Belangrijke voedingsstoffen tijdens de zwangerschap

Tijdens de zwangerschap verandert je voedingsbehoefte. Je lichaam heeft meer van bepaalde vitamines en mineralen nodig om jou én je baby goed te ondersteunen. Door te kiezen voor een gevarieerd voedingspatroon met onbewerkte en voedzame producten geef je jezelf een sterke basis. Denk daarbij aan groenten, fruit, vis, vlees, peulvruchten, zuivel, noten, zaden en volkoren granen.
Er zijn een aantal voedingsstoffen die tijdens de zwangerschap extra belangrijk zijn:

• Foliumzuur: komt van nature voor in groene bladgroenten zoals spinazie, tuinbonen en boerenkool. Ook volkoren producten, zuivel en vlees leveren een bijdrage.
• Omega 3 (DHA): een belangrijke vetzuur dat bijdraagt aan de ontwikkeling van de hersenen en ogen van je baby. Het voedingsadvies is om twee keer per week vette vis te eten, zoals zalm, forel of tilapia.
• Calcium: te vinden in zuivel, groene groenten en producten van volkoren granen.
• Jodium: zit voornamelijk in vis, brood, eieren en zuivelproducten.
• IJzer: dierlijke bronnen zoals vlees en vis worden goed opgenomen, maar ook plantaardige voeding zoals linzen, spinazie en volkoren producten zijn waardevol.

Let daarnaast op producten die je beter kunt vermijden tijdens de zwangerschap, zoals alcohol, rauwe vlees of vis, lever(producten), bepaalde vissoorten, drop en sojaproducten. Wees ook matig met cafeïne: maximaal 2 kopjes koffie per dag (tot 200 mg). 

Multivitamine voor de mama

De Multi Nacht Mama Capsules is een vegan multivitamine, speciaal samengesteld voor vrouwen die zwanger willen worden, zwanger zijn of borstvoeding geven. De formule sluit aan op de verhoogde voedingsbehoefte in deze bijzondere periode en bevat daarom zorgvuldig geselecteerde nutriënten zoals vitamine D3, jodium en calcium.

De Multi Nacht Mama Capsules zijn voorzien van het onafhankelijke Remedica Keurmerk. Dit keurmerk waarborgt dat het product voldoet aan hoge standaarden op het gebied van wetenschappelijke onderbouwing, toepasbaarheid in de praktijk, veiligheid, duurzaamheid en een neutrale, niet-stigmatiserende benadering. Zo weet je zeker dat je kiest voor een product dat echt bij jou en je kindje past.

Slikgemak afgestemd op jouw behoefte

Multi Nacht Mama is bewust geïnnoveerd en is nu naast de tabletvariant ook beschikbaar in capsulevorm. Zeker wanneer slikken soms lastiger is, bieden capsules een prettiger alternatief. Bovendien zijn ze 100% vegan, wat ze perfect maakt voor iedereen met een plantaardig of bewust voedingspatroon.

De nachtformule is verwerkt in één kleinere capsule, afgestemd op wat het lichaam ’s avonds ondersteuning biedt. Met een dosering die gelijk is aan onze vertrouwde Multi Nacht Mama Tabletten.

Multi Nacht Mama

De samenstelling van de Multi Nacht Mama sluit perfect aan op de behoeften van (aanstaande) moeders in de avonduren. De capsules bevatten vetoplosbare vitamines zoals A, D, E en K, met bètacaroteen als veilige en goed opneembare voorloper van vitamine A. Daarnaast bevat deze nachtformule belangrijke mineralen en spoorelementen, waaronder calcium uit rode alg (Aquamin®), ijzer en jodium. 

Vitamine D ondersteunt het immuunsysteem en de weefselgroei

Tijdens de zwangerschap is het extra belangrijk om voldoende vitamine D binnen te krijgen. Deze vitamine helpt het natuurlijke immuunsysteem van de lichaamscellen en speelt een rol in weefselgroei en –ontwikkeling. 

Vitamine D werkt bovendien nauw samen met vitamine K als het gaat om de calciumhuishouding. Waar vitamine D ervoor zorgt dat calcium uit voeding goed wordt opgenomen, ondersteunt vitamine K de opname van calcium in de botten en speelt het een rol bij de botaanmaak.

Plantaardige vitamine D3 uit algen 

In de Multi Nacht Mama is gekozen voor een plantaardige vorm van vitamine D3: Vita-algae D®. Waar vitamine D3 traditioneel afkomstig is uit schapenwolvet (lanoline), biedt deze algensourced variant een 100% vegan alternatief. Dankzij de dosering van 20 microgram is aanvullende suppletie met een los vitamine D-supplement meestal niet nodig.

Vitamine K2 als goed opneembare MK-7 (MenaQ7®)

Vitamine K2 bestaat in meerdere vormen, aangeduid als MK-varianten. In deze formule gebruiken we bewust het gepatenteerde MenaQ7®: menaquinon-7 (MK-7). Dit is de best onderzochte en meest stabiele vorm van vitamine K2. 

In tegenstelling tot vitamine K1, die maar kort actief blijft in het lichaam, heeft MK-7 een langere werkingsduur. Daardoor kan deze actieve vorm van K2 beter zijn weg vinden naar belangrijke plekken in het lichaam, zoals botweefsel en bloedvaten.

Goed opneembare calcium uit Rode Alg 

Rode algen halen op natuurlijke wijze mineralen uit zeewater op. Zo ontstaan algen rijk aan calcium, met daarnaast waardevolle mineralen zoals magnesium, kalium en fosfor. Dankzij deze unieke oorsprong is calcium uit rode alg goed opneembaar én afkomstig uit een plantaardige bron. In het Engels worden deze algen ook wel ‘chalk weed’ genoemd, een verwijzing naar hun hoge mineraalgehalte. 

Aquamin®: een natuurlijke en duurzame mineraalbron uit de oceaan

Aquamin® is afkomstig van rode alg die groeit in de heldere, mineraalrijke wateren langs de westkust van Ierland en het noordwesten van IJsland. Deze ongerepte Atlantische regio staat bekend om zijn zuiverheid en rijke ecosysteem. De alg wordt op verantwoorde wijze geoogst, met respect voor de natuur en zonder schade aan het zeeleven. Aquamin® werd in 2016 bekroond met de Ingredient of the Year Award in de categorie Healthy Ageing.

IJzer gecombineerd met vitamine C voor een optimale opname

Tijdens de zwangerschap neemt je behoefte aan ijzer toe, onder andere vanwege de rol van dit mineraal in de aanmaak van rode bloedcellen en het zuurstoftransport in het lichaam. Ook draagt ijzer bij aan weefselgroei en het behoud van mentale energie. 

Vitamine C is toegevoegd om de opname van ijzer uit voeding en supplementen te ondersteunen. Daarnaast dragen beide nutriënten bij aan een normaal functionerend immuunsysteem. 
De Multi Dag & Nacht® Mama bevat een ruime hoeveelheid vitamine C (130 mg in de dagformule, 100 mg in de nachtformule) en ijzer (15 mg in de dagformule, 13 in de nachtformule), waardoor extra suppletie meestal niet nodig is. Als je twijfelt of je voldoende ijzer binnenkrijgt kun je dit met je verloskundige overleggen.