Om volledig van alle gezondheidsvoordelen te kunnen genieten, dient een visolie-supplement minimaal 500 mg DHA en EPA te bevatten. Van beide heb je op z’n minst 250 mg nodig voor de juiste werking, waardoor omega 3-supplementen met een lagere waarde minder effect hebben.
Daarnaast hebben sommige mensen een hogere behoefte aan omega 3 vetzuren. Voor deze groep kan een supplement met ruim de dubbele dosering uitkomst bieden. Let er dan wel op dat de hoeveelheid omega 3 in de capsule ook daadwerkelijk hoger is bij een hogere dosering. Het liefste wil je een supplement met een omega 3 concentratie van zo'n 70-80%. Daarnaast kun je letten op de kwaliteit en de duurzaamheid. Kies bijvoorbeeld voor visolie pillen die gewonnen zijn uit een niet-bedreigde vissoort om overbevissing te voorkomen. Bovendien zijn er diverse keurmerken die de duurzaamheid van de vangst en dus de visolie garanderen.
Daarnaast is de manier van persen belangrijk voor de kwaliteit van de olie. Omega 3 visolie of algenolie van hoogwaardige kwaliteit wordt namelijk gewonnen door middel van koude persing. Bij dit proces werkt men zonder chemicaliën en blijven alle belangrijke nutriënten behouden. Wanneer er wel chemicaliën worden gebruikt of de olie te hoog wordt verhit, ontstaan er transvetten. Transvetten hebben een negatieve invloed op het cholesterol. Ook gaan er dan meer voedingsstoffen verloren.
Als laatste is de vorm van het vetzuur ook essentieel. Tijdens het verwerkingsproces van vis tot visolie moet men de vetzuren namelijk scheiden. Belangrijk is om de visolie-moleculen vervolgens weer in de originele vorm terug te zetten, namelijk als triglyceriden. Dit is de vorm waarin het molecuul ook in de natuur voorkomt, en die ons lichaam het beste opneemt. Kies dus altijd voor een omega 3-supplement met triglyceriden.
Omega 3 vloeibaar of capules: wat past bij jou?
Bij Vitakruid hebben we verschillende vormen van omega 3 en visolie. Zo kun je kiezen uit omega 3 capsules, visolie pillen en visolie vloeibaar. Je kunt dus zelf kiezen welke vorm je het prettigst vindt om te nemen. De visolie pillen zijn eigenlijk softgel capsules. Niet alleen zijn deze over het algemeen makkelijker door te slikken, ook is de softgel hermetisch afgesloten. Hierdoor blijft de visolie vers en goed beschermd. Oxidatie, oftewel aantasting door blootstelling aan lucht, kan namelijk de werkzaamheid verminderen.
Maar wanneer ga je nu voor capsules en wanneer voor een vloeibaar visolie supplement? Hieronder de belangrijkste voor- en nadelen:
Omega 3-capsules: wanneer je moeite hebt met de smaak van visolie, dan ben je bij capsules aan het juiste adres. Zo proef je de olie namelijk niet. Bovendien is het makkelijk en snel in te nemen, zonder dat je zelf hoeft te doseren. Daarnaast kun je jouw potje omega 3-capsules gemakkelijk buiten de koelkast bewaren, dit heeft namelijk geen effect op de houdbaarheid.
Vloeibare omega 3: dit is de ideale optie als je met het hele gezin gebruikmaakt van het supplement. Iedereen kan namelijk een lepeltje pakken, en kinderen vanaf 6 maanden oud mogen ook al een halve dosering. Bovendien is dit ook handig als je moeite hebt met pillen doorslikken. Daarnaast is de prijs wat lager, omdat de olie niet in capsules gestopt hoeft te worden. Hou er wel rekening mee dat de visolie beperkt houdbaar is in de koelkast. Naast vloeibare visolie hebben we bovendien ook vloeibare algenolie. Deze is volledig veganistisch.
Het beste visolie supplement is Visolie 1400 TG met D3. Deze visolie capsules bevatten een hoge dosering van maar liefst 80% werkzame stof! De vloeibare variant van dezelfde hoge kwaliteit is Visolie 1200 TG Vloeibaar. Het beste vegan alternatief is Vegan Omega-3 1000 TG capsules.
Overzicht van onze supplementen met omega 3:

Visolie Forte 1000
- Hoge dosering DHA 250 mg en EPA 350 mg
- Toevoeging van vitamine E voor oxidatieve protectie
- Vitamine E in de meest biologisch beschikbare vorm d-alfa-tocoferol
- Stabiel, zuiver en verkregen uit koude extractie

Q10 Ubiquinol 50 mg & Omega-3 325 mg
- Unieke combinatie van Q10 en Omega-3.
- De natuurlijke en actieve vorm Q10 ubiquinol
- Van wereldwijde nummer 1 Q10 specialist Kaneka

Vegan Omega-3 1250 TG algenolie
- Veganistisch Omega-3 product met tenminste 40% DHA
- Vloeibaar dus perfect doseerbaar
- Koploper in duurzaamheid; minder algen nodig voor een grotere opbrengst omega-3.

Visolie 1400 TG® met D3
- Hoogst gedoseerde visolie (560 mg EPA en 420 mg DHA) per softgel
- Natuurlijke en beste opneembare triglyceride-vorm
- Uiterst duurzaam door Friend of the Sea-certificaat

Vegan Omega-3 1000 TG
- Maar liefst 500 mg omega 3 per softgel
- Milieuvriendelijk door minimale CO2-uitstoot bij productieproces
- Natuurlijke en beste opneembare triglyceridevorm

Visolie 1200 TG® Vloeibaar
- Zachte, natuurlijke citroensmaak.
- Maar liefst 1.200 (!) omega 3-visolie per dosering
- Natuurlijke en best opneembare triglyceride-vorm