Vitakruid
Gratis verzending boven €40
Vandaag voor 16:00 besteld, donderdag in huis
Klanten beoordelen ons met een 9.3
Vitakruid
sluiten
Vraag gratis advies aan!
Doe de vitaminetest

Wanneer welk vitamine B12-supplement?

Hidde Robeer

Hidde Robeer

R&D Officer 5 jan. 2022Bijgewerkt: 7 jan. 20228 min. leestijd

Door de veelvoud aan vitamine B12-supplementen is het soms lastig te bepalen wat voor jou geschikt is. En tegenwoordig hebben niet alleen veganisten en vegetariërs extra B12 nodig. Het hectische moderne leven plus de alom aanwezige toxines in dierlijke voeding zijn een broedplaats voor scheve B12-huishoudingen. Maar kies je ter ondersteuning dan voor een enkelvoudig vitamine B12-supplement of past een B12 supplement met co-factoren toch beter bij jou? 

Lees verder onder de afbeelding

Wanneer welk vitamine B12-supplement?

Onderwerpen in dit artikel

  • Enkelvoudige B12-formules
  • B12 1000 mcg Methylcobalamine: een toegankelijke onderhoudsdosering
  • B12 5000 mcg Methylcobalamine: een hogere dosering
  • B12 5000 mcg: Adenosylcobalamine
  • Complexformules
  • B12 Forte Plus met P-5-P: een basis complex
  • B12 Combi 6000 met folaat en P-5-P: de beide actieve vormen
  • B12 Combi 10.000 met folaat: een hoge dosering zonder B6
  • Tot slot

Aangezien de omgevingsfactoren en voedingsgewoonten per persoon verschillen heeft ook iedereen een andere B12 behoefte. Hier houden we rekening mee door een breed scala aan vitamine B12 producten aan te bieden. Deze voldoen elk op hun eigen manier aan de criteria voor een goed B12-supplement. 

Zo bevatten ze de biologisch actieve vorm en zorgt de toedieningsvorm van een smelttablet voor een snelle en verbeterde opname. Benieuwd aan welke criteria een goed B12-supplement nog meer moet voldoen? Eerder beschreven we hoe je het beste vitamine B12-supplement herkent.

Waar niets te selecteren valt kan geen veelvormigheid ontstaan. Om in ieders behoefte te voorzien leveren we daarom maatwerk met maar liefst zes verschillende vitamine B12 formules; drie enkelvoudige en drie complexformules. Wanneer welke voor jou van toepassing is lees je in dit blog.

Enkelvoudige B12-formules

Zoals de naam misschien al doet vermoeden bestaan enkelvoudige B12-supplementen uit alleen vitamine B12. Deze enkelvoudige formules kunnen in een lage dosis ingezet worden als onderhoudsdosering of – in hogere dosering – als in te zetten supplement bij een specifiek probleem, zoals vermoeidheid.*   

B12 1000 mcg Methylcobalamine: een toegankelijke onderhoudsdosering

De B12 1000 mcg Methylcobalamine is lager gedoseerd dan de andere B12 producten die je op onze website vindt. We noemen dit daarom een onderhoudsdosering. Voor zwaar ontoereikende niveaus zullen we dit product niet adviseren. Wanneer je voldoende dierlijke voeding eet of een scheve B12 huishouding op jou niet (meer) van toepassing is kan dit supplement gerichte ondersteuning bieden. Door de dosering is deze variant ook geschikt voor kinderen en voor vegetariërs en/of veganisten die geen aantoonbaar scheve huishouding hebben (zie video).

Wanneer is deze variant nog meer van toepassing? Het kan voorkomen dat je behoefte hebt aan B12 terwijl er sprake is van een zogenaamd verhoogd folaat niveau in het bloed. In deze specifieke situatie is B12 1000 mcg Methylcobalamine een goede keuze aangezien de vorm Methylcobalamine de ondersteunende eigenschap heeft gestapeld folaat beschikbaar te maken voor het lichaam. 

B12 1000 mcg Methylcobalamine samengevat:

  • Een toegankelijke onderhoudsdosering
  • Geschikt voor kinderen met een scheve B12 huishouding    
  • Geschikt voor vegetariërs en/of veganisten die geen problemen rondom ontoereikende waarden ervaren.

Voordelen product
  • Natuurlijke en goed opneembare vorm methylcobalamine
  • Snelle opname door smelttablet
  • Ideale onderhoudsdosering voor veganisten en vegetariërs
B12 1000 mcg Methylcobalamine
B12 1000 mcg Methylcobalamine
100  smelttabletten (rond)

B12 5000 mcg Methylcobalamine: een hogere dosering

Wanneer er sprake is van een foliumzuuroverschot raden we de 5000 Methylcobalamine aan. Deze vorm helpt gestapeld foliumzuur beschikbaar te maken voor het lichaam. Vitamine B12 werkt namelijk nauw samen met foliumzuur (vitamine B11). 

