Vitamine D3

Vitamine D is technisch genomen geen vitamine, maar de overkoepelende naam voor een groep in vet oplosbare prohormonen (voorlopers van hormonen). Vitamine D kennen we in twee vormen, plantaardig vitamine D2 (ergocalciferol) en dierlijk vitamine D3 (cholecaciferol). Vitamine D3 is de vorm die ons lichaam het best opneemt, omdat we deze vorm ook zelf synthetiseren uit zonlicht. Door het klimaat en de doorgaans zwakke zonkracht is het voor vrijwel iedereen in Nederland belangrijk om extra vitamine D3 te nemen. Daarbij zijn er een aantal risicogroepen waar het nemen van extra D3 suppletie voor geldt:

- Baby’s
- Jonge kinderen t/m vier jaar
- Vrouwen vanaf 50 jaar en ouder
- Ouderen vanaf 70 jaar
- Mensen met een getinte/donkere huidskleur
- Zwangere vrouwen
- Gesluierde mensen/mensen die huidbedekende kleding dragen zoals een burka
- Mensen die weinig buiten komen (nachtdiensten)

De zonnevitamine zorgt onder andere voor een verhoogde calciumopname in de botten, is goed voor het celdelingsproces en de spieren. Bovendien heeft de in onze huid aangemaakte vitamine een positieve invloed op ons immuunsysteem en zorgt het voor het behoud van sterke botten.