Vitakruid
Gratis verzending boven €40
Vandaag besteld, dinsdag in huis
Klanten beoordelen ons met een 9.3
Vitakruid
sluiten

Mineralen

In het kort
  • Er zijn in totaal 16 mineralen belangrijk voor ons lichaam, maar er zit een verschil tussen essentiële mineralen en spoorelementen. Van de essentiële mineralen heeft je lichaam méér nodig dan van spoorelementen.
  • Onder mineralen behoren calcium, chloor, fosfor, kalium, magnesium en natrium.
  • Onder spoorelementen behoren chroom, fluoride, ijzer, jodium, koper, mangaan, molybdeen, selenium, silicium en zink.
  • Bij mineralen is het sleutelwoord balans. Ze hebben onderling zowel een remmende als versterkende werking op elkaar.
  • Mineralen kun je als los supplement aanschaffen of gecombineerd in onze Multi’s Dag & Nacht en Mineralen Complex.
Meer tonen
Meer over Mineralen
Mineralen

Supplementen met Mineralen van Vitakruid

10 producten
Heb ik meer mineralen nodig?

Ontdek of je Mineralen moet nemen met onze gratis vitaminetest.

Doe de Vitaminetest
Toon alle 10 producten
  • Klanten beoordelen ons met een 9.3
  • Vandaag besteld, dinsdag in huis
  • Gratis verzending boven €40
Wat zijn mineralen?

Mineralen komen in de natuur voor in gesteenten. Ook de voedingsbodem (aarde) van planten en dieren bevat van nature mineralen, en komt op deze manier in ons voedsel terecht.

Ons lichaam heeft ‘essentiële voedingstoffen’ nodig om optimaal te kunnen presteren. Dit zijn stoffen die je lichaam nodig heeft, maar niet zelf kan produceren. Ook mineralen maakt je lichaam niet zelf aan, hiervoor zijn we volledig aangewezen op inname uit onze voeding.

Er zijn in totaal vijftien mineralen die elk een eigen functie vervullen in ons lichaam.

Mineralen verdelen we onder in twee categorieën, namelijk mineralen en spoorelementen. Deze indeling is gebaseerd op de dagelijkse hoeveelheid die we nodig hebben. Van mineralen heeft je lichaam op dagelijkse basis enkele honderden milligrammen tot grammen nodig.

Onder mineralen vallen:

Onder spoorelementen vallen:

Lees verder
Waar zijn mineralen goed voor?

Mineralen zijn betrokken bij honderden lichaamseigen processen, maar zijn ook onderdeel van weefsel en enzymen. Elk mineraal vervult zijn eigen functies binnen ons lichaam.

In sommige situaties heb je extra mineralen nodig. Denk bijvoorbeeld aan ijzer en zink bij mensen die geen of weinig vlees eten, magnesium bij intensief sporten of calcium bij het ouder worden.

Bekijk hieronder waar mineralen en spoorelementen goed voor zijn en in welke voeding het van nature aanwezig is.

Calcium

Calcium noemen we in de volksmond ook wel ‘kalk’, maar het is niet exact hetzelfde. Wel is het mineraal het hoofbestandsdeel van kalk, bekend van de kalksteenrotsen.

De botten en tanden bevatten meer dan 99 procent van het calcium in ons lichaam. Het overige percentage bevindt zich in het bloed, spieren en andere weefsels.

Pasgeboren kinderen hebben calcium nodig om de groei en opbouw van het skelet te ondersteunen*. Ook voor zwangere vrouwen en ouderen is het belangrijk om extra van het botmineraal te slikken.

Behalve de rol van calcium bij de instandhouding van de botten en tanden*, speelt het ook een rol bij:

  • De bloedstolling*;
  • de werking van zenuwen en spieren*;
  • het celdelingsproces*;
  • de spijsvertering*.

Vitamine D3 verbetert de absorptie van calcium in de dunne darm. Voor een goede calciumopname in de botten is calcium afhankelijk van de voorraad vitamine D in het lichaam, maar ook van magnesium.

In welke voeding zit calcium?