Bovendien heeft de methylcobalamine 5000 µg een positieve invloed op het immuunsysteem, de gemoedstoestand, het geheugen en het concentratievermogen.*

B12 5000 mcg Methylcobalamine samengevat:

  • Een hogere dosering
  • Geschikt voor mensen met een foliumzuuroverschot
  • Geschikt bij een vitamine B6 teveel

Voordelen product
  • Hoge dosering B12 adenosylcobalamine
  • Snelle opname door smelttablet
  • Perfect voor de specifieke toepassing
B12 5000 mcg Adenosylcobalamine
B12 5000 mcg Adenosylcobalamine
60  smelttabletten (rond)

B12 5000 mcg: Adenosylcobalamine

Ben je alleen vermoeid?* En heb je geen andere uitingen die bij een ontoereikend B12 niveau horen? Dan is de B12 5000 mcg: Adenosylcobalamine een goede optie. Deze vorm heeft namelijk een rol binnen de vorming van ATP, onze voornaamste energieproducent. 

Deze hoogwaardige dosering heeft een gunstige invloed op de vermindering van vermoeidheid, is inzetbaar bij futloosheid* en kan het gebrek aan energie helpen verminderen.* 

B12 5000 mcg Adenosylcobalamine samengevat:

  • Een hogere dosering
  • Uitsluitend bij problemen rondom vermoeidheid*   

Voordelen product
  • Hoge dosering B12 adenosylcobalamine
  • Snelle opname door smelttablet
  • Perfect voor de specifieke toepassing
B12 5000 mcg Adenosylcobalamine
B12 5000 mcg Adenosylcobalamine
60  smelttabletten (rond)

Welk vitamine B12 supplement bij jou past?

Check het via onze vitaminetest en kijk of jij extra vitaminen of mineralen moet nemen.

Doe de Vitamine B12 test

Complexformules

Naast de drie enkelvoudige hebben we ook drie complexformules in ons assortiment. De betere vitamine B12 supplementen herken je vaak aan een samengestelde formule. Dit betekent dat er naast B12 ook andere nutriënten – zogenoemde cofactoren – aan zijn toegevoegd voor een betere werking. Foliumzuur (B11) is hier een goed voorbeeld van. 

B12 Forte Plus met P-5-P: een basis complex

B12 Forte Plus is de eerste keuze bij licht ontoereikende niveaus. Het is ons basis B12-complex waar we ook foliumzuur aan hebben toegevoegd. De werking van vitamine B12 is namelijk verbonden aan foliumzuur (vitamine B11). Daarnaast is foliumzuur samen met B12 onder andere betrokken bij de methylering (organische reactie) van DNA, ons erfelijke materiaal binnen de lichaamscellen.1

Bovendien zijn vitamine B6 (in de veilige vorm P-5-P) en in uitzonderlijke gevallen ook biotine (B8), een welkome toevoeging in een B-complex. Een samenstelling bestaande uit zowel vitamine B12, foliumzuur, vitamine B6 (als P-5-P) én biotine (B8) is echter een unicum!

B12 Forte Plus met P-5-P samengevat:

  • Een basis B-complex
  • Toevoeging van foliumzuur, vitamine B6 en Biotine voor betere werking
  • Bij licht ontoereikende niveaus 

Voordelen product
  • Hoge dosering B12 samen met foliumzuur, biotine en B6
  • Snelle opname door smelttablet
  • B12 in de biologisch actieve vorm methylcobalamine
B12 Forte Plus met P-5-P
B12 Forte Plus met P-5-P
60  smelttabletten (rond)

B12 Combi 6000 met folaat en P-5-P: de beide actieve vormen

Deze vitamine B12-combinatie bevat de beide biologisch actieve vormen: adenosyl- en methylcobalamine. Ook aan deze combinatie hebben we vitamine B6 in de veilige vorm P-5-P toegevoegd. Deze vitamine is onder andere goed voor de cysteïne aanmaak.* Dit biochemische proces is bovendien van belang voor de methylering (zie figuur 1). Pyridoxaal-5-fosfaat (P-5-P) is de biologische actieve vorm van B6 en bovendien veilig in gebruik in vergelijking tot de synthetische variant, pyridoxine HCI.2

De methylering is één van de belangrijkste biochemische processen in het lichaam waar deze B12 formule op inspeelt met de juiste cofactoren. Naast beide vormen van B12 en vitamine B6 hebben we daarom Quatrefolic® (de vierde generatie folaat) aan deze combinatie toegevoegd. Folaat vervult een rol binnen de methylering en zorgt voor een betere werking van B12. Dit is de best opneembare vorm van vitamine B11 en hoeft het lichaam niet om te zetten waardoor ons lichaam geen andere hulpnutriënten nodig heeft om de werking van folaat te ervaren. 

Figuur 1: de methyleringscyclus.

Daarnaast heeft deze variant een hogere opneembaarheid ten opzichte van andere vormen van B11 (zie figuur 3).3 De toevoeging van folaat in combinatie met vitamine B6 zorgen voor een betere opname van B12. 


