Vitakruid
Vitakruid
sluiten

Zwangerschap & borstvoeding

Een zwangerschap duurt gemiddeld 37 – 42 weken vanaf de bevruchting waarin allerlei hormonen een rol spelen. 

5 tips tijdens en na de zwangerschap

  • Je hormonen gaan tijdens en na de zwangerschap alle kanten op. Neem voldoende rust om de schommelingen te minimaliseren. 
  • Eet voldoende enzymrijke voeding (zoals ananas, avocado, zuurkool of kefir).
  • Vette vis is rijk aan omega-3 maar vermijd rauwe vis. Blijf bij kleinere vissoorten en zeevruchten zoals wilde zalm, garnalen, ansjovis, forel en gekookte oesters.
  • Neem niet meer dan 200 mg cafeïne (max. 2 koffie). Ook in cola zit veel cafeïne. 
  • Houd je conditie op pijl door minstens 30 minuten per dag te bewegen.
Blog
8 min. leestijd

10 x gezonde voeding voor tijdens de zwangerschap

Ons advies

In ons advies voor zwangerschap & borstvoeding hebben we Multi Dag & Nacht Mama, Magnesium 200 Complex, Visolie 1400 TG met D3, en Symflora® Basis opgenomen. 

Multi Dag & Nacht Mama als belangrijke basis

Elke verloskundige en de Gezondheidsraad raadt zwangeren aan minimaal 400 mcg foliumzuur bij te slikken. Een lage folaatstatus van de moeder is namelijk een risicofactor voor het ontstaan van een open ruggetje bij de zich ontwikkelende foetus*. Folaat is een actieve vorm van foliumzuur en daardoor veel beter opneembaar dan zijn synthetische tegenhanger foliumzuur. Multi Mama bevat 400 mcg van het best opneembare folaat (Quatrefolic®), wat bijdraagt tot de vorming van de placenta en de groei van je ongeboren kindje.* Multi Dag & Nacht Mama bevat naast Quatrefolic® ook vitamine D, vitamine C, choline en belangrijke B-vitamines, die allen een belangrijke rol hebben tijdens de zwangerschap. 

Ondersteuning van energieniveau & vermindering van vermoeidheid*

Naast Multi Dag & Nacht Mama is magnesium onmisbaar voor de zwangere. Dit mineraal is basissuppletie voor iedereen, maar in het bijzonder voor de vrouwen die een kind dragen. Zo is de veelzijdige stof verantwoordelijk voor meer dan 300 biochemische processen in ons lichaam. Magnesium Complex is bijvoorbeeld goed voor de werking van de spieren en speelt het een rol bij het behouden van soepele spieren.* 


 

DHA is een belangrijke bouwsteen voor de hersenen* 

DHA, ingenomen door de moeder, is een belangrijke bouwsteen voor de hersenen van de foetus en zuigelingen die borstvoeding krijgen en draagt bij tot een optimale visuele ontwikkeling.* Dit geldt voor een minimale inname van 250 mg DHA per dag.* Wij adviseren daarom onze zuivere Visolie 1400 TG met D3, dat DHA (420 mg) en EPA (560 mg) in de natuurlijke en beste opneembare triglyceride-vorm bevat.

Combinatie van pre- en probiotica voor microbioom baby

Met een bevalling via het geboortekanaal geeft de moeder darmbacteriën mee aan de baby. Deze vaginale douche vormt de basis voor het zogenoemde microbioom, uiterst belangrijk voor de gezondheid van de baby.1,2 Probiotica inname door de moeder zorgt voor een betere afgifte van darmbacteriën aan de baby. Bij een keizersnede mist de baby deze ‘’douche’’, waardoor probiotica suppletie zelfs essentieel wordt voor de baby in de eerste maanden. 

Welkom baby! Vanaf dag 1:

Vitamine K & D Baby aanbevolen door gezondheidsraad en verloskundigen

Kijk voor meer informatie op productpagina van Vitamine K & D baby.

Lees verder

Aanbevolen doseringen

In welke mate wil jij jouw zwangerschap & borstvoeding ondersteunen? Bekijk hieronder welke dosering bij jouw doel past.
  • Meest voorkomend

