Vitakruid
Gratis verzending boven €40
Vandaag besteld, zaterdag in huis
Klanten beoordelen ons met een 9.3
Vitakruid
sluiten
Vraag gratis advies aan!
Doe de vitaminetest

Let´s get down & dirty: welk type ontlasting heb jij?

Let´s get down & dirty: welk type ontlasting heb jij?

Wist je dat jouw poep belangrijke informatie bevat over je gezondheid? Tijd om na de grote boodschap wat vaker achterom te kijken. In dit artikel vertellen we je welke soorten ontlasting er bestaan en wat ze zeggen over je gezondheid. En hoe je zelf jouw type ontlasting ontdekt en wat je kunt doen voor gezonde ontlasting. Let’s get down & dirty!

Inhoudsopgave

  • Welke verschillende soorten ontlasting bestaan er?
  • Bristol stoelgangschaal: welk type ontlasting heb jij?
  • Wat is gezonde ontlasting?
  • Wat kun je doen voor gezonde ontlasting?
  • Tot slot


Welke verschillende soorten ontlasting bestaan er?

Van harde, kleine keuteltjes tot klonterig, bobbelig en waterig. De kleur, structuur en consistentie van je ontlasting en frequentie van je toiletbezoeken zijn afhankelijk van verschillende factoren. Wat heb je gegeten? Hoe heb je geslapen? Heb je voldoende gedronken? Krijg je voldoende beweging? Zit je lekker in je vel? We kunnen dus wel stellen dat je ontlasting een soort verslag is van je dag. Maak je keer op keer slechte keuzes wat betreft leefgewoontes, dan kan je ontlasting daadwerkelijk een weerspiegeling zijn van je gezondheid (aandoeningen daargelaten).

Heb je zo nu en dan onregelmatige ontlasting, dan hoef je niet gelijk alarm te slaan. Kijk dus niet achterom na een avondje stappen of een hete chili con carne. Heb je echter dagelijks last van een afwijkende ontlasting? Dan is het echt de hoogste tijd om je leefstijl onder de loep te nemen. We nemen je eerst mee door de verschillende soorten ontlasting. Later in dit blog geven we je tips wat je kunt doen voor een gezonde ontlasting.

Bristol stoelgangschaal: welk type ontlasting heb jij?

De Bristol stoelgangschaal werd in 1997 in het leven geroepen door de Bristol Royal Infirmary, een groot academisch ziekenhuis in Engeland. Het werd een hulpmiddel voor de klinische beoordeling van ontlasting. De schaal bestaat uit zeven soorten ontlasting, zie afbeelding.


 

Type 1 en 2 duiden op constipatie: de stoelgang verloopt moeizaam. Dit type ontlasting kan ontstaan door te weinig drinken, te weinig voeding met vezels en te weinig beweging. Ook bepaalde medicatie en aandoeningen kunnen een verstoppende werking hebben. Denk aan antidepressiva en plaspillen, en aandoeningen zoals een trage schildklier of Prikkelbare Darm Syndroom

Type 3 en 4 zijn de ideale ontlasting: de stoelgang verloopt normaal.

Type 5 en 6 neigen naar diarree. Dit type ontlasting kan ontstaan door bijvoorbeeld een voedselallergie of -intolerantie (zoals lactose intolerantie of coeliakie), stress en spanning, bepaalde medicijnen (antibiotica bijvoorbeeld) of aandoeningen aan het spijsverteringssysteem zoals ontstekingen of Prikkelbare Darm Syndroom. Ook te weinig vezels, veel fructose en bepaalde zoetstoffen kunnen de oorzaak zijn van dit type ontlasting.

Type 7 is volledig vloeibaar, er is duidelijk sprake van diarree. Dit type ontlasting heeft weinig tijd doorgebracht in de darmen. Ernstige diarree kan duiden op een bacteriële of virale infectie. Er bestaat een risico op uitdroging. Drink daarom voldoende water, kruidenthee en bouillon.


Wat is gezonde ontlasting?