Calcium komt vooral voor in zuivelproducten zoals melk en kaas. Andere bronnen zijn: volkoren producten, donkergroene bladgroenten, noten en zaden, citrusvruchten en aardappelen. Deze producten bevatten wel een veel lagere hoeveelheid calcium dan zuivelproducten.

Calcium per portieMilligram
250 gram gekookte spinazie325
Handje amandelen (35 gram)87,5
100 gram kidneybonen71
1 mandarijn14,8
1 glas halvolle melk (200 ml)232
Mozzarella (30 gram)400
100 gram gedroogde zeewier850

(bron: Voedingscentrum, voedingswaardetabel)

Welke vorm is het beste?

Er zijn veel verschillende vormen van calcium. We nemen natuurlijke calcium uit voeding zeer goed op, bijvoorbeeld calcium uit rode alg. Uit diverse onderzoeken blijkt dat zeewier de best opneembare bron van calcium is.

Er zijn ook synthetische vormen van calcium als suppletie te verkrijgen, zoals calcium ascorbaat, calcium carbonaat en calcium citraat. Sommige onderzoeken suggereren dat calcium citraat beter opneembaar is dan calcium carbonaat en calcium ascorbaat. Het belangrijkste is dat je een calcium product bij de maaltijd neemt, dit vergroot de opname significant.

Meer lezen

Chloor

Chloor, oftewel chloride, is een onderdeel van zout in de vorm natriumchloride. De belangrijkste eigenschap is dat chloride betrokken is bij de productie van zoutzuur in de maag*. Het draagt zo bij een normale spijsvertering*.

In welke voeding zit chloor?

Chloride is een mineraal dat bijna in alle voedingsmiddelen te vinden is. Een ontoereikend niveau van dit mineraal komt zelden voor. Zout is de belangrijke bron van chloride in onze voeding.

Meer lezen

Fosfor

Een andere benaming van fosfor is ook wel fosfaat. Samen met calcium ondersteunt fosfor de conditie van sterke botten en tanden*. Verder ondersteunt fosfor het energieniveau en normale werking van de celmembranen*. Alle stoffen die de cel in moeten, of de cel uit moeten, moeten door het membraan.

In welke voeding zit fosfor?

Qua voeding zijn de beste bronnen van fosfor dierlijke producten zoals vlees, vis, eieren en zuivel. Een ontoereikend fosforniveau komt in het lichaam zelfden voor.

Meer lezen

Kalium

Kalium is, na calcium en fosfor, het meest aanwezige mineraal wat in ons lichaam voorkomt. Je lichaam gebruikt dagelijks grote hoeveelheden kalium. Het behoort tot de elektrolyten en bevindt zich bijna alleen maar in onze cellen.

Een veel gemaakte vergissing is dat kalium hetzelfde is als calcium. Kalium is een ander mineraal, en heeft andere gezondheidsbevorderende effecten dan calcium*. Zo draagt kalium bij aan de normale spierwerking, is het goed voor de bloeddruk en de normale werking van het zenuwstelsel*.

Balans is een belangrijk sleutelwoord bij de mineralenhuishouding. Kalium werkt het best samen met chloor en natrium. Het is daarom beter een mineralen complex te suppleren dan een los kalium supplement.

In welke voeding zit kalium?

Kalium komt vooral voor in groene groenten zoals broccoli, postelein en spinazie. Andere bronnen zijn: aardappelen, cacoa, abrikozen, melk en volkoren graan.

Meer lezen

Magnesium

Een van de bekendste mineralen is zonder twijfel magnesium. Het is een macromineraal, wat betekent dat je er dagelijkse grote hoeveelheden van nodig hebt. Je lichaam gebruikt magnesium o.a. voor een normale energiestofwisseling*.  Daarnaast is het goed voor de spieren, en speelt het een rol bij de botaanmaak. Verder speelt het een rol bij:

  • behoud van sterke tanden*;
  • zenuwfunctie*;
  • hersenfunctie*;
  • de gemoedstoestand*.

Het is dus belangrijk om je magnesiumniveau op peil te houden. Wanneer er sprake is van extreme emotionele of fysieke inspanning, neemt het verbruik van magnesium toe. Bijvoorbeeld bij mensen die veel en intensief sporten of die dagelijks zwaar lichamelijk werk verrichten.