    Bij zwangerschapswens

    Ongeveer € 1,88 per dag
  • Tot en met 6 maanden zwangerschap

    Ongeveer € 2,13 per dag
  • 3 maanden voor bevalling en tijdens borstvoeding

    Ongeveer € 3,46 per dag
    • Multi Dag Mama
      1 tablet bij het ontbijt
    • Multi Nacht Mama
      1 tablet bij de avondmaaltijd
    • Visolie 1400 TG® met D3
      1 capsule bij de avondmaaltijd
    • Magnesium 200 Complex®
      1 tablet magnesium ’s ochtends bij het ontbijt
    • Symflora® Basis
    • Multi Dag Mama
      1 tablet bij het ontbijt
    • Multi Nacht Mama
      1 tablet bij de avondmaaltijd
    • Visolie 1400 TG® met D3
      1 capsule bij de avondmaaltijd
    • Magnesium 200 Complex®
      1 tablet magnesium ’s ochtends bij het ontbijt en 1 tablet 's middags bij de lunch
    • Symflora® Basis
    • Multi Dag Mama
      1 tablet bij het ontbijt
    • Multi Nacht Mama
      1 tablet bij de avondmaaltijd
    • Visolie 1400 TG® met D3
      1 capsule bij de avondmaaltijd
    • Magnesium 200 Complex®
      1 tablet magnesium ’s ochtends bij het ontbijt en 1 tablet 's middags bij de lunch
    • Symflora® Basis
      1x daags 1 sachet bij het ontbijt

Advies op maat

We bieden iedereen graag uitgebreid gratis advies van onze orthomoleculair therapeuten.

