Sara Verwoerd

Sara Verwoerd is een content creator en ondernemer die haar passie voor voeding, lifestyle en sport deelt. Met haar enthousiaste en praktische aanpak inspireert ze haar volgers om bewuste keuzes te maken voor een gezonde en gebalanceerde levensstijl. Daarbij speelt supplementgebruik een belangrijke rol in het ondersteunen van haar dagelijkse routine en welzijn.

Bekend van

Content creator & ondernemer

Instagram

56k+ Volgers

Bekend van

Content creator & ondernemer

Instagram

56k+ Volgers

Sara's Trainingsschema

Dag	Trainingstype	Oefeningen	Duur
Maandag	Leg Day - Glute focused	Hip thrusts, RDLs, lunges, Bulgarian split squats, cable step-ups, finisher: traplopen	90-120 min
Dinsdag	Interval training	6x500m intervals op tempo, inclusief warming-up en cooling-down	60-75 min
Woensdag	Upper body + abs	Pull-ups, shoulder press, dumbbell rows, cable work, core circuit, cardio	90-120 min
Donderdag	Hyrox Workout	Hyrox-specifieke oefeningen met compromised running (bijv. lunges, sled push/pull, burpees, wall balls)	60-90 min
Vrijdag	Duurloop	Rustige duurloop van 12 tot 13 km	60-75 min
Zaterdag	Aerobe sessie + krachtgericht	Langere sessies op de ergometer (bijv. Row + Ski erg), gecombineerd met krachtstations zoals sled push, wall balls, farmer's carry	90 min
Zondag	Tempo run	Tempo run met blokken van 4x4 minuten op hoger tempo, inclusief warming-up en cooling-down	60 min

Bekijk andere ambassadeurs

Vitakruid werkt samen met mensen die onze passie voor gezondheid delen. Benieuwd hoe andere ambassadeurs zich inzetten voor een gezonde leefstijl? Ontdek hun verhaal, expertise en doelen.

Iris de Goede

Diëtist, gespecialiseerd in de hormoonbalans van de vrouw

Remy Bonjasky

Voormalig drievoudig K-1 Wereldkampioen en eigenaar Bonjasky Academy

Quinty Trustfull

Televisiepresentatrice & gezondheidsliefhebber

Nigel van der Horst

Fitness- en lifestylecoach, kok

Bekijk alle ambassadeurs