In welke voeding zit magnesium?

Wist je dat cacao veel magnesium bevat? Af en toe een stukje pure chocolade is daarom niet eens zo slecht. Daarnaast zit magnesium in bananen, alle soorten noten en zaden, broccoli, zeewier en algen, avocado’s en havermout.

Verder lezen over magnesium? Ga dan naar de categoriepagina over magnesium.

Meer lezen

Natrium

Natrium komt bijna niet in onze voeding voor; alleen zout is een bron van natrium. 1 gram zout bestaat uit 0,4 gram natrium en 0,6 gram chloride. Natrium is samen met kalium betrokken bij de vochtbalans. De adequate inname voor volwassenen tot 70 jaar van natrium is 3,75 gram per dag.

Bijna 80% van de Nederlandse bevolking krijgt meer zout binnen dan de maximale hoeveelheid van 6 gram zout per dag. Dit komt omdat zout aan bijna alle bewerkte voedingsmiddelen wordt toegevoegd. Overmatige zoutconsumptie kan de bloeddruk verhogen, dus het is verstandig om extra op je zoutinname te letten.

In welke voeding zit natrium?

Natrium zit voornamelijk in zout. Zeezout en Keltisch zout zijn veel gezonder om als smaakmaker aan je voeding toe te voegen dan gewoon keukenzout. Deze zoutsoorten worden namelijk op een natuurlijke en duurzame manier gewonnen door het indampen van zuiver zeewater in zoutbekkens. Daarentegen ondergaat gewoon keukenzout een chemische zuivering/bleking, waardoor bijna alle van nature aanwezige mineralen verloren gaan.

Meer lezen

Chroom

Bloedsuiker, of glucose, is de natuurlijke benzine van ons lichaam. Koolhydraten uit onze voeding worden afgebroken en omgezet in glucose. Ook chroom is betrokken bij de bloedsuikerspiegel. Het spoorelement draagt bij de instandhouding van normale bloedsuikergehalten*.

In welke voeding zit chroom?

Vooral graanproducten met een grote hoeveelheid zemelen bevatten veel chroom, zoals volkorenbrood. Andere soorten voedsel die chroom bevatten zijn: lever, gevogelte, biergist, paddenstoelen, wortelen, tomaten, rietsuikermelasse.

Meer lezen

Fluoride

Fluoride draagt bij aan een sterk gebit en ondersteunt de mineraalhuishouding in tandglazuur*. Het is niet nodig om fluoride extra te suppleren. Daarom hebben de gemeentes in Nederland rond 1970 bepaalt dat drinkwater geen fluoride meer mag bevatten.

In welke voeding zit fluoride?

Fluoride zit voornamelijk in thee en zoutwatervissen. Ook wordt het vaak aan tandpasta’s toegevoegd.

Meer lezen

IJzer

IJzer valt onder de sporenelementen, wat betekent dat we hier lagere doseringen van nodig hebben dan mineralen. IJzer ondersteunt de normale vorming van rode bloedlichaampjes en hemoglobine*.

Een andere eigenschap van ijzer is dat het bijdraagt aan de aanmaak van weefsels en cellen in ons lichaam*. Ook heeft het mineraal een positieve invloed op het immuunsysteem. Daarnaast kan ijzer goed helpen bij vermoeidheid*.

Om de mineraalhuishouding op peil te houden kan je ijzer het beste samen met koper suppleren. Ook zorgt vitamine C voor een betere opname van ijzer uit voeding. Waarna de weerstandsvitamine tevens zorgt voor een hoger ijzergehalte in ons bloed, de plek waar we dit waardevolle mineraal nodig hebben.

In welke voeding zit IJzer?

Er zijn twee vormen van ijzer; heemijzer en non-heemijzer. Heemijzer komt voor in dierlijke producten, non-heemijzer in plantaardige producten. Heemijzer is voor het lichaam gemakkelijker op te nemen uit voeding dan non-heemijzer.

De volgende voedingsmiddelen bevatten veel ijzer: Noten (zoals hazelnoten, amandelen, cashewnoten en walnoten), kikkererwten en kidneybonen, gedroogd fruit, melassestroop, orgaan vlees en eieren.