Figuur 2: de opneembaarheid van Quatrefolic® t.o.v. andere vormen. 

B12 Combi 6000 met folaat en P-5-P samengevat:

  • De beide actieve vormen: adenosylcobalamine en methylcobalamine
  • Complete formule door de toevoeging van Quatrefolic® (de vierde generatie folaat) en P-5-P (vitamine B6)
  • Het beste vitamine B12-supplement bij ontoereikende waarden

Voordelen product
  • B12 in beste vormen methyl- en adenosylcobalamine
  • B12 samen met foliumzuur en B6 voor optimaal effect
  • Quatrefolic®, de best opneembare vorm van foliumzuur
B12 Combi 6000 met folaat en P-5-P
B12 Combi 6000 met folaat en P-5-P
120  smelttabletten (rond)

B12 Combi 10.000 met folaat: een hoge dosering zonder B6

Wanneer er sprake is van een zeer scheve B12 huishouding adviseren we B12 Combi 10.000 met folaat. Aan deze formule is folaat toegevoegd, voor een betere opname van B12. P-5-P ontbreekt echter in deze formule. Sommigen kunnen vitamine B6 namelijk niet afvoeren waardoor het gaat stapelen in het bloed en de weefsels. 

Hoewel stapeling niet optreedt bij de vorm van B6 waar wij uitsluitend gebruik van maken (P-5-P), blijft dit een voorkomend probleem. Aangezien B-suppletie, en met name suppletie met folaat, een B6-stapeling juist kan oplossen kiezen we ervoor om in deze combinatie wél voor de toevoeging van Quatrefolic®. 

B12 Combi 10.000 met folaat samengevat:

  • Zonder toevoeging van vitamine B6
  • Voor mensen met een vitamine B6 stapeling 
  • Het beste vitamine B12-supplement voor degenen met een zwaar ontoereikende huishouding

Voordelen product
  • Hoge doseringen vitamine B12
  • Quatrefolic®, de best opneembare vorm van foliumzuur
  • B12 in beste vormen methyl- en adenosylcobalamine
B12 Combi 10.000 met folaat
B12 Combi 10.000 met folaat
120  smelttabletten (rond)

Tot slot

Vitamine B12 activeert je natuurlijke energie in het lichaam*, heeft een positieve invloed op het immuunsysteem* en is goed voor het geheugen.* Van onze enkelvoudige formules adviseren we de B12 1000 mcg Methylcobalamine als toegankelijke onderhoudsdosering. De 5000 mcg Methylcobalamine adviseren we bij een foliumzuuroverschot en de 5000 mcg Adenosylcobalamine is inzetbaar wanneer je alleen vermoeidheid ervaart.* 

Van de samengestelde B12 formules adviseren we de B12 Forte Plus bij licht ontoereikende niveaus. De B12 Combi 6000 met folaat en P-5-P is onze eerste keuze bij ontoereikende vitamine B12 niveaus. Waarom dit in de meeste gevallen ons meest geschikte B12 supplement is leggen we uit in dit blog. 

Bij zeer ontoereikende waarden adviseren we de hoog gedoseerde B12 Combi 10.000, een formule die onder meer effectief is bij B6 stapeling door de toevoeging van folaat. 

Of jouw specifieke situatie nu vraagt om een enkelvoudig B12-formule of een complex, wij hebben het supplement dat aansluit op je behoeften. Wil je verder advies over welk B12-supplement binnen jouw leven past? Onze orthomoleculair therapeuten beantwoorden graag al jouw vragen en geven gratis advies op maat. 

Persoonlijk advies nodig over vitamine B12?
Onze orthomoleculair therapeuten beantwoorden graag al jouw vragen en geven gratis advies op maat.
Vraag gratis advies aan!
Avatar

Iris

Orthomoleculair Therapeut

*Op basis van de goedgekeurde claims voor vitamine B12

Referenties
  1. Pan Y, Liu Y, Guo H, Jabir MS, Liu X, Cui W, Li D. (2017). Associations between Folate and Vitamin B12 Levels and Inflammatory Bowel Disease: A Meta-Analysis. Nutrients, 9(4), 382. 
  2. Vrolijk, M. F., Opperhuizen, A., Jansen, E. H., Hageman, G. J., Bast, A., & Haenen, G. R. (2017). The vitamin B6 paradox: supplementation with high concentrations of pyridoxine leads to decreased vitamin B6 function. Toxicology in Vitro, 44, 206-212.
  3. Miraglia N, Agostinetto M, Bianchi D, Valoti E. (2016). Enhanced oral bioavailability of a novel folate salt: comparison with folic acid and a calcium folate salt in a pharmacokinetic study in rats. Minerva Ginecologica, 68(2), 99-105.
menu
Sluiten
Avatar
Kom je er niet uit?

Vraag gratis advies op maat aan van onze orthomoleculair therapeuten of doe de vitaminetest!

Vraag gratis advies aan!
Doe de vitaminetest