Nachtrust & ontspanning

Waar de ene het kussen raakt en direct weg is, heb jij nog uren plafonddienst en zie je alle uren op de klok voorbijkomen. Ontdek ons voedings- en suppletieadvies ter ondersteuning van jouw Slaap & nachtrust!

5 tips voor Slaap & nachtrust

  • Zorg voor voldoende lichaamsbeweging gedurende de dag. Dit kan helpen de nachtrust te ondersteunen. Vermijd echter intensieve lichamelijke activiteit vlak voor het slapengaan, omdat dit je alertheid kan verhogen.
  • Beperk blootstelling aan blauw licht van apparaten zoals je telefoon, televisie of laptop ten minste 1-2 uur voordat je naar bed gaat. Blauw licht kan je slaap-waakcyclus verstoren, waardoor het moeilijker wordt om in slaap te vallen.
  • Creëer een slaapvriendelijke omgeving; houd de temperatuur in je kamer tussen de 16-18 graden. 
  • Leg een notitieboekje naast je bed. Hier kun je gedachten of ideeën opschrijven die je bezighouden. Het vastleggen van deze gedachten kan helpen je geest te legen.
  • Eet voeding die rijk is aan het aminozuur tryptofaan zoals bananen, diverse vleessoorten, vis en eieren. Tryptofaan helpt bij de productie van serotonine, wat bevorderlijk is voor het liggen op een oor.
Blog
6 min. leestijd

Het effect van voeding op je slaap

Ons advies

In ons advies hebben we SlaapComplex, Magnesium 150 Bisglycinaat en Saffraan & L-Theanine opgenomen. Lees verder hoe de ingrediënten van de verschillende supplementen samenwerken. 

Kruiden voor een goede nachtrust**

SlaapComplex is onze nr. 1 aanbeveling wat helpt om lekker te slapen.** Valeriaan, passiebloem en groene thee vormen het hart van SlaapComplex en helpen om lichaam en geest te ontspannen.** Deze natuurlijke rustgevers ondersteunen daarnaast de nachtrust, helpen bij het snurken en kunnen ingezet worden bij een jetlag.** 

De formule is aangevuld met Griffonia simplicifolia – ook bekend als slaapmutsjeskruid – wat een hoge concentratie 5-hydroxytryptofaan (5-HTP) bevat. Dit is de omgezette vorm van het essentiële aminozuur tryptofaan. 5-HTP dient als een bouwsteen voor serotonine en is daarmee een voorloper van melatonine.

Magnesiumbisglycinaat is gunstig voor een goede geestelijke balans

Magnesium speelt bij veel processen in ons lichaam een belangrijke rol. Magnesium is gunstig voor een goede geestelijke balans, met name in relatie tot nachtrust. Magnesiumbisglycinaat is een verbinding tussen magnesium en twee (bis) moleculen van het aminozuur glycine. De binding aan glycine maakt dat magnesiumbisglycinaat goed de bloed-hersenbarrière passeert. Bovendien hebben we l-taurine toegevoegd. Deze stof zorgt voor een betere opname van magnesiumbisglycinaat.

Saffraan werkt ontspannend**

Daarnaast hebben we Saffraan & L-Theanine in ons advies opgenomen. Naast dat we saffraan al eeuwenlang inzet voor allerlei gezondheidsbevorderde effecten, ondersteunt deze specerij specifiek ontspanning.** Daaropvolgend heeft l-theanine een rol in het stimuleren van alfa golven; elektromagnetische pulsen in de hersenen. Dat is een verklaring dat groene thee-extract de nachtrust ondersteunt.**

Lees verder

Aanbevolen doseringen

In welke mate wil jij jouw slaap & nachtrust ondersteunen? Bekijk hieronder welke dosering bij jouw doel past.

  • Meest voorkomend

    Onderhoudsdosering

    Ongeveer € 1,94 per dag
  • Lichte behoefte

    Ongeveer € 2,26 per dag
  • Zware behoefte

    Ongeveer € 3,37 per dag
    • Multi Dag
      1 tablet bij het ontbijt
    • Multi Nacht
      1 tablet 2 uur voor het slapengaan
    • SlaapComplex
      1 tablet een uur voor het slapengaan
    • Magnesium 150 Bisglycinaat
      1 tablet ’s avonds bij de avondmaaltijd
    • Saffraan & L-Theanine
    • Multi Dag
      1 tablet bij het ontbijt
    • Multi Nacht
      1 tablet 2 uur voor het slapengaan
    • SlaapComplex
      1 tablet een uur voor het slapengaan
    • Magnesium 150 Bisglycinaat
      1 tablet bij het ontbijt en 1 tablet ’s avonds bij de avondmaaltijd
    • Saffraan & L-Theanine
    • Multi Dag
      1 tablet bij het ontbijt
    • Multi Nacht
      1 tablet 2 uur voor het slapengaan
    • SlaapComplex
      1 tablet een uur voor het slapengaan
    • Magnesium 150 Bisglycinaat
      1 tablet bij het ontbijt, 1 tablet bij de lunch en 1 tablet voor het slapengaan
    • Saffraan & L-Theanine
      1 capsule bij de avondmaaltijd
Liever persoonlijk advies?

