Tiramisu overnight protein oats

Start je dag energiek met deze Tiramisu overnight protein oats! Een perfect recept voor iedereen die van een kickstart met koffie houdt en tegelijkertijd een voedzaam ontbijt wil dat boordevol eiwitten zit. Zet het de avond ervoor klaar, laat de smaken goed intrekken in de koelkast, en geniet van een romige traktatie als ontbijt of na je workout.

Voedingswaarden

• Calorieën: 461
• Vet: 10,4 g
• Koolhydraten: 63,1 g
• Eiwitten: 24,1 g

Bereidingstijd

• Voorbereiding: 5 minuten
• Tot slot: minimaal 4 uur (of een nachtje in de koelkast) laten staan.

 

 

 

 

Dit bericht op Instagram bekijken

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Een bericht gedeeld door Vitakruid (@vitakruid)

Bekijk de video op Instagram.

Ingrediënten

Voor de Overnight Oats:

• 50 g havermout
• 1 shot espresso (of sterke koffie)
• 1 eetlepel agavesiroop
• 1 theelepel chiazaad
• Halve scoop Whey Proteïne - chocolade
• 50 ml havermelk

Voor de topping:

• 60 g Griekse yoghurt
• 1 eetlepel agavesiroop
• Cacaopoeder, om te bestuiven

Instructies

1. Meng de havermout, espresso, agavesiroop, chiazaad, chocoladeproteïnepoeder en havermelk in een kom of afsluitbare pot. Roer goed door totdat alles goed is opgenomen.
2. Dek de kom of de pot goed af en zet het in de koelkast. Laat het mengsel minimaal vier uur (of liever een nacht) rusten, zodat de havermout de vloeistof kan opnemen en het een romige textuur krijgt.
3. Meng nadat je havermout in de koelkast hebt gezet, de Griekse yoghurt met de agavesiroop in een klein kommetje. Roer dit tot een glad geheel. Zet deze topping apart in de koelkast totdat de oats klaar zijn.
4. Haal de Overnight Oats uit de koelkast en roer het mengsel nog even door. Schep daarna de zoete yoghurt er bovenop en breng een dun laagje kaneel aan ter garnering.

Voordelen product

• 24 gram eiwit per maatschep
• 5,6 gram BCAA's per dosering in 2:1:1 verhouding
• Volle romige smaak & goed oplosbaar

Whey Protein 900 gram

Deze Tiramisu overnight protein oats zijn niet alleen mooi om te zien, maar ook een voedzame keuze. Door de combinatie van cafeïne, eiwitten en vezels blijf je lang verzadigd en energiek. Perfect als ontbijt, maar ook als powersnack na het sporten.