Hieronder een voorbeeld hoeveel milligram ijzer er in enkele veelgebruikte voedingsmiddelen zit.

IJzer per portieMilligram
1 gekookt ei1,2
Handje cashewnoten (35 gram)1,7
Handje gedroogde abrikozen (35 gram)2
100 gram runderlever7
100 gram kidneybonen2,4
1 kippenbout (125 gram)0,7

(bron: Voedingscentrum, voedingswaardetabel)

Meer lezen

Jodium

Jodium draagt bij aan de productie van schildklierhormonen en een normale werking van de schildkier*. Daarnaast is jodium goed voor:

  • Het geheugen*;
  • De concentratie*;
  • De verzorging van de huid van binnenuit*.
In welke voeding zit jodium?

Van nature komt jodium voor in zeewier, eieren en zuivelproducten. Brood wordt vaak gezien als een bron van jodium. Brood zelf bevat geen jodium, maar gejodeerd keukenzout wat aan brood wordt toegevoegd wel. As je biologisch brood of brood zonder toevoegingen eet, hoeft brood dus niet perse jodium te bevatten.

Meer lezen

Koper

Koper helpt het immuunsysteem, is goed voor het zenuwstelsel en ondersteunt het energieniveau*.

Daarnaast ondersteunt koper het ijzertransport in het lichaam*. Ook heeft het een wisselwerking met zink. Het langdurig slikken van het ene spoorelement heeft invloed op het ander sporenelement. Daarom kan je koper altijd het best samen met andere mineralen suppleren.

In welke voeding zit koper?

Alle noten en zaden bevatten koper. Daarnaast zijn oesters, cacao, aardappelen, bloemkool, aardbeien en lever goede bronnen van koper.

Meer lezen

Mangaan

Ondanks dat we van mangaan maar kleine hoeveelheden per dag nodig hebben, is het spoorelement wel onmisbaar. Mangaan draagt bij tot een normale vorming van bindweefsel en tot het behoud van sterke botten*.

In welke voeding zit mangaan?

Peulvruchten, zoals linzen, bevatten veel mangaan. Andere bronnen van mangaan zijn volkorenbrood en volkorenproducten, haver en soja.

Meer lezen

Molybdeen

Molybdeen draagt bij tot een normaal zwavelaminozuurmetabolisme*. Deze term is misschien niet bij iedereen bekend, maar zwavel vervult een belangrijke functie in het lichaam tijdens het ontgiften. Met name door het gebruik van kunstmest is het spoorelement niet altijd rijkelijk meer aanwezig in onze voeding.

In welke voeding zit molybdeen?

Voedingsmiddelen met een hoog molybdeengehalte zijn groenten uit de nachtschadefamilie, zoals aubergine, tomaten en paprika. Maar ook venkel, zuivelproducten, peulvruchten en eieren bevatten molybdeen.

Meer lezen

Selenium

Selenium wordt ook wel seleen genoemd. Selenium bevindt zich in ons lichaam voornamelijk in de lever. Het beschermt de cellen tegen oxidatieve schade*. Seleen is mede nodig voor een normale productie van het schildklierhormoon en de werking van de schildklier*. Daarnaast ondersteunt het de productie van zaadcellen en is het goed voor de vruchtbaarheid van de man*.

Door verarming van de bodem bevatten voedingsmiddelen steeds minder selenium. Een teveel aan selenium binnenkrijgen is bijna onmogelijk via je dagelijkse voeding.

In welke voeding zit selenium?

Selenium zit voor namelijk in vis, schaal- en schelpdieren en weekdieren als inktvis. Maar ook paranoten, chiazaad, kip, eieren en zilvervliesrijst hebben een hoog seleniumgehalte.

Meer lezen

Silicium

Silicium, oftewel kiezelzuur, is voor het menselijk lichaam een belangrijke voedingsstof. Het is het twee na meest aanwezige element in de aardbodem. De aardkost bestaat voor ruim 25 procent uit silicium. In ons lichaam bevindt silicium zich voornamelijk in de celwanden en het bindweefsel.

In welke voeding zit silicium?

