BCAA

BCAA, oftewel vertakte-keten-aminozuren, zijn drie essentiële aminozuren: L-leucine, L-isoleucine en L-valine. Deze aminozuren zijn de bouwstenen van eiwitten, die een belangrijke rol spelen bij het herstel van spieren na fysieke inspanning. Omdat het lichaam BCAA’s niet zelf kan aanmaken, krijg we deze binnen via voeding of supplementen.

BCAA’ komen van nature voor in eiwitrijk voedsel, zowel van dierlijke als plantaardige oorsprong.

De combinatie van vitamine C en BCAA’s is belangrijk voor het goed functioneren van het immuunsysteem. De cellen van het immuunsysteem hebben grote behoefte aan deze voedingsstoffen. BCAA’s verhogen de aanmaak van cytokines. Cytokines spelen op hun beurt een belangrijke rol bij het immuunsysteem.

4:1:1-verhouding

BCAA-supplementen worden aangeboden in verschillende verhoudingen, zoals 2:1:1 en 4:1:1. Deze cijfers geven de verhouding van L-leucine ten opzichte van L-isoleucine en L-valine weer. L-leucine is een cruciale bouwsteen voor eiwitsynthese en speelt een sleutelrol bij effectief herstel en spiergroei.