Gezonde ontlasting passeert makkelijk de darmen, bevat geen overtollig vocht en heeft geen afwijkende kleur of geur. De kleur van ontlasting varieert van licht- tot donkerbruin. Is de ontlasting donkerder, dan betekent dit dat het langer in het lichaam heeft verbleven. Door verschillende oorzaken kan ontlasting een afwijkende kleur hebben, zoals grijs, geel, groenig of zelfs rood of zwart. Raadpleeg in deze situaties altijd een huisarts

Ook de geur van ontlasting vertelt iets over je gezondheid of darmfunctie. Nu ruikt zelfs gezonde ontlasting (helaas) nooit naar bloemetjes. Maar wanneer de geur erg stinkt (bijvoorbeeld zurig of naar rotte eieren) kan dit duiden op een voedselintolerantie, ontsteking, parasitaire besmetting of slechte vertering. Laat dan je ontlasting testen. Een ander kenmerk van gezonde ontlasting is dat er bijna niets achterblijft op het toiletpapiertje. Eén keer afvegen zou voldoende moeten zijn!

Meer weten over ontlasting?
Zoek een therapeut bij jou in de buurt.
Pos

Wat kun je doen voor gezonde ontlasting?

Door verschillende aanpassingen in leefgewoontes kun je zelf je stoelgang een handje helpen. Mits er geen andere achterliggende oorzaak is van je afwijkende ontlasting, zoals een aandoening of medicatiegebruik.

Onze top 5 tips voor gezonde ontlasting waar je met trots op mag terugkijken:


Tip 1: Eet dagelijks voldoende vezels. Voeg fruit, (groene blad)groenten, peulvruchten, noten, zaden en volkoren producten toe aan je menu. Vezels voeden je darmbacteriën en nemen vocht op wat je ontlasting stevig en soepel maakt.

Tip 2: Drink voldoende vocht. Vezels hebben vocht nodig. Eet je veel vezels maar drink je te weinig, dan kan dit resulteren in verstoppingen. Let wel op met fructose- of suikerrijke dranken zoals vruchtensappen. Drink meer kruidenthee, water en (verse) bouillon.

Tip 3: Kom in beweging. Lichaamsbeweging stimuleert de voortstuwende beweging van je darmen. Uren onafgebroken zitten kan leiden tot constipatie. Sta daarom ook tijdens je kantoorbaan regelmatig op om een stukje te lopen. Voor een optimale darmfunctie beweeg je daarnaast nog minimaal 30 minuten. Je hoeft je niet uit te sloven in de sportschool. Een rondje fietsen of een stukje wandelen volstaat ook.

Advies nodig over ontlasting?

Onze orthomoleculair therapeuten beantwoorden graag al jouw vragen en geven gratis advies op maat.

Vraag gratis advies aan!
Avatar

Merel

Orthomoleculair Therapeut

Tip 4: Vermijd stress en spanning. Dit is natuurlijk makkelijker gezegd dan gedaan. In onze huidige maatschappij hebben we stress en spanning bijna weten te normaliseren. Helaas gaat dit ten koste van onze gezondheid. Ook onze darmfunctie leidt hieronder wat vaak resulteert in dunnere ontlasting. Lukt het niet om stress en spanning te vermijden, ga dan op zoek naar methodes om je stress en spanning te managen. Denk aan meditatie of ademhalingstechnieken of praat met een professional.

Tip 5: Ga wanneer je moet en blijf niet te lang zitten. Ontlasting ophouden óf blijven zitten wanneer het niet lukt kan darmverstoringen veroorzaken waardoor je in een vicieuze cirkel terecht komt. Blijf daarom nooit langer dan 10 minuten zitten. Niet je telefoon meenemen of leesmateriaal bij het toilet neerleggen kan een lang bezoek onaantrekkelijker maken. Vind je het ongemakkelijk om in een bepaalde situatie naar het toilet te gaan? Onthoud dan dat ieder mens poept!

Tot slot 

Je ontlasting bevat belangrijke informatie over je gezondheid, leefgewoontes en darmfunctie. Kijk jij na het lezen van deze blog wat vaker achterom? Bekijk voor meer tips ook onze andere blogs:


Heb je na het lezen van deze blogs nog vragen over ontlasting, maag- en darmklachten of voeding? Onze orthomoleculaire therapeuten geven je graag gratis advies op maat.
 


menu
Sluiten
Avatar
Kom je er niet uit?

Vraag gratis advies op maat aan van onze orthomoleculair therapeuten of doe de vitaminetest!

Vraag gratis advies aan!
Doe de vitaminetest