Onze dagelijkse voeding bevat kleine slechts kleine hoeveelheden silicium. Enkel gedroogd fruit, bijvoorbeeld dadels, bananen en ananas bevatten geringe hoeveelheden, evenals spinazie. Planten die we niet snel eten, zoals bamboe en brandnetel, bevatten het hoogste percentage silicium.

Meer lezen

Zink

Zink is het tweede meest voorkomende spoorelement in ons lichaam. Gemiddeld bevat het menselijk lichaam zo’n twee gram zink. Via onze voeding wordt zink uiteindelijk geabsorbeerd in de dunne darm.

Zink heeft een anti-oxidatieve werking*. Antioxidanten vangen vrije radicalen en helpen zo tegen de beschadiging van cellen door vrije radicalen of ongunstige stoffen van buitenaf.

Het spoorelement ondersteunt o.a. het gezichtsvermogen, normale huid, nagels en de haargroei*. Ook heeft zink een positieve invloed op het immuunsysteem*.Tevens is zink goed voor de vruchtbaarheid van de man*. Daarnaast draagt het bij ter ondersteuning van een gezond zuur-base evenwicht*.

In welke voeding zit zink?

Zink komt o.a. voor in zuivelproducten, spinazie, boerenkool, mandarijnen, sesamzaad en zeewier. Oesters zijn de grootste natuurlijke bron van zink. Daarnaast vind je het o.a. in sojabonen, pijnboompitten, eieren, lams- en varkensvlees.

Over het algemeen nemen we zink uit dierlijke producten beter op dan uit plantaardige producten. Daarom hebben vegetariërs en veganisten een groter risico op een ontoereikend zinkgehalte.

Hieronder een voorbeeld hoeveel milligram zink er in enkele veelgebruikte voedingsmiddelen zit.

Zink per portieMilligram
Volkoren rijst (75 gram)0,68
50 gram pijnboompitten3
Lamsvlees (125 gram)3,4
1 gekookt ei1,3
Tahu/tofoe (150 gram)1,2

(bron: Voedingscentrum, voedingswaardetabel)

Meer lezen
Waarom mineralen aanvullen?

Uit gezond en gevarieerd voedsel kun je dus in principe genoeg mineralen binnenkrijgen. Waarom dit toch vaak niet het geval is heeft vooral de volgende redenen:

  • Fytinezuur (fytaat) uit voedingsmiddelen (bv. volkorenbrood) remt de opname van zink af. Deze bioactieve stof heeft verschillende functies voor graansoorten, waaronder zaadkieming. Fytinezuur zorgt dat diverse minderalen zoals zink, ijzer en magnesium niet via de darmwand worden opgenomen.
  • Verarming van de landbouwgrond (monocropping), pesticiden, bestrijdingsmiddelen en kunstmest zorgen ervoor dat onze groente en fruit minder vitamines en mineralen bevatten dan 50 jaar geleden.

Extra calcium slikken

Wanneer je weinig tot geen zuivelproducten nuttigt kan het verstandig zijn om extra calcium te nemen. We halen dit mineraal namelijk hoofdzakelijk uit zuivelrijke producten.

Het mineraal ondersteunt de botopbouw en skeletgroei (beendergestel) van het ongeboren kindje tijdens de zwangerschap*.

Ouderen hebben extra calcium nodig voor het behoud van stevige botten*. Dit geldt vooral voor vrouwen van middelbare leeftijd en ouder. Calcium helpt het verlies van botmineralen bij vrouwen in de menopauze te verminderen. Een lage botmineraaldichtheid is een risicofactor voor botbreuken door osteoporose. Bij een minimale inname van 1200 mg per dag*.

Een andere groep die baat heeft bij het gebruik van het mineraal zijn sporters. De mineralen calcium en magnesium zijn allebei betrokken bij een normale spierwerking*.

Extra magnesium slikken

Maagzuurremmers en protonpompremmers hebben de bijwerking dat je vitamine B12 en magnesium minder goed opneemt in je lichaam. Neem je deze medicijnen voor een langere periode, bijvoorbeeld maanden of zelfs jaren achter elkaar, dan is het zeker verstandig om hiernaast extra magnesium te slikken!

