Welke magnesium is het beste? Ontdek Elite Complex

Magnesium: klein mineraal met grote verantwoordelijkheden

Magnesium is misschien een klein mineraal, maar zijn invloed op het lichaam is opvallend groot. Het werkt op de achtergrond mee aan talloze processen die zowel je fysieke als mentale functioneren ondersteunen. Hieronder zie je bij welke functies magnesium onder andere een rol speelt.

• Botaanmaak en behoud van sterke tanden: het ondersteunt de vorming van nieuw botweefsel en is belangrijk voor sterke tanden.
• Celdeling en eiwitsynthese: het speelt een rol bij de aanmaak van cellen en weefsels, en helpt bij het opbouwen van lichaamseiwit.
• Energie en vermoeidheid: het bevordert de energiestofwisseling door het vrijmaken van energie uit voedingsstoffen en helpt om moeheid te verminderen.
• Geheugen, leerprestatie en concentratievermogen: het is goed voor het geheugen en helpt bij het soepel verwerken en terughalen van informatie.
• Gemoedstoestand: het speelt een rol bij de mentale veerkracht en ondersteunt een evenwichtige geestelijke balans.
• Elektrolytenbalans: het helpt bij het handhaven van de normale balans in de water- en mineralenhuishouding van het lichaam.

Hoe krijg je magnesium binnen?

In een gevarieerd voedingspatroon komt magnesium volop voor. Denk aan volkorenbrood en graanproducten, noten, zaden, peulvruchten, groene groenten, melkproducten, avocado’s, vlees en rauwe cacao. Deze bronnen leveren dagelijks een mooie basis. Toch wordt magnesium in voeding vaak minder goed opgenomen dan mensen denken. De opname varieert namelijk sterk per bron én per type verbinding.

Waarom maakt de magnesiumverbinding een verschil?

Op etiketten wordt meestal de hoeveelheid elementair magnesium vermeld. Dat geeft aan hoeveel zuivere stof het supplement bevat, zonder het gewicht van de verbinding waaraan het magnesium is gebonden. Toch vertelt dat getal maar een deel van het verhaal. De echte vraag is hoeveel magnesium je lichaam daadwerkelijk kan opnemen. In supplementen worden verschillende verbindingen gebruikt en die worden niet allemaal even goed benut.

Deze zogenoemde biologische beschikbaarheid hangt namelijk af van de stof waaraan magnesium is gekoppeld. Magnesium komt namelijk nooit als vrij ion voor, maar is altijd gebonden aan een dragerstof. Is dat een niet-organische stof, zoals in magnesiumchloride of -oxide? Dan blijft de opname laag en kan het lichaam maar weinig met het mineraal doen. Deze anorganische vormen bevatten vaak veel elementair magnesium, maar juist door de lage biologische beschikbaarheid haalt het lichaam daar relatief weinig bruikbare magnesium uit.

Wanneer magnesium is gebonden aan een organisch zuur, zoals citroenzuur of lactaat, kan het lichaam het mineraal veel beter opnemen. Deze organische verbindingen lossen goed op, wat de biologische beschikbaarheid aanzienlijk verhoogt. Binnen deze groep bestaan ook vormen waarbij magnesium is gekoppeld aan een aminozuur, zoals glycine of taurine. Dit zijn aminozuurgecheleerde varianten: ze worden efficiënt opgenomen via de aminozuurroute en blijven dankzij hun sterke binding stabiel in de maag en darmen.

Voor wie wil weten welke magnesium het beste werkt, is dit onderscheid cruciaal.

