt nemen, is de logische vervolgvraag of collageen bijwerkingen heeft. Over het algemeen is dat niet het geval. Dit heeft ermee te maken dat we zelf ook collageen aanmaken; ons lichaam is dus bekend met de stof. Bovendien komt het van een natuurlijk bron, namelijk dieren. Zowel de World Health Organization (WHO) als de Europese Commissie hebben collageen als veilig bestempeld. 

Waarschuwing voor gehydrolyseerd collageen

Het kan echter voorkomen dat een enkeling er gevoelig voor is. Uit onderzoek blijkt een sporadische melding van milde buikproblemen, zoals een opgeblazen gevoel. Mocht je toch ongemak ondervinden na het nemen van een supplement, raadpleeg dan altijd een arts of professional. 

Collageen booster: plantaardig collageen

Collageen komt in principe alleen voor in dierlijke bronnen. Als je pescotariër bent is vis collageen poeder nog een uitkomst, iets wat helaas geen optie is voor vegetariërs of veganisten. Maar niet getreurd: er bestaat ook zoiets als een plantaardig collageen, een soort collageen booster!

Er zijn namelijk stoffen die bijdragen aan de lichaamseigen aanmaak van collageen, of een soortgelijke werking hebben. Samen hebben deze nutriënten ook een sterke, synergetische werking. Het is dus ook een toevoeging om het naast je collageensuppletie te gebruiken. Er is wat dat betreft één voedingsstof die er met kop en schouders bovenuit steekt: silicium.

Silicium in Silsolutions

Het spoormineraal silicium komt wijdverspreid in de natuur voor, bijvoorbeeld in verschillende soorten planten. Wij krijgen het zo voor een klein deel binnen via onze voeding. Echter is silicium een belangrijke voedingsstof voor het menselijk lichaam. Net als collageen is het namelijk onderdeel van het bindweefsel. Ons product SilSolutions heeft een synergetische werking met collageen, waardoor ze beiden elkaar aanvullen en versterken. 

Voordelen product
  • Uniek hoge dagdosering van 70mg elementair silicium
  • Draagt bij aan de vorming van collageen voor de huid*
  • Goed voor de aanmaak van kraakbeen en ondersteuning van botten*
SilSolutions
SilSolutions 500  milliliter

Elementair of organisch silicium 

Echter blijkt uit onderzoek dat niet alle vormen van silicium in zowel voeding als supplementen even goed worden opgenomen. Alleen de opname van organisch silicium is significant hoger dan de andere geteste vormen van silicium. Dit is uiteraard ook de vorm die in het supplement SilSolutions is verwerkt. 

Goed voor huid en botten*

SilSolutions draagt eveneens bij aan de vorming van collageen voor de huid.* Ook helpt het de huid van binnenuit mooier te maken  en draagt bij aan mooie haren. Daarnaast is het goed voor de aanmaak van kraakbeen en ondersteuning van botten.* Ook draagt het bij aan het behoud van een sterk gebit.* Bovendien is het plantaardig en kan het dus als een soort vegan collageen fungeren.

Wat is het beste collageen poeder?

De laatste vraag die ons nog rest: welke collageen poeder is het beste? Je herkent het beste collageen poeder aan een aantal kenmerken, die we hieronder voor je op een rijtje zetten.

Vorm

Ten eerste is de vorm van jouw collageen supplement belangrijk. Hiermee doelen we op gehydrolyseerd collageen, ook wel collageen hydrolysaat of collageen peptiden genoemd. Dit is de beste collageen vorm voor het menselijk lichaam want de darmen nemen deze vorm het beste op. 

Puurheid

Ten tweede is er de puurheid van jouw collageen supplement. Vaak is de puurheid aangegeven met een percentage, die je zo dicht mogelijk bij de 100% wil hebben. Wanneer er geen collageen percentage vermeld staat is het waarschijnlijk te laag om noemenswaardig te zijn. 

Aminozuurprofiel

Collageen heeft een bepaald aminozuurprofiel. De onderlinge verhoudingen tussen deze aminozuren kunnen nog wel eens verschillen per product. Je wil dus dat de aanbieder van jouw supplement hier inzicht in geeft met een aminozuurprofiel. 

Waar moet je dan precies op letten? Belangrijk zijn de drie hoofdaminozuren in collageen:

  • Hydroxyproline
  • Proline
  • Glycine

Vooral hydroxyproline is hierin belangrijk: dit vind je namelijk specifiek terug in collageen, maar weinig in andere soorten eiwitten. Daarnaast kun je nog kijken naar het aantal essentiële aminozuren dat in het collageen supplement aanwezig is.

Duurzaamheid

Tegenwoordig is de mate van duurzaamheid zeker geen ondergeschoven kindje meer. Dit vindt ook zijn weerslag op het productieproces van jouw supplement.

Kijk daarom of er informatie beschikbaar is over de leverancier van het collageen. Is er sprake van diervriendelijke protocollen? En passende medische zorg voor de dieren? Als de dieren bijvoorbeeld met hormonen zijn behandeld, is dat iets wat zich ook doorvertaalt naar de kwaliteit en zuiverheid van jouw product.

Wanneer je collageen poeder gaat kopen, weet je nu hoe je het best geteste collageen poeder herkent. 

Overzicht van onze supplementen met collageen:

Collageen Solugel® poeder
Collageen Solugel® poeder

  • Goed voor de huid*
  • Zuiver gehydrolyseerde collageenpeptiden voor beste opname
  • Goed voor het kraakbeen*

SilSolutions
SilSolutions

  • Uniek hoge dagdosering van 70 mg elementair silicium
  • Draagt bij aan de vorming van collageen voor de huid*
  • Goed voor de aanmaak van kraakbeen en ondersteuning van botten*

Referenties
  1. Hansen, B. (2020, 23 december). Collageen. Expertisecentrum Slagersambacht.
  2. Supplementguide. (2021, 11 november). Waar zit collageen in: In welke voeding zit de meeste collageen? 
  3. Nagai, T., & Suzuki, N. (2000). Isolation of collagen from fish waste material—skin, bone and fins. Food Chemistry, 68(3), 277-281.
  4. Noorzai, S., Verbeek, C. J. R., Lay, M. C., & Swan, J. (2020). Collagen extraction from various waste bovine hide sources. Waste and Biomass Valorization, 11(11), 5687-5698
* Goedgekeurde gezondheidsclaims:
  • Vitamine C is van belang voor de vorming van collageen, voor de samenstelling van sterke botten, het behoud van sterke tanden en tandvlees en voor een gunstige werking van de bloedvaten
  • Vitamine C draagt bij aan/is van belang voor de vorming van collageen dat helpt om de huid (van binnenuit) te versterken
  • Vitamine C draagt bij tot de normale collageenvorming voor de normale werking van het kraakbeen
  • Vitamine C heeft een positieve invloed op het immuunsysteem
  • Vitamine C is een antioxidant die een bijdrage levert aan het wegvangen van vrije radicalen en daarmee gezonde cellen en weefsels helpt beschermen
  • Vitamine C is belangrijk voor de huid en helpt beschermen tegen invloeden van vervuiling en zonlicht
  • Vitamine C is belangrijk voor het energiemetabolisme en ondersteunt de vermindering van vermoeidheid en moeheid
  • Vitamine D is o.a. goed voor: het calciumgehalte in het bloed, het skelet, de opname van calcium, het celdelingsproces, de weerstand, het gebit en de spieren.
  • Vitamine D verhoogt de calciumopname in de botten
Filter op
Sluiten