Magnesium in voeding
Het gebruik van voedingssupplementen complementeert een gezond voedingspatroon. Magnesium is een belangrijk mineraal dat in diverse voedingsmiddelen voorkomt. Noten, zaden en pitten zijn vooral bekend om hun hoge magnesiumgehalte, maar ook spinazie, avocado's, bananen en rauwe cacao bevatten aanzienlijke hoeveelheden van dit mineraal.
| Voedingsmiddel | Per 100 gram |
|---|---|
| Hennepzaad | 700 mg |
| Pompoenpitten | 535 mg |
| Cacaopoeder | 525 mg |
| Paranoten | 410 mg |
| Zonnebloempitten | 363 mg |
| Sesamzaad | 370 mg |
| Chiazaad | 335 mg |
Magnesium betrokken bij 300 processen in ons lichaam
Magnesium Bisglycinaat heeft talloze gezondheidsvoordelen. Om te beginnen heeft het mineraal een functie bij de botaanmaak en het behoud van sterke botten en tanden. Ook adviseren we magnesium voor de gemoedstoestand en leerprestatie, het celdelingsproces, geheugen en concentratievermogen.
Daarnaast helpt Magnesium Bisglycinaat de normale eiwitsynthese, een goede elektrolytenbalans en het behoud van een normaal energielevend metabolisme. Ook zorgen deze magnesium tabletten voor een vermindering van de vermoeidheid en futloosheid en is het goed voor de spieren en het zenuwstelsel.
Magnesium Bisglycinaat zorgt voor goede geestelijke balans
We adviseren magnesium bij behoefte aan geestelijke balans. Bij Magnesium Bisglycinaat zorgt de binding aan glycine ervoor dat het mineraal goed de bloed-hersenbarrière passeert.
Magnesium Bisglycinaat heeft een hoge opneembaarheid
Magnesiummalaat, -tauraat, -bisglycinaat en -citraat zijn organisch gebonden vormen van magnesium. Anorganisch magnesiumvormen zoals magnesiumchloride, magnesiumoxide en magnesiumsulfaat zijn minder biologisch beschikbaar, en worden daardoor minder goed opgenomen.
Best opneembare aminozuurgecheleerde vorm
De beste vormen die bekend staan als magnesiumchelaten zijn magnesium tauraat, magnesium malaat en magnesium bisglycinaat. De structuur van een aminozuurchelaat is dermate sterk dat onze maag de vorm niet kan splitsen. Dat komt door de aminozuren in de chelaatvorm, die als het ware werken als beschermende laag voor het magnesium. Magnesium Bisglycinaat bereikt dus als volledig element onze darmen, waar ons lichaam het mineraal in alle compleetheid kan opnemen. Verder zorgt het aminozuurgecheleerde karakter voor minder maag- en darmongemakken, in verhouding tot ongecheleerde vormen.
| Hoge biologische beschikbaarheid | |
|---|---|
| Magnesiummalaat | |
| Magnesiumtauraat | |
| Magnesiumbisglycinaat | |
| Magnesiumcitraat | |
| Magnesiumgluconaat | |
| Magnesiumlactaat | |
| Lage biologische beschikbaarheid | |
|---|---|
| Magnesiumoxide | |
| Magnesiumchloride | |
| Magnesiumhydroxide | |
| Magnesiumsulfaat | |
Bisglycinaat staat voor een verbinding tussen magnesium en twee (bis) moleculen van het aminozuur glycine. De zoet smakende stof is niet-essentieel, wat betekent dat ons lichaam het aminozuur zelf aanmaakt in de lever. Toch worden opzichzelfstaande glycine supplementen veelvuldig ingezet. Een specifiek dieet, snelle groei of zware sportbeoefening zijn factoren die glycine suppletie een waardevolle aanvulling op het voedingspatroon kunnen maken.
Overigens krijg je een aanzienlijke hoeveelheid glycine binnen wanneer je deze mangesium tabletten suppleert. Deze verbinding resulteert in 150 mg magnesium en bevat maar liefst 600 mg glycine!
L-taurine zorgt voor synergetische werking
Bovendien hebben we l-taurine aan Magnesium Bisglycinaat toegevoegd. Deze aminozuurachtige stof vinden we in vlees, vis en schaaldieren. Voor deze formule was synergie de drijfveer om l-taurine toe te voegen. De intercellulaire stof zorgt immers voor een betere opname van magnesium bisglycinaat, dat tevens op intercellulair niveau actief is.
- Magnesium speelt een rol bij botaanmaak en het behoud van sterke botten.
- Magnesium is goed voor de hersenfunctie, gemoedstoestand, het celdelingsproces, het geheugen, de leerprestatie en het concentratievermogen.
- Magnesium helpt de normale eiwitsynthese, een goede elektrolytenbalans en een normaal energieleverend metabolisme te behouden.
- Magnesium is van belang voor sterke tanden.
- Magnesium is goed voor de spieren en het zenuwstelsel
- Magnesium heeft een gunstige invloed op de vermindering van vermoeidheid en futloosheid.