Drink je veel koffie, energiedrankjes of andere cafeïnehoudende drankjes? Dan kan het verstandig zijn om extra magnesium te nemen. Ook cafeïne is een magnesiumantagonist, ofwel, zorgt ervoor dat magnesium sneller wordt afgebroken in het lichaam.

Extra ijzer slikken

Voornamelijk vegetariërs en veganisten lopen risico op een ontoereikende ijzerhuishouding vanwege hun voedingspatroon zonder dierlijke producten. Daarnaast hebben vrouwen tijdens de zwangerschap en borstvoedingsperiode een grotere behoefte aan ijzer.

Extra zink slikken

Rokers hebben extra behoefte aan zink. Wist je dat tabaksproducten ruim 4000 verschillende chemicaliën en meer dan 40 kankerverwekkende stoffen bevatten? Ook sigarettenrook bevat de stof cadmium, een zinkantagonist (werkt de opname van zink tegen).

Ook vegetariërs en veganisten hebben een groter risico op een ontoereikend zinkniveau. Zink uit plantaardige bronnen wordt namelijk slechter opgenomen door het lichaam, ten op zichtte van dierlijke bronnen.

Welke vorm mineralen is het beste?

Mineralen zijn te verkrijgen in allerlei vormen, de een beter dan de ander. Hieronder leggen we uit welke vormen van de meest bekende mineralen het beste zijn:

Beste vorm calcium:

Er zijn veel verschillende vormen van calcium. We nemen natuurlijke calcium uit voeding zeer goed op, bijvoorbeeld calcium uit rode alg. Uit diverse onderzoeken blijkt dat zeewier de best opneembare bron van calcium is.

Er zijn ook synthetische vormen van calcium als suppletie ter verkrijgen, zoals calcium ascorbaat, calcium carbonaat en calcium citraat.

Sommige onderzoeken suggereren dat calcium citraat beter opneembaar is dan calcium carbonaat en calcium ascorbaat. Het belangrijkste is dat je een calciumproduct bij de maaltijd neemt; dit vergroot de opname significant.

Beste vorm magnesium:

Er zijn een heleboel soorten magnesium, waardoor je vaak door de bomen het bos niet meer ziet.

Magnesium chelaten (magnesium gebonden aan een aminozuur) hebben een hogere biologische activiteit dan andere magnesiumvormen. Hieronder vallen magnesium biglycinaat, tauraat, malaat en citraat.

Chelaten zorgen ervoor dat  magnesium niet wordt opgesplitst door de maagsappen in onze maag. De aminozuren in de chelaatvorm werken als een beschermschild voor de magnesium. Zo bereiken magnesiumchelaten in hun volledige vorm de darmen, waar het lichaam ze optimaal opneemt. Ze zorgen ook voor minder maag- en darmklachten in verhouding tot ongecheleerde magnesiumvormen.

Magnesium oxideis de slechts opneembare vorm van magnesium. Deze vorm geeft bij veel mensen maag-darmongemakken.

Beste vorm ijzer:

IJzertabletten van de huisarts bevatten de vorm ijzer ferrofumaraat. Deze vorm heeft een lage biologische beschikbaarheid, wat betekent dat ons lichaam het nutriënt slecht opneemt. Daarnaast kunnen reguliere ijzertabletten leiden tot maag- en darmklachten.

IJzer bisglycinaat is een vorm van ijzer met een hoge biologische beschikbaarheid (opneembaarheid) en is een veel vriendelijkere vorm voor ons gestel. Daarnaast speelt het moment van inname ook een grote rol bij ijzer.

Beste vorm zink:

Zink bestaat in verschillende vormen, zoals zink citraat, zink gluconaat, zink methionine en zink picolinaat.

Zink methionine en picolinaat hebben de hoogste biologische beschikbaarheid. Bij Vitakruid hebben we gekozen voor zink methionine. Het voordeel van zink dat gebonden is aan het aminozuur methionine is dat het zich niet aan fytaat, oxalaat of tanninen bindt. Hierdoor kan het goed worden opgenomen in de dunne darm en komt het snel in de bloedbaan terecht.

