Vraag gratis advies aan!
Doe de vitaminetest
We begrijpen dat een assortiment met vijf magnesiumproducten ook problemen met zich mee kan brengen; welke moet ik nu kiezen? Voor diegenen met oplopende keuzestress hebben we daarom deze wegwijzer gemaakt.
Magnesiummalaat, -tauraat, -bisglycinaat en -citraat zijn organisch gebonden vormen van magnesium. Anorganisch magnesiumvormen zoals magnesiumchloride, magnesiumhydroxide en magnesiumsulfaat zijn minder biologisch beschikbaar, waardoor ons lichaam ze minder goed opneemt2,3,5.
Zo heeft magnesiumsulfaat bijvoorbeeld maar een biologische beschikbaarheid van 4 procent, wat betekent dat een dosering van 200 mg magnesiumsulfaat maar voor een luttele 8 mg effectief is2,8. Uw dagelijkse voeding bevat over het algemeen anorganisch gebonden magnesium3. Dit zijn de vormen die in de bodem voorkomen en worden opgenomen door de planten die je dagelijks eet. Voorbeelden hiervan zijn magnesiumoxide en magnesiumcarbonaat. Uw lichaam neemt dus maar een klein deel op van de magnesium die u uit reguliere voeding binnenkrijgt.
Check het via onze vitaminetest en kijk of jij extra vitaminen of mineralen moet nemen.
Doe de vitaminetestDe beste vormen die we kennen zijn magnesiumchelaten zoals, magnesiumtauraat, magnesiummalaat en magnesiumbisglycinaat3. De structuur van een aminozuurchelaat is dermate sterk dat ons maagsap de vorm niet kan splitsen15,16. Dat komt door de aminozuren in de chelaatvorm, die als het ware werken als beschermende laag voor het magnesium15,16. Het magnesiumbisglycinaat bereikt dus als volledig element onze darmen, waar ons lichaam het waardevolle mineraal vervolgens opneemt16. Verder zorgt het aminozuurgecheleerde karakter voor minder maag- en darmklachten, in verhouding tot ongecheleerde magnesiumvormen15.
Magnesiumbisglycinaat is een verbinding tussen magnesium en twee (bis) moleculen van het aminozuur glycine. Je krijgt bovendien een aanzienlijke hoeveelheid glycine binnen wanneer u Magnesium 150 Bisglycinaat gebruikt.
Een magnesiumbisglycinaat verbinding die resulteert in 150 mg magnesium, bevat maar liefst 600 mg glycine5. Bovendien hebben we 200 mg van het aminozuur l-taurine toegevoegd. Naast de synergetische werking, zorgt de aminozuurachtige stof ook voor een verbeterde magnesiumopname10.
Magnesium gebonden aan l-taurine. Onderzoek suggereert dat de binding aan l-taurine maakt dat het makkelijker wordt voor het magnesium om de bloed-hersenbarrière te passeren1,13.
Tevens het vermelden waard, de molecuulverbinding van magnesiumtauraat bevat 8% elementair magnesium. Dat lijkt misschien weinig. Maar een elementaire hoeveelheid magnesium van 60 mg uit magnesiumtauraat wordt vele malen beter opgenomen dan dezelfde hoeveelheid gebonden aan bijvoorbeeld citraat, oxide of sulfaat1,3.
De uit de citroencyclus gevormde energie noemen we ATP. Appelzuur is aanwezig in de meeste cellen van ons lichaam en vormt een belangrijk onderdeel van de ATP synthese11,12.
Bovendien suggereert onderzoek dat ons spierweefsel magnesiummalaat goed opneemt1,13.
Magnesiumcitraat is magnesium gebonden aan citroenzuur. Deze vorm heeft overlap met de variant gebonden aan appelzuur, magnesiummalaat11,12.
Het voornaamste verschil echter; magnesiumcitraat is geen gecheleerde vorm. Hierdoor is deze vorm minder stabiel in maag- en darmstelsel, wat resulteert in een verminderde opname van het magnesium. Waarom zou u deze optie dan overwegen?
Ten eerste is magnesiumcitraat een puurdere verbinding dan zijn verwante. De moleculaire eenheid magnesiumcitraat maakt namelijk 16% elementair magnesium, tegenover 6% voor zijn gecheleerde tegenhanger. U heeft dus een grotere hoeveelheid magnesiummalaat nodig dan -citraat, om dezelfde hoeveelheid magnesium binnen te krijgen.
Verder bieden we u de Magnesium Citraat aan in tabletvorm, terwijl we de Malaat aanbieden in poedervorm. Mocht u voorkeur liggen bij suppletie in tabletvorm, dan is de citraat dus een ideaal alternatief.
Het magnesium complex is een combinatie van alle goed opneembare vormen in ons assortiment: tauraat, malaat, bisglycinaat en citraat.
Magnesium staat aan de basis van 300 biochemische processen in ons lichaam7. Een ontoereikende magnesiumhuishouding kan zich dus op talloze manieren uiten1,13. Daarom hebben we besloten alle organische magnesiumvormen die we los aanbieden te verenigen in één supplement.
Vanaf heden heeft u bij ons dus keuze uit vijf magnesiumproducten. Dat lijkt overvloed, maar de wetenschap leert ons dat ieder product dat we aanbieden toch een unieke kracht heeft.
Onze orthomoleculair therapeuten beantwoorden graag al jouw vragen en geven gratis advies op maat.
Orthomoleculair Therapeut
Wij plaatsen functionele cookies voor een optimale gebruikservaring, analytische cookies voor onderzoeks- en analysedoeleinden en wij en derde partijen plaatsen personalisatie en advertentie cookies om jou relevante content en advertenties via (externe) websites te kunnen tonen. Door deze melding te sluiten of ergens op onze website te klikken ga je hiermee akkoord. Wil je de cookieinstellingen aanpassen of meer lezen over onze cookies, ga dan naar ons cookiebeleid
Vraag gratis advies op maat aan van onze orthomoleculair therapeuten of doe de vitaminetest!