Vraag gratis advies aan
Merel
Merel
Orthomoleculair Therapeut
Ans
Ans
Orthomoleculair Therapeut
Iris
Iris
Orthomoleculair Therapeut
Laura
Laura
Orthomoleculair Therapeut
Gezondheidsclaims
Multi Dag Mama
* Goedgekeurde gezondheidsclaims:
  • Vitamine B1 is o.a. goed voor: hart, zenuwstelsel, gemoedstoestand, leerprestatie, concentratievermogen, geheugen en de energiestofwisseling.
  • Vitamine B2 is o.a. belangrijk voor: zenuwstelsel, slijmvliezen, ijzerhuishouding, huid, gezichtsvermogen en het energieleverende metabolisme.
  • Vitamine B3 is o.a. goed voor: huid, gemoedstoestand, leerprestatie, concentratievermogen, geheugen, slijmvliezen, zenuwstelsel en het energiemetabolisme.
  • Vitamine B5 draagt o.a. bij aan: de vermindering van moeheid en vermoeidheid, de normale weerstand tegen stress, geestelijke inspanning/druk en het energieleverend metabolisme.
  • Vitamine B6 is o.a. goed voor: cysteine aanmaak, homocysteïnemetabolisme, eiwitstofwisseling/glycogeenstofwisseling, gemoedstoestand, leerprestatie, concentratievermogen, geheugen en het zenuwstelsel.
  • Vitamine B8 draagt o.a. bij aan: normale haargroei, een gezonde huid, een normale stofwisseling van koolhydraten, vet en eiwitten.
  • Folaat draagt o.a. bij aan: extra energie bij vermoeidheid/moeheid, hersen- en zenuwfuncties betrokken bij het leervermogen, het normale functioneren van het immuunsysteem, de aanmaak van cellen en weefsels, tot de vorming van rode en witte bloedcellen en de normale aminozuursynthese.
  • Vitamine B12 is o.a. goed voor: het celdelingsproces, vermoeidheid en moeheid, de energiestofwisseling, de vorming van rode bloedcellen en het zenuwstelsel.
  • Vitamine C is o.a. goed voor: de vorming van collageen, het skelet, de huid, het ijzergehalte in het bloed, de weerstand tijdens en na fysieke inspanning, het gebit en bij vermoeidheid en moeheid.
  • Chroom draagt o.a. bij tot de instandhouding van normale bloedsuikergehalten en de normale stofwisseling van koolhydraten, vet en eiwitten.
  • IJzer is o.a. goed voor: celdelingsproces, geheugen, concentratie en bij vermoeidheid en futloosheid
  • Magnesium is o.a. goed voor: skelet, celdelingsproces, energiemetabolisme, sterke tanden, gemoedstoestand, leerprestatie, concentratievermogen, geheugen, spieren en het zenuwstelsel.
  • Calcium is o.a. goed voor de kalkhuishouding, voor het behoud van sterke botten en speelt een rol bij botaanmaak.
  • Koper is o.a. goed voor: het bindweefsel in de huid, een normale pigmentatie van de huid, de weerstand en het zenuwstelsel.
  • Zink is o.a. goed voor: skelet, celdelingsproces, gezichtsvermogen, haar, huid, nagels en tegen het effect van vrije radicalen.
  • Choline is o.a. goed voor het homocysteïnemetabolisme en de lever.
  • Mangaan is goed voor skelet, kraakbeen, energiemetabolisme en de botaanmaak.
** Gezondheidsclaim in afwachting van Europese toelating
  • OPC is een anti-oxidant en beschermt tegen vrije radicalen
  • OPC is ter ondersteuning van hart en bloedvaten en ondersteunt het metabolisme
  • OPC is goed voor de bloedcirculatie en houdt de normale bloeddruk in stand 
  • OPC is voor het behoud van normale structuur en functie van de huid (anti-oxidant)
Multi Nacht Mama
* Goedgekeurde gezondheidsclaims:
  • Vitamine A is o.a. belangrijk voor: gezichtsvermogen, huid, ijzerstofwisseling, weerstand en slijmvlies.
  • Vitamine C is o.a. goed voor: de vorming van collageen, het skelet, de huid, het ijzergehalte in het bloed, de weerstand tijdens en na fysieke inspanning, het gebit en bij vermoeidheid en moeheid.
  • Vitamine D is o.a. goed voor: het calciumgehalte in het bloed, het skelet van kinderen, de opname van calcium, het celdelingsproces, de weerstand van kinderen, het gebit en de spieren.
  • Vitamine K ondersteunt o.a. de botten en de bloedstolling
  • Vitamine E beschermt gezonde cellen en weefsels
  • Calcium is goed voor de kalkhuishouding, voor het behoud van sterke botten en speelt een rol bij botaanmaak.
  • Jodium is goed voor het geheugen, de concentratie, het energiemetabolisme, de schildklier, het zenuwstelsel en de huid
  • Magnesium is o.a. goed voor: skelet, celdelingsproces, energiemetabolisme, sterke tanden, gemoedstoestand, leerprestatie, concentratievermogen, geheugen, spieren en het zenuwstelsel.
  • Selenium is o.a. goed voor: haar, nagels, tegen vrije radicalen en de schildklier.
  • IJzer is o.a. goed voor: celdelingsproces, geheugen, concentratie en bij vermoeidheid en futloosheid.
  • Kalium is o.a. goed voor: bloeddruk, spieren en het zenuwstelsel.
  • Zink is o.a. goed voor het skelet, celdelingsproces, gezichtsvermogen, de concentratie, haren, nagels en de vruchtbaarheid van de man.
Visolie 1400 TG® met D3
* Goedgekeurde gezondheidsclaims:
  • EPA en DHA zijn goed voor het hart bij een dagelijkse inname van 250 mg EPA/DHA
  • EPA en DHA zijn goed voor de triglyceridengehalten in het bloed bij een dagelijkse inname van 2 gram EPA/DHA. Aanvullende dagelijkse inname EPA/DHA mag niet boven de 5 gr liggen.
  • EPA en DHA zijn goed voor de bloeddruk bij een dagelijkse inname van 3 gram EPA/DHA. Aanvullende dagelijkse inname EPA/DHA mag niet boven de 5 gr liggen.
  • DHA is goed voor het gezichtsvermogen, de hersenen en de triglyceridenspiegel. Bij een minimale inname van 250 mg DHA per dag.
  • De inname van DHA door de moeder, draagt bij tot een goede ontwikkeling van de ogen van de foetus en bij zuigelingen die borstvoeding krijgen. Bij een minimale inname van 250 mg DHA per dag.
  • De inname van DHA door de moeder draagt bij tot de normale ontwikkeling van de hersenen bij de foetus en bij zuigelingen die borstvoeding krijgen. Bij een minimale inname van 250 mg DHA per dag.
  • Vitamine D bevordert een goed calciumgehalte in het bloed, is goed voor de calciumhuishouding en verhoogt de calciumopname in de botten.
  • Vitamine D speelt een rol bij botaanmaak, is goed voor het skelet en voor het behoud van sterke botten.
  • Vitamine D is goed voor het celdelingsproces en speelt een rol in weefselgroei en ontwikkeling.
  • Vitamine D heeft een positieve invloed op het immuunsysteem.
  • Vitamine D is goed voor de spieren en sterke tanden.
  • Vitamine E heeft een anti-oxidatieve werking.
Magnesium 200 Complex®
* Goedgekeurde gezondheidsclaims:
  • Magnesium speelt een rol bij botaanmaak en het behoud van sterke botten.
  • Magnesium is goed voor de gemoedstoestand, het celdelingsproces, het geheugen, de leerprestatie en het concentratievermogen.
  • Magnesium helpt de normale eiwitsynthese, een goede elektrolytenbalans en een normaal energieleverend metabolisme te behouden.
  • Magnesium is van belang voor sterke tanden.
  • Magnesium is goed voor de spieren en het zenuwstelsel.
  • Magnesium heeft een gunstige invloed op de vermindering van vermoeidheid en futloosheid.
  • Vitamine B6 is o.a. goed voor de aanmaak van rode bloedcellen, de eiwitproductie en cysteïne aanmaak.
Symflora® Basis
Bronnen
  1. Biasucci, G., Rubini, M., Riboni, S., Morelli, L., Bessi, E., & Retetangos, C. (2010). Mode of delivery affects the bacterial community in the newborn gut. Early human development, 86(1), 13-15.
  2. Orrhage, K., & Nord, C. E. (1999). Factors controlling the bacterial colonization of the intestine in breastfed infants. Acta Paediatrica, 88, 47-57.