Oil pulling: gevaarlijk of effectief voor je mond?

Wat is oil pulling?

Oil pulling is een traditionele remedie waarbij je olie door je mond spoelt om de mondgezondheid te verbeteren. Het komt oorspronkelijk uit de Ayurvedische geneeskunde.¹ Ayurveda is een gezondheidsleer die zijn oorsprong heeft in India.

Lees ook ons blog over Ayurveda.

Bij oil pulling neem je een eetlepel (kokos)olie in je mond en beweeg je de olie door je mond gedurende 15-20 minuten. Het beste kan dit gedaan worden in de ochtend, voor het ontbijt op een lege maag. Vervolgens spuug je de olie uit en spoel je je mond met water. Daarna poets je eventueel je tanden als normaal.

Wat doet oil pulling?

Hoewel het niet helemaal duidelijk is hoe oil pulling precies werkt, wordt beweerd dat het schadelijke stoffen uit de mond “trekt”. Sommige soorten olie, zoals kokosolie, bevatten eigenschappen die op natuurlijke wijze bacteriën kunnen verminderen en zo de mondgezondheid bevorderen.² Het kan ook helpen door het tandvlees te hydrateren en de speekselproductie te verhogen, wat de natuurlijke afweer in stand houdt.

1. Vermindert slechte adem

Slechte adem kan verschillende oorzaken hebben, zoals infecties, slechte mondhygiëne en tongbeslag, waarbij bacteriën zich op de tong nestelen. Om een slechte adem te verminderen is het essentieel om deze bacteriën te verwijderen. Een kleinschalig onderzoek toonde aan dat oil pulling met sesamolie even effectief was als chloorhexidine (mondwater) in het verminderen van de micro-organismen die een slechte adem veroorzaken.³

2. Helpt tegen tandplak en gaatjes

Je mond spoelen met kokosolie of sesamolie helpt bij het verminderen van een bacterie die een belangrijke rol speelt bij tandplakvorming. Tandplak vormt een laagje op de tanden dat kan leiden tot gaatjes en tandsteen als het niet wordt verwijderd. Kleine onderzoeken tonen aan dat kokosolie en sesamolie net zo effectief tegen tandplak kunnen zijn als chloorhexidine.^4,5 Bovendien doden natuurlijke oliën niet de goede bacteriën zoals mondwater dat vaak wel doet.

3. Houdt tandvlees gezond

Kokosolie kan helpen bij het gezond houden van het tandvlees.^6,7 Gezond tandvlees is belangrijk, omdat het dient als een beschermende barrière tussen de tanden en de rest van de mondholte, waardoor schadelijke stoffen niet kunnen doordringen tot de tanden.

4. Hydratatie

Last van een droge mond en droge lippen? Kokosolie bevat vitamines, antioxidanten en goede vetzuren, wat kan helpen je mond van binnen én buiten te hydrateren, op een natuurlijke manier.

Bekijk ook onze andere tips voor droge lippen.

5. Gunstig effect op hele lichaam

Steeds meer wetenschappelijk onderzoek ondersteunt de connectie tussen mondgezondheid en algemene gezondheid. Zo is gezond tandvlees een belangrijke barrière in ons afweersysteem.  Ook zorgt een slechte mondgezondheid er vaak voor dat mensen minder gezond gaan eten.⁸ Door positieve effecten op mondgezondheid zou oil pulling dus ook gunstig kunnen zijn voor de rest van het lichaam.

We schreven eerder een artikel over hoe de mondgezondheid je algemene gezondheid beïnvloedt.

Welke olie kun je het beste gebruiken?

Als je overweegt om te beginnen met oil pulling, vraag je je misschien af welke olie je het beste kunt gebruiken. Over het algemeen wordt aangeraden om te kiezen voor koudgeperste kokosolie of sesamolie. Deze oliën staan bekend om hun gunstige eigenschappen. Kokosolie bestaat voor een groot deel uit laurinezuur en caprinezuur. Deze vetzuren kunnen verschillende micro-organismen tegengaan.⁹ Ook sesamolie heeft deze werking.¹⁰

Andere oliën, zoals zonnebloem- en olijfolie kunnen ook worden gebruikt. Het belangrijkste is om te kiezen voor koudgeperste olie, omdat deze alle goede voedingsstoffen nog bevat.

Is oil pulling gevaarlijk?

Over het algemeen wordt oil pulling als een veilige praktijk beschouwd. De meeste mensen ervaren geen bijwerkingen, of slechts milde klachten zoals misselijkheid, droge mond, gevoelige tanden, zere kaak en hoofdpijn. Er zijn echter een aantal belangrijke uitzonderingen:

Doorslikken van de olie

Zorg altijd dat je de olie uitspuugt. De olie kan veel bacteriën bevatten die je maag en darmen kunnen verstoren als je het doorslikt. Bij jonge kinderen bestaat het risico op verslikking. Kinderen jonger dan 5 jaar kunnen daarom beter niet aan oil pulling doen.

Allergische reacties

Sommige mensen kunnen allergisch zijn voor de oliën die worden gebruikt bij oil pulling, zoals sesam- of kokosolie. Het is belangrijk om voorzichtig te zijn en te controleren op mogelijke allergische reacties voordat je begint met oil pulling.

Geen vervanging voor mondverzorging

Oil pulling is geen vervanging voor goede mondhygiëne. Blijf twee keer per dag poetsen, flos elke dag, eet gezond en ga regelmatig naar de tandarts.

Verstopte afvoerbuizen

Niet gezondheid gerelateerd, maar wel belangrijk. Olie stolt wanneer het afkoelt. Dit kan leiden tot verstopte afvoerbuizen als je de olie uitspuugt in de wasbak of gootsteen. Een beter alternatief is het uitspugen in de prullenbak.

Meer advies nodig over mondgezondheid?

Onze productadviseurs beantwoorden graag al jouw vragen en geven gratis advies op maat.

Vraag gratis advies aan

Britt

Productadviseur