Overzicht van onze mineralensupplementen:

Magnesium 150 Malaat
Magnesium 150 Malaat

Dit is de beste keuze voor de spierwerking en bij lichamelijke vermoeidheid*. Wordt het beste opgenomen in het spierweefsel en ondersteunt het energieniveau*. Magnesiummalaat is gebonden aan appelzuur; een belangrijke factor binnen de citroenzuurcyclus. Dit proces ondersteunt de energiestofwisseling*.

Magnesium Tauraat met P-5-P
Magnesium Tauraat met P-5-P

Combi van l-taurine (een aminozuur) en magnesium. Deze combinatie wordt beter opgenomen in het hersenweefsel dan andere vormen van magnesium. Deze vorm van magnesium leent zich goed voor een verbetering van de gemoedstoestand, de hersenfunctie en het zenuwstelsel*.

Mineralen Complex
Mineralen Complex

Een formule met maar liefst 12 verschillende mineralen. Dit brede spectrum aan mineralen zorgen voor een goede mineralenhuishouding. Alleen de natuurlijke vormen met de hoogste biologische beschikbaarheid.

Zink-Methionine & Koper
Zink-Methionine & Koper

Zink-methionine is de bestopneembare vorm van zink. Het is de enige vorm van zink die zich niet bindt aan antinutriënten. Antinutriënten als fytaat zorgen voor een verminderde opname. We hebben koper bijgevoegd voor het waarborgen van de balans. Zink & koper hebben namelijk wisselwerking met elkaar. Zink is goed voor de eiwitsynthese, het immuunsysteem, het celdelingsproces en het gezichtsvermogen*.

IJzer Bisglycinaat Complex
IJzer Bisglycinaat Complex

Dit is de beste keuze bij vermoeidheid en moeheid* Ijzer heeft een gunstige invloed op een normaal energieleverend metabolisme* Ijzer bisglycinaat is gebonden aan het aminozuur (chelaat) glycine. Ijzer in chelaatvorm wordt het allerbeste opgenomen. Vitaminen A, B2, en C hebben een aantoonbaar ondersteunend effect voor het ijzer metabolisme.

Magnesium 150 Bisglycinaat
Magnesium 150 Bisglycinaat

We adviseren dit supplement bij behoefte aan geestelijke balans*, met name in relatie tot nachtrust. Deze vorm van magnesium kun je het beste ’s avonds innemen. Magnesiumbisglycinaat is een verbinding tussen magnesium en twee (bis) moleculen van het aminozuur glycine.

Magnesium 200 Citraat
Magnesium 200 Citraat

Dit is een alternatief voor magnesiummalaat, aangezien deze vorm ook goed werkt bij weinig energie en een verminderde spierwerking*. Waar magnesiummalaat gebonden is aan appelzuur, is magnesiumcitraat gebonden aan citroenzuur. Het enige verschil is dat deze vorm ongecheleerd is. Dit betekent dat magnesiumcitraat minder stabiel is in maag en darmen.

Magnesium 200 Complex
Magnesium 200 Complex

Een krachtige combinatie van magnesiumtauraat, malaat, bisglycinaat en citraat. Geschikt voor een brede toepassing, voor zowel de hersenfunctie als spierfunctie*.

SilSolutions
SilSolutions

Silsolutions bevat een uniek hoge dosering van silicium in vloeibare vorm. Een maatbeker bevat maar liefst 70mg elementair silicium. De meeste andere silicium supplementen bevatten slechts 20 – 25 mg elementair silicium. Gewonnen uit bambu en brandnetel, de beste opneembare bronnen van silicium.

Magnesium Malaat met P-5-P
Magnesium Malaat met P-5-P

Dit is de beste keuze voor de spierwerking en bij lichamelijke vermoeidheid*. Wordt het beste opgenomen in het spierweefsel en ondersteunt het energieniveau*. Magnesiummalaat is gebonden aan appelzuur; een belangrijke factor binnen de citroenzuurcyclus. Dit proces ondersteunt de energiestofwisseling*.

Hoe gebruik je mineralen?

Mineralen zijn niet alleen in pil- of tabletvorm verkrijgbaar, maar ook in poeder of vloeibare vorm. Voor de meeste mineralen geldt dat je ze het beste bij de maaltijd kunt nemen. Met name bij zink is dit belangrijk. Wanneer je het mineraal suppleert op een nuchtere maag kan je misselijk worden.

