Een impuls voor het uithoudingsvermogen

Wil je je conditie verbeteren of juist opbouwen? Dat kan op veel verschillende manieren. Ontdek ons voedings- en suppletieadvies om jouw conditie naar een hoger niveau te brengen.

5 tips die helpen bij het verbeteren van je conditie:

  • Train consistent: plan 3-5 keer per week een cardio of intervaltraining om je conditie te verbeteren.
  • Werk aan variatie: combineer duurtraining (bijv. hardlopen) met intervaltraining (HIIT) om zowel uithoudingsvermogen als snelheid te verbeteren.
  • Eet gebalanceerd: zorg voor voldoende koolhydraten (3-5 g/kg lichaamsgewicht) als energiebron als je een duursporter bent. Maar zorg daarnaast ook voor de juiste hoeveelheid aan eiwitten, vitamines en mineralen.
  • Herstel is essentieel: bouw rustdagen in en zorg voor 7-9 uur slaap per nacht.
Lees meer

Ons advies

In ons advies om jouw conditie naar een hoger niveau te tillen hebben we de volgende supplementen geselecteerd: Multi Dag & Nacht® Sport (Man/Vrouw),  Magnesium 200 complex, Visolie 1400 TG® SportElite Whey Protein ,Elite Creatine complex, Elite Post Workout (Man/Vrouw), Elite Pre Workout (Man/Vrouw). Lees verder om te ontdekken hoe de ingrediënten in deze supplementen jouw conditie optimaal kunnen ondersteunen.

Een goede multivitamine ondersteunt je bij een gezonde leefstijl, vooral als je veel sport. De Multi Dag & Nacht® Sport is speciaal ontworpen om je zowel overdag als 's nachts te ondersteunen.

Basissuppletie voor sporters (Multivitamine, Magnesium & Omega-3 Sport)

Overdag dragen B-vitaminen bij aan het energieniveau, terwijl vitamine C de botten en je weerstand tijdens en na fysieke inspanning ondersteunt. Daarnaast is Multi Vrouw Sport verrijkt met Rhodiola, wat bijdraagt aan fysieke prestaties en het uithoudingsvermogen. Terwijl Multi Man Sport Shilajit bevat, wat een normaal libido ondersteunt en goed is voor de prostaat.** ‘s Nachts ligt de focus op herstel. Daarom hebben we vitamine D3 toegevoegd voor de botten en de spieren. Gemberwortel extract is toegevoegd ter ondersteuning van de darmwerking, passiebloem helpt je om beter te slapen.**

Voor sporters is het daarnaast belangrijk om voldoende omega 3-vetzuren binnen te krijgen, met name het EPA (eicosapentaeenzuur) en DHA (Docosahexaeenzuur). Deze vetzuren hebben een positieve bijdrage aan de normale werking van het hart. Toch krijgen we doorgaans niet genoeg omega-3 binnen. Visolie Sport 1400 TG®ondersteunt de omega-3 inname met een hoge dosering van 560 mg EPA en 280 mg DHA. Deze hoge dosering is gekozen omdat de vetzuren EPA en DHA goed zijn voor hart, bloeddruk en de triglyceridenspiegel. 

Magnesium is ook een belangrijke voedingsstof voor sporters. Zo helpt magnesium bij het handhaven van de normale balans in de water- en mineralenhuishouding. Tevens is het belangrijk voor het energiemetabolisme en draagt het bij aan een normale spierwerking. Drie processen die een belangrijk rol spelen in het lichaam van een sporter. Magnesium 200 Complex bevat de goed opneembare magnesiumvormen tauraat, malaat, bisglycinaat en citraat.

Eiwitten voor duursporters

Whey proteïne is een van de meest populaire supplementen onder sporters, en dat is niet zonder reden. Het is namelijk een complete eiwitbron, rijk aan alle essentiële aminozuren die je lichaam nodig heeft. Eiwitten dragen bij aan de groei van spiermassa en ondersteunen snel herstel van spieren na een training. Elite Whey Protein biedt een unieke combinatie van twee hoogwaardige eiwitbronnen: wei-isolaat en -hydrolisaat. Deze twee eiwitbronnen zorgen voor een hoog eiwitgehalte en zijn goed op te nemen in het lichaam. Extra BCAA's en toegevoegde enzymen als lactase en protease optimaliseren de vertering en opname.



Creatine met aanvullende nutriënten voor het energiemetabolisme

Daarnaast is creatine een van de meest onderzochte supplementen voor sporters en speciaal ontwikkeld voor de uitgebalanceerde sporter. De toevoeging van D-Ribose aan Elite Creatine Complex zorgt voor een synergetische werking. Het ondersteunt namelijk het proces na fysieke activiteit, door de ATP voorraden in de spiercellen aan te vullen. Elite Creatine Complex bevat ook de aanvullende nutriënten chroom, magnesium en ijzer die bijdragen aan het energiemetabolisme. 

Pre- & Post-Workouts die het verschil mogelijk maken

Elite Pre Workout is ontworpen om net dat beetje extra uit je training te halen. De ingrediënten in Pre Workout zorgen voor meer fris- en alertheid, en kunnen bijdragen aan het energieniveau in het lichaam.** Dit kan er voor zorgen dat je net dat extra stapje kan zetten in je training.

Voor zowel mannen als vrouwen is er een specifieke Pre Workout ontworpen. Zo bevat de Elite Pre Workout Vrouw minder cafeïne dan de man en Groene thee extract ter ondersteuning van de vetverbranding.** En daarnaast de werkzame stoffen L-Citrulline, Beta-Alanine en L-Arginine precies afgestemd op de vrouwelijke spiermassa. Elite Pre Workout Man bevat meer cafeïne en een hogere