Vitamine D3

Vitamine D is technisch genomen geen vitamine, maar de overkoepelende naam voor een groep in vet oplosbare prohormonen (voorlopers van hormonen). Wat is het verschil tussen vitamine D en D3. We kennen vitamine D in twee vormen, (plantaardig) vitamine D2 (ergocalciferol) en dierlijk vitamine D3 (cholecaciferol). Vitamine D3 bestaat ook in een plantaardige vorm, afkomstig uit algen en korstmos. 

Vitamine D3 is de vorm die ons lichaam het best opneemt, omdat we deze vorm ook zelf synthetiseren uit zonlicht. Het klimaat en de doorgaans zwakke zonkracht is voor vrijwel iedereen in Nederland niet genoeg om voldoende vitamine D in de huid aan te maken. Daarbij zijn er een aantal risicogroepen waarvoor het nog belangrijker is om op de D3 inname te letten: 

- Baby’s
- Jonge kinderen tot vier jaar
- Vrouwen vanaf 50 jaar
- Ouderen vanaf 70 jaar
- Mensen met een getinte/donkere huidskleur
- Zwangere vrouwen
- Mensen die huid bedekkende kleding dragen
- Mensen die overdag weinig buiten komen