We bieden iedereen graag uitgebreid gratis advies van onze productadviseurs.

Vraag gratis advies aan
Merel
Merel
Productadviseur
Ilona
Ilona
Productadviseur
Vitaminetest

Welke vitaminen of mineralen zijn belangrijk voor jou?

Doe de Vitaminetest
Gezondheidsclaims
Multi Dag
* Goedgekeurde gezondheidsclaims:
  • Vitamine B1 is o.a. goed voor: hart, zenuwstelsel, gemoedstoestand, leerprestatie, concentratievermogen, geheugen en de energiestofwisseling.
  • Vitamine B2 is o.a. belangrijk voor: zenuwstelsel, slijmvliezen, ijzerhuishouding, huid, gezichtsvermogen en het energieleverende metabolisme.
  • Vitamine B3 is o.a. goed voor: huid, gemoedstoestand, leerprestatie, concentratievermogen, geheugen, slijmvliezen, zenuwstelsel en het energiemetabolisme.
  • Vitamine B5 draagt o.a. bij aan: de vermindering van moeheid en vermoeidheid, de normale weerstand tegen stress, geestelijke inspanning/druk en het energieleverend metabolisme.
  • Vitamine B6 is o.a. goed voor: cysteine aanmaak, homocysteïnemetabolisme, eiwitstofwisseling/glycogeenstofwisseling, gemoedstoestand, leerprestatie, concentratievermogen, geheugen en het zenuwstelsel.
  • Vitamine B8 draagt o.a. bij aan: normale haargroei, een gezonde huid, een normale stofwisseling van koolhydraten, vet en eiwitten.
  • Folaat draagt o.a. bij aan: extra energie bij vermoeidheid/moeheid, hersen- en zenuwfuncties betrokken bij het leervermogen, het normale functioneren van het immuunsysteem, de aanmaak van cellen en weefsels, tot de vorming van rode en witte bloedcellen en de normale aminozuursynthese.
  • Vitamine B12 is o.a. goed voor: het celdelingsproces, vermoeidheid en moeheid, de energiestofwisseling, de vorming van rode bloedcellen en het zenuwstelsel.
  • Vitamine C is o.a. goed voor: de vorming van collageen, het skelet, de huid, het ijzergehalte in het bloed, de weerstand tijdens en na fysieke inspanning, het gebit en bij vermoeidheid en moeheid.
  • Chroom draagt o.a. bij tot de instandhouding van normale bloedsuikergehalten en de normale stofwisseling van koolhydraten, vet en eiwitten.
  • IJzer is o.a. goed voor: celdelingsproces, geheugen, concentratie en bij vermoeidheid en futloosheid
  • Kalium is o.a. goed voor: bloeddruk, spieren en het zenuwstelsel.
  • Magnesium is o.a. goed voor: skelet, celdelingsproces, energiemetabolisme, sterke tanden, gemoedstoestand, leerprestatie, concentratievermogen, geheugen, spieren en het zenuwstelsel.
  • Koper is o.a. goed voor: het bindweefsel in de huid, een normale pigmentatie van de huid, de weerstand en het zenuwstelsel.
  • Zink is o.a. goed voor: skelet, celdelingsproces, gezichtsvermogen, haar, huid, nagels en tegen het effect van vrije radicalen.
  • Choline is o.a. goed voor het homocysteïnemetabolisme en de lever.
  • Mangaan is goed voor skelet, kraakbeen, energiemetabolisme en de botaanmaak.
** Gezondheidsclaim in afwachting van Europese toelating
  • OPC is een anti-oxidant en beschermt tegen vrije radicalen
  • OPC is ter ondersteuning van hart en bloedvaten en ondersteunt het metabolisme
  • OPC is goed voor de bloedcirculatie en houdt de normale bloeddruk in stand 
  • OPC is voor het behoud van normale structuur en functie van de huid (anti-oxidant)
Multi Nacht
* Goedgekeurde gezondheidsclaims:
  • Vitamine A is o.a. belangrijk voor: gezichtsvermogen, huid, ijzerstofwisseling, weerstand en slijmvlies.
  • Vitamine C is o.a. goed voor: de vorming van collageen, het skelet, de huid, het ijzergehalte in het bloed, de weerstand tijdens en na fysieke inspanning, het gebit en bij vermoeidheid en moeheid.
  • Vitamine D is o.a. goed voor: het calciumgehalte in het bloed, het skelet, de opname van calcium, het celdelingsproces, de weerstand, het gebit en de spieren.
