Vraag gratis advies aan
Doe de Vitaminetest

Wat is het beste collageen supplement voor de huid?

Marjolein Oldenburg

Marjolein

Schrijver Voeding & Gezondheid 14 nov. 2022Bijgewerkt: 20 feb. 20247 min. leestijd

Een paar rimpels hier, enkele oneffenheden daar; met het tellen van de jaren komen deze ongemakken meer op ons pad. Hoewel niemand vreemd, willen we toch het liefst een stralend perzikhuidje. Gelukkig kunnen we onze huid extra ondersteuning bieden, bijvoorbeeld met het aan populariteit winnende collageen.

Je leest in dit blog hoe je het beste collageen supplement voor de huid kiest.

Lees verder onder de afbeelding

Wat is het beste collageen supplement voor de huid?

Onderwerpen in dit artikel

  • Wat doet collageen voor je huid?
  • Werkt collageen echt?
  • De beste keuze in collageen voor de huid
  • Andere nutriënten voor een mooie huid
  • Tot slot: maak je keuze

De huid heeft een ontzettend belangrijke functie in het beschermen van alles wat zich in jouw lijf bevindt. Daarbij krijgt het een hoop te verduren, zowel van buitenaf als binnenuit. Aan de buitenkant zien we dan ook wat er zich van binnen afspeelt.1 De huid weerspiegelt namelijk de gezondheid. Allerlei factoren dragen bij aan de kracht en schoonheid van onze huid, waarbij diverse nutriënten een essentiële rol spelen in het behoud van een mooie huid.2 Collageen is hier ook onderdeel van en biedt de benodigde ondersteuning.1

Wat doet collageen voor je huid?

Collageen is een eiwitsoort dat zich op allerlei gebieden in het lichaam nuttig maakt. Het is een bouwsteen van onder andere de botten, spieren, kraakbeen, slijmvliezen én de huid. Ons grootste orgaan bestaat uit drie lagen en daarbij zorgen onder andere de collagene vezels voor stevigheid en elastine vezels voor elasticiteit. Deze vezels bevinden zich in de middelste huidlaag (dermis) wat effect heeft op de zichtbare opperste huidlaag (epidermis).

Maar wat doet collageen voor de huid? Hoe minder collageen, hoe minder stevig de huid is. Dat betekent dus meer zichtbare lijntjes en mogelijke oneffenheden. Het binnenkrijgen van extra collageen draagt daarom bij aan het behoud van de stevigheid van de huid. Nu denk je misschien: “Jullie zeggen dat wel, maar ik heb al zoveel geprobeerd en niks werkt écht”. Er zijn namelijk tal van crèmes, olies en serums op de markt die beloven de huid te ondersteunen. In het beste geval heeft dit inderdaad wel wat effect. Dit is dan helaas wel tijdelijk, want zodra je stopt met het gebruik, stopt ook het effect.

En hoewel goede huidverzorging zeker belangrijk is, wil je ook de huid van binnenuit ondersteunen, niet alleen van buitenaf. Want zoals we eerder al aankaartten laat de huid zien wat er binnenin jouw lijf gaande is.3

Welk supplement is geschikt voor mij?

Check het via onze vitaminetest en kijk welke vitaminen en mineralen relevant zijn.

Doe de Vitaminetest

Werkt collageen echt?

Vanaf het 25e levensjaar neemt het collageengehalte in het lichaam af. Dit is dan ook de reden dat vanaf deze leeftijd langzamerhand rimpelvorming optreedt en de cosmetische industrie ons adviseert te gaan smeren met (vaak peperdure) crèmes. Dat werkt vervolgens op de bovenste huidlaag, met name door middel van goede hydratatie, maar het zal de structuur van de dermis niet dusdanig veranderen dat deze zich verstevigt. Vele malen effectiever is het om de huid van binnenuit te voeden.

Het voordeel van een goed collageen supplement is dat het lichaam de stof direct opneemt en zo een effectieve werking heeft op de collageenaanmaak.4 Een goede ondersteuning van de huid door het binnen krijgen van voldoende voedende nutriënten is dan ook essentieel. En de resultaten liegen er niet om! Zo zijn er namelijk steeds meer studies bekend die het effect van collageen suppletie voor de huid laten zien.1

Maar werkt collageen echt? Er zijn natuurlijk meerdere factoren die bijdragen aan huidveroudering en een onrustige huid, dus het blijft altijd goed om de oorzaak te achterhalen. Desalniettemin is het toevoegen van een dagelijkse portie collageen aan je voedingspatroon nooit een slecht idee. Er zijn namelijk geen contra-indicaties bij het gebruik bekend. Maar voordat je met collageen aan de slag gaat, is het belangrijk om te weten wat de beste keuze hierin is.

De beste keuze in collageen voor de huid

Collageen bestaat uit diverse aminozuren en er zijn wel 28 verschillende typen collageen. Het soort wat we met name in de menselijke huid terugvinden is collageen type 1. Wanneer je een collageen supplement voor de huid wil inzetten, kies je daarom voor type 1 collageen.