De rol van de verbinding: meer dan alleen opname

Het type verbinding wordt bepaald door de stof waaraan magnesium is gekoppeld. Maar die stof doet meer dan het bepalen van de biologische beschikbaarheid. Veel van deze verbindingen hebben een eigen rol in het lichaam en kunnen de werking van magnesium op een natuurlijke manier ondersteunen. Bijvoorbeeld:

• Magnesiummalaat: een organische vorm waarbij magnesium is gekoppeld aan appelzuur. Dit zuur komt van nature voor in de energiestofwisseling en speelt een rol in de vorming van ATP, de energiedragers van het lichaam.
• Magnesiumglycerofosfaat: is een organische verbinding tussen magnesium en glycerofosfaat. Glycerofosfaat levert fosfaatgroepen die bijdragen aan de energiestofwisseling en de opbouw van celmembranen.
• Magnesium L-threonaat: is een unieke organische vorm waarbij magnesium is gebonden aan L-threonzuur, een afbraakproduct van vitamine C. Deze stof ondersteunt het transport van magnesium door de bloed-hersenbarrière.
• Magnesiumbisglycinaat: een aminozuurgecheleerde vorm waarbij magnesium is gebonden aan twee glycinemoleculen. Glycine is een niet-essentieel aminozuur dat het lichaam zelf kan aanmaken en dat van nature voorkomt in eiwitrijke voedingsmiddelen zoals peulvruchten, zuivel, vlees en vis.

• Magnesiumpidolaat: een aminozuurgecheleerde verbinding waarbij magnesium is gekoppeld aan pidolinezuur. Deze lichaamseigen stof maakt deel uit van de glutamaatcyclus.
• Magnesiumtauraat: een vorm waarbij magnesium is gekoppeld aan taurine. Taurine is een zwavelhoudend aminozuur dat van nature voorkomt in dierlijke voedingsmiddelen, zoals eieren, vlees en schaal- en schelpdieren. In magnesiumtauraat ondersteunt taurine het transport van magnesium door de bloed-hersenbarrière.
• Magnesiumaspartaat: is een aminozuurgecheleerde verbinding waarbij magnesium is gekoppeld aan asparaginezuur. Deze stof maakt onderdeel uit van de citroenzuurcyclus en speelt een rol bij de vorming van ATP.
• Magnesiumlysinaat: is een aminozuurchelaat waarbij magnesium is gekoppeld aan het aminozuur lysine. Lysine is een belangrijk aminozuur dat onder andere onderdeel is van de stikstofbalans.

Antwoord op de vraag: welke magnesium is het beste?

Tussen alle verschillende magnesiumsupplementen is het logisch dat je je afvraagt welke nu écht de beste keuze is. De hoeveelheid elementair magnesium speelt een rol, maar uiteindelijk bepaalt vooral de opname hoeveel je lichaam er daadwerkelijk aan heeft. Aminozuurchelaten hebben hierin een duidelijke voorsprong. Bovendien heeft elke verbinding een eigen profiel, met een werking die aansluit op die van magnesium en de verschillende processen in het lichaam.

Magnesium Elite⁵ Complex: 5 hoogwaardige vormen in één formule

Vanuit die gedachte is Magnesium Elite⁵ Complex ontwikkeld: een formule die vier aminozuurgecheleerde magnesiumvormen – bisglycinaat, pidolaat, tauraat en aspartaat – combineert met magnesiumglycerofosfaat als stabiele basis. Deze samenstelling benut verschillende opnamewegen, heeft een hoge biologische beschikbaarheid en ondersteunt meerdere processen tegelijkertijd. Daarmee vormt dit complex een van de meest complete en uitgebalanceerde keuzes voor wie op zoek is naar het beste magnesiumsupplement met een brede inzetbaarheid voor meerdere doeleinden.

Voordelen product

• Met aminozuurgecheleerde verbindingen voor een optimale opname
• Glycerofosfaat versterkt de basis waarop de andere aminozuurgecheleerde vormen hun werking kunnen uitvoeren
• 100% puur: met magnesiumzouten van natuurlijke vetzuren als enige hulpstof

Magnesium Elite⁵ Complex 90  vegan capsules

Tot slot: wat is de beste magnesium

Wanneer je alle vormen naast elkaar zet, zie je dat niet de hoeveelheid magnesium, maar de kwaliteit van de verbindingen het echte verschil maakt. Magnesium Elite⁵ Complex bundelt precies die vormen die het lichaam het beste kan opnemen, gecombineerd in een zorgvuldig uitgebalanceerde formule. Het resultaat is een supplement dat breed inzetbaar is en verschillende processen tegelijk ondersteunt. Een krachtige keuze voor iedereen.