  • Vitamine K ondersteunt o.a. de botten en de bloedstolling
  • Vitamine E beschermt gezonde cellen en weefsels
  • Calcium is goed voor de kalkhuishouding, voor het behoud van sterke botten en speelt een rol bij botaanmaak.
  • Jodium is goed voor het geheugen, de concentratie, het energiemetabolisme, de schildklier, het zenuwstelsel en de huid
  • Magnesium is o.a. goed voor: skelet, celdelingsproces, energiemetabolisme, sterke tanden, gemoedstoestand, leerprestatie, concentratievermogen, geheugen, spieren en het zenuwstelsel.
  • Selenium is o.a. goed voor: haar, nagels, tegen vrije radicalen en de schildklier.
  • IJzer is o.a. goed voor: celdelingsproces, geheugen, concentratie en bij vermoeidheid en futloosheid.
  • Zink is o.a. goed voor het skelet, celdelingsproces, gezichtsvermogen, de concentratie, haren, nagels en de vruchtbaarheid van de man.
** Gezondheidsclaim in afwachting van Europese toelating
  • Mariadistel draagt bij aan de normale weerstand tegen stress
  • Mariadistel is ter ondersteuning van het hart 
  • Mariadistel is goed voor de lever, draagt bij aan de instandhouding van de normale leverfunctie en ondersteunt de reinigende werking van de lever 
  • Mariadistel is goed voor de spijsvertering en draagt bij aan het behoud van een gezonde bloedsuikerspiegel 
  • Passiebloem is een natuurlijke rustgever, ontspant en helpt bij onrustig of gespannen gevoel 
  • Passiebloem helpt bij het bevorderen van de slaapbereidheid
SlaapComplex
* Goedgekeurde gezondheidsclaims:
  • Magnesium, vitamine B6 en vitamine B12 helpen bij vermoeidheid, ondersteunen het energieniveau en dragen bij aan fitheid
  • Magnesium, vitamine B6 en vitamine B12 zijn goed voor het zenuwstelsel en gunstig voor de geestelijke balans
  • Vitamine B6, vitamine B12 en foliumzuur ondersteunen het immuunsysteem
  • Vitamine B6 reguleert mede de activiteit van hormonen
  • Foliumzuur draagt bij aan extra energie bij vermoeidheid en aan fitheid
  • Foliumzuur draagt bij aan de weerstand tegen stress en aan de geestelijke veerkracht
** Gezondheidsclaim in afwachting van Europese toelating
  • Valeriaan, passiebloem en citroenmelisse zijn natuurlijke rustgevers, dragen bij aan de normale weerstand tegen stress en helpen om lichaam en geest te ontspannen
  • Valeriaan, passiebloem, citroenmelisse en groene thee helpen bij het bevorderen van de slaapbereidheid, ondersteunen de nachtrust en helpen om uitgerust wakker te worden
  • Groene thee is goed voor het energieniveau, ondersteunt het immuunsysteem en gunstig voor een goede geestelijke balans
Magnesium 150 Bisglycinaat
* Goedgekeurde gezondheidsclaims:
  • Magnesium speelt een rol bij botaanmaak en het behoud van sterke botten.
  • Magnesium is goed voor de hersenfunctie, gemoedstoestand, het celdelingsproces, het geheugen, de leerprestatie en het concentratievermogen.
  • Magnesium helpt de normale eiwitsynthese, een goede elektrolytenbalans en een normaal energieleverend metabolisme te behouden.
  • Magnesium is van belang voor sterke tanden.
  • Magnesium is goed voor de spieren en het zenuwstelsel
  • Magnesium heeft een gunstige invloed op de vermindering van vermoeidheid en futloosheid.
Saffraan & L-Theanine
** Gezondheidsclaim in afwachting van Europese toelating
  • Saffraan is goed voor de geestelijke balans en werkt ontspannend
  • Saffraan ondersteunt de normale menstruatie en helpt bij ongemakken rondom de menstruatie
  • Saffraan is goed voor de werking van de spieren
  • Groene thee extract is goed voor het energieniveau 
  • Groene thee extract ondersteunt de nachtrust 
  • Groene thee extract helpt om fris en alert te blijven 
  • Groene thee draagt bij aan het metabolisme 
  • Groene thee ondersteunt het immuunsysteem