Misschien is het je al bekend dat er verschillende mogelijkheden zijn om collageen te suppleren. Denk aan poeder, sachets, tabletten en capsules. Ook kunnen we collageen halen uit diverse dierlijke bronnen, zoals rund, vis, kip en varken.

Lees in ons blog hoe je het beste viscollageen herkent

 

Als het aankomt op het schoonheidseffect van collageen, heb je wellicht gehoord dat vis collageen de beste keuze is. Dit is echter geen gefundeerde stelling. Er is namelijk geen wetenschappelijk bewijs dat viscollageen een betere werking op de huid heeft dan andere collageenbronnen. Wél zijn er andere factoren om rekening mee te houden in jouw overweging voor het beste collageen supplement voor de huid.

Waar je op moet letten bij collageen

Net zoals met alle voedingssupplementen bestaat er ook bij collageen een verschil in kwaliteit en werkzaamheid van het soort supplement. In een eerder blog legden we al in detail uit waar je op moet letten bij de aanschaf van een goed collageen supplement. Zo zijn vorm, puurheid, het aminozurenprofiel en duurzaamheid factoren die bijdragen aan de kwaliteit van het collageen. De effectiviteit van collageen voor de huid is dus niet direct afhankelijk van de bron, wat een voordeel is voor jouw keuze.

Welke collageen past bij jouw levensstijl?

Zo kan je namelijk op basis van de inhoud en toedieningsvorm bepalen welk supplement voor jou het meest geschikt is. Ben jij bijvoorbeeld liefhebber van een dagelijkse bak koffie, dan kan je daar je eigen beauty boost koffie van maken met een schep rundercollageen. Heb je een veganistische leefstijl en wil je toch met collageen je uiterlijk ondersteunen? Of kies jij als pescotariër misschien liever voor een viscollageen? Lees je in ieder geval goed in over de samenstelling van het betreffende product, zodat je een gedegen keuze maakt die ertoe doet.

Toegevoegde stoffen aan collageensupplementen

Ook is collageen goed te combineren met andere nutriënten voor een optimale werkzaamheid. Zo heeft de eiwitsoort een belangrijke samenwerking met vitamine C in ons lichaam.

Vitamine C

Deze krachtige antioxidant draagt bij aan de vorming van collageen en helpt bij de verzorging van de huid van binnenuit.* Daarnaast heeft vitamine C diverse andere beschermende functies die van belang zijn voor een gezonde huid.5

Zink

Zink is ook het mineraal bij uitstek voor de huid en kan voor dit doeleinde dus mooi worden toegevoegd aan een collageen supplement.* Alle lichaamsweefsels bevatten zink en het is een essentieel onderdeel van meer dan 200 enzymen. Dit weerstandsmineraal heeft een krachtige antioxidantenwerking, waarmee het helpt bij de verzorging van de huid van binnenuit.*6,7

Voordelen product
  • Viscollageen gewonnen uit wildgevangen Noorse kabeljauw
  • Met streng duurzaamheidskenmerk Friend of the Sea
  • Voor behoud van de stevigheid, zachtheid en elasticiteit van de huid
Viscollageen
Viscollageen 130  gram

Vitamine D

Verder heeft het vetoplosbare vitamine D een synergetische werking met collageen. Deze stof zorgt er voornamelijk voor dat collageen beter tot zijn recht komt in het lichaam. Zo ondersteunt de zonnevitamine onder meer de collageensynthese in de botten, wat leidt tot het behoud van sterke botten.*

Voordelen product
  • Voor behoud van de stevigheid en elasticiteit van de huid
  • Vitamine C is goed voor de huid en het kraakbeen
  • Zuiver gehydrolyseerde collageenpeptiden voor beste opname

Vegan alternatief voor collageen

Ondanks dat een vegan variant van collageen officieel niet bestaat is er een manier waarop we een zogenaamde collageen boost kunnen realiseren, zonder gebruik te maken van dierlijke producten. 

Voordelen product
  • Voor behoud van de stevigheid en elasticiteit van de huid
  • VeCollal® verhoogt collageenproductie met 135%
  • Voedt de huid van binnenuit


Andere nutriënten voor een mooie huid

Collageen is dus belangrijk voor het behoud van een sterke huid, maar dit is niet het enige nutriënt wat hieraan bijdraagt. Zo zijn er nog diverse andere nutriënten voor een mooie huid. We lichten er een aantal even kort uit.

