Voedingsbronnen van magnesium

De hoeveelheid magnesium die je lichaam dagelijks binnenkrijgt, hangt samen met je voedingspatroon. Een gevarieerde voeding levert magnesium via uiteenlopende productgroepen. Denk bijvoorbeeld aan volkoren producten, peulvruchten, noten, zaden en groene bladgroenten. Ook bananen, avocado’s, vis en rauwe cacao leveren een bijdrage aan de totale magnesiuminname.

Magnesium is betrokken bij 300 processen in ons lichaam

Magnesium is betrokken bij meer dan 300 enzymatische processen in het lichaam en heeft daarmee een brede invloed op verschillende functies. Het mineraal ondersteunt onder andere het geheugen, het concentratievermogen en de normale werking van spieren en zenuwen. Daarnaast speelt magnesium een rol in het energiemetabolisme en draagt het bij aan het verminderen van vermoeidheid. Zo ondersteunt het niet alleen de fysieke energie, maar ook de geestelijke veerkracht in het dagelijks functioneren.

Organische magnesiumvormen en biologische beschikbaarheid

Om deze processen goed te ondersteunen, is voldoende magnesium van belang. Bij magnesiumsupplementen wordt op het etiket meestal de hoeveelheid elementair magnesium vermeld. Dit betreft de hoeveelheid puur magnesium, los van de verbinding waarin het mineraal is gebonden. Hoewel deze waarde inzicht geeft in de dosering, is vooral de opneembaarheid bepalend voor hoeveel magnesium daadwerkelijk beschikbaar komt voor het lichaam. Dit wordt de biologische beschikbaarheid genoemd: de mate waarin het lichaam magnesium kan opnemen en benutten. Deze wordt in belangrijke mate bepaald door de vorm waarin het mineraal voorkomt.

Bij anorganische magnesiumvormen is magnesium gekoppeld aan een niet-koolstofhoudend molecuul, zoals bij magnesiumoxide. Deze varianten bevatten vaak een hoge hoeveelheid elementair magnesium, maar worden minder efficiënt opgenomen. Organisch gebonden vormen, waaronder magnesiummalaat, lossen beter op en zijn daardoor beter beschikbaar voor het lichaam. Aminozuurgecheleerde vormen zijn eveneens organische verbindingen, waarbij magnesium is gekoppeld aan een aminozuur. Dankzij deze binding blijft het mineraal stabiel in het spijsverteringskanaal en kan het efficiënt worden benut.

Magnesium 200 Citraat ter ondersteuning van de energie

Magnesium 200 Citraat levert 200 mg elementair magnesium per dag in de vorm van magnesiumcitraat. Dit is een organisch gebonden magnesiumvorm waarbij het mineraal is gekoppeld aan citraat, oftewel citroenzuur. Citraat speelt een rol in de citroenzuurcyclus: het proces dat betrokken is bij het vrijmaken van energie uit voedingsstoffen zoals glucose. Via een reeks omzettingen (figuur 1) wordt deze energie omgezet in ATP, de energiedrager die het lichaam gebruikt om verschillende lichaamsprocessen uit te voeren. Bovendien speelt magnesium een rol bij de activiteit van bepaalde enzymen die betrokken zijn bij het energiemetabolisme.

Met een dagelijkse dosering van 200 mg elementair magnesium vormt Magnesium 200 Citraat een gerichte en effectieve aanvulling voor wie het energiemetabolisme wil ondersteunen.

Hoge dosering in tabletvorm

Magnesium 200 Citraat is verkrijgbaar in tabletvorm en levert 200 mg elementair magnesium per tablet. De tabletten worden vervaardigd uit zuivere grondstoffen die direct worden samengeperst. Deze productiewijze draagt bij aan een stabiele en consistente samenstelling.