Magnesium en silicium zijn hierop een uitzondering. In tegenstelling tot veel andere vitamines en mineralen kan je magnesium en silicium beter niet bij de maaltijd nemen, maar juist op de nuchtere maag. Voor het ontbijt of voor het slapengaan zijn de beste momenten.
De tabletten kan je doormidden breken of met een pillenvergruizer tot poeder vermalen. Daarnaast mag je ook de capsules open maken. Je kunt het poeder eventueel met een glas water, een sapje of yoghurt mengen.

Hoe gebruik je ijzer?

Ijzer heeft een iets uitgebreidere uitleg nodig met betrekking tot het innemen. De gebruikelijke behandeling bestaat uit één tot driemaal daags ijzertabletten slikken. Deze behandeling leidt bij een groot gedeelte van de mensen tot maag-en darmongemakken. Een ontoereikend ijzergehalte beter kan worden behandeld met een minder regelmatige inname.

Het grootste deel van ijzer in tabletten verlaat via de dikke darm met de ontlasting ons lichaam. Er is aangetoond dat ijzer in de dikke darm vooral de groei van ongunstige bacteriën stimuleert. In theorie is het dus beter als het ijzer al in de dunne darm wordt opgenomen.

Hierbij speelt het ijzerhormoon hepdicine een belangrijke rol. Stijgt de concentratie hepcidine in het bloed, dan wordt de ijzeropname vanuit de darm teruggeschroefd. Bij een daling van het hepcidine wordt er juist meer ijzer opgenomen.

Door het slikken van ijzertabletten neemt de hoeveelheid ijzer in het bloed toe. Maar na 48 uur neemt deze hoeveelheid ook gewoon weer af. Ook de hogere hepcidineconcentraties beperken tot 48 uur na het slikken het inbouwen van ijzer in de bloedcel.

Om de 48 uur je tabletten suppleren heeft dus een veel mildere werking op je maag-en darmstelsel en verbetert de opname!

* Goedgekeurde gezondheidsclaims:
  • Calcium helpt bij de normale bloedstolling
  • Calcium is nodig voor de instandhouding van normale botten
  • Calcium is nodig voor een normale groei en ontwikkeling van het beendergestel van kinderen
  • Calcium draagt bij tot een normale werking van de spieren
  • Calcium helpt het verlies van botmineralen bij vrouwen in de menopauze te verminderen. Een lage botmineraaldichtheid is een risicofactor voor botbreuken door osteoporose.
  • Calcium ondersteunt het behoud van een gezonde spijsvertering
  • IJzer ondersteunt de aanmaak van rode bloedlichaampjes, is goed voor normaal zuurstoftransport in het lichaam en draagt bij aan de aanmaak van cellen en weefsels
  • IJzer en koper hebben een gunstige invloed op een normaal energieleverend metabolisme
  • IJzer en vitamine B2 zijn goed bij vermoeidheid en moeheid
  • IJzer, koper, vitamine A, vitamine B2 en vitamine C hebben een positieve invloed op het immuunsysteem
  • Koper ondersteunt het ijzertransport in het lichaam
  • Vitamine A en vitamine B2 bevorderden de beschikbaarheid van ijzer uit lichaamsvoorraden en zijn daardoor gunstig voor de ijzerstofwisseling
  • Vitamine C bevordert de opname van ijzer en verhoogt daardoor het ijzergehalte in het bloed
  • Zink heeft een positieve invloed op het immuunsysteem
  • Zink heeft een gunstige invloed op het celdelingsproces
  • Zink helpt bij de verzorging van de huid van binnenuit
  • Zink is goed voor de nagels
  • Zink draagt bij aan normale haargroei
  • Zink draagt bij tot het instandhouding van een normaal gezichtsvermogen
  • Zink draagt bij tot de bescherming van cellen tegen oxidatieve schade
Filter op
Sluiten
menu
Sluiten
Avatar
Kom je er niet uit?

Vraag gratis advies op maat aan van onze orthomoleculair therapeuten of doe de vitaminetest!

Vraag gratis advies aan!
Doe de Vitaminetest