Silicium

De dagelijkse siliciuminname laat vaak te wensen over, terwijl dit mineraal ook een rol speelt in onder andere de huid, haar en nagels. 2 Het stimuleert bepaalde cellen in het bindweefsel die bescherming bieden aan collageen en elastine.8 Een dagelijkse portie van 20 mg silicium kan de huid al mooier maken.9

Hyaluronzuur

Het nutriënt hyaluronzuur zijn bij veel vrouwen bekend van de antirimpelcrèmes en fillers. Deze lichaamseigen stof heeft een veelzijdige functie in lichamelijke processen, waarbij het met name helpt bij de hydratatie van de huid. Hiermee vermindert hyaluronzuur de zichtbare tekenen van het ouder worden.10

Vitamine A

Een andere stof de we vaak terugvinden in serums en peelings is retinol. Dit is vitamine A, de vetoplosbare vitamine die we ook in vette voedingsmiddelen zoals orgaanvlees en zalm terugvinden. Vitamine A ondersteunt het herstellend vermogen van de huid.* Topisch kan dit nutriënt het natuurlijke verouderingsproces van de huid vertragen, maar ook van binnenuit voedt het de huid.11


MSM

De zwavelhoudende stof MSM speelt ook een rol voor de huid. Zo blijkt uit onderzoek dat een dagelijkse dosering van 1 tot 3 gram zorgt voor natuurlijke huidverjonging. Het maakt de huid zachter, gladder en soepeler.12 

Borageolie

Door de aanwezigheid van GLA in borageolie is dit supplement goed voor onze vochtbalans.** Zo draagt het bovendien bij aan hydratatie van de huid.13 Het mooie van borageolie is dat het zowel topisch als oraal goed in te zetten is.

Meer weten over de huid? Bezoek dan ons gezondheidsdoel Huid.

Tot slot: maak je keuze

Wanneer je beseft dat jouw huid wel wat extra ondersteuning kan gebruiken, is een collageen supplement één van de beste opties. Bij de keuze voor het supplement is niet de bron van het collageen de doorslaggever, maar de kwaliteit van het product. Laat je dus goed informeren over de inhoud en herkomst van het collageen supplement. Vergeet daarbij niet de aanvullende nutriënten die belangrijk zijn voor een mooie huid. Met bovenstaande kennis kies jij voor de juiste supplementen en ben jij voor je het weet het stralende zonnetje in huis!  

Advies nodig over de huid?
Onze productadviseurs beantwoorden graag al jouw vragen en geven gratis advies op maat.
Vraag gratis advies aan
Britt

Britt

Productadviseur
Referenties
  1. Barati, M., Jabbari, M., Navekar, R., Farahmand, F., Zeinalian, R., Salehi‐Sahlabadi, A., ... & Davoodi, S. H. (2020). Collagen supplementation for skin health: A mechanistic systematic review. Journal of Cosmetic Dermatology, 19(11), 2820-2829.
  2. Piccardi, N., & Manissier, P. (2009). Nutrition and nutritional supplementation: Impact on skin health and beauty. Dermato-endocrinology, 1(5), 271-274.
  3. O'Neill, C. A., Monteleone, G., McLaughlin, J. T., & Paus, R. (2016). The gut‐skin axis [...]. Bioessays, 38(11), 1167-1176.
  4. Asserin, J., Lati, E., Shioya, T., & Prawitt, J. (2015). The effect of oral collagen peptide supplementation on skin moisture and the dermal collagen network: evidence from an ex vivo model and randomized, placebo‐controlled clinical trials. Journal of cosmetic dermatology, 14(4), 291-301.
  5. Pullar JM, Carr AC, Vissers MCM. (2017). The Roles of Vitamin C in Skin [...]. Nutrients, 9(8), 866.
  6. Bangash, H. K., & Sethi, A. (2012). Zinc and skin health: an overview. Handbook of diet, nutrition and the skin, 178-195.
  7. Rostan, E. F., DeBuys, H. V., Madey, D. L., & Pinnell, S. R. (2002). Evidence supporting zinc as an important antioxidant for skin. International Journal of Dermatology, 41(9), 606-611.
  8. Aaújo, L. A. D., Addor, F., & Campos, P. M. B. G. M. (2016). Use of silicon for skin and hair care: an approach of chemical forms available and efficacy. Anais Brasileiros de Dermatologia, 91, 0331-0335.
  9. Martin, K. R. (2013). Silicon: the health benefits of a metalloid. Interrelations between essential metal ions and [...], 451-473.
  10. Bukhari, S. N. A., Roswandi, N. L., Waqas, M., Habib, H., Hussain, F., Khan, S., ... & Hussain, Z. (2018). Hyaluronic acid, a promising skin rejuvenating biomedicine: A review of recent updates and pre-clinical and clinical investigations on cosmetic and nutricosmetic effects. International Journal of Biological Macromolecules, 120, 1682-1695.
  11. Kafi, R., Kwak, H. S. R., Schumacher, W. E., Cho, S., Hanft, V. N., Hamilton, T. A., ... & Kang, S. (2007). Improvement of naturally aged skin with vitamin A (retinol). Archives of Dermatology, 143(5), 606-612.
  12. Muizzuddin, N., & Benjamin, R. (2020). Beauty from within: Oral administration of a sulfur-containing supplement methylsulfonylmethane improves signs of skin ageing. International Journal for Vitamin and Nutrition Research, 1, 10.
  13. De Spirt, S., Stahl, W., Tronnier, H., Sies, H., Bejot, M., Maurette, J. M., & Heinrich, U. (2008). Intervention with flaxseed and borage oil supplements modulates skin condition in women. British Journal of Nutrition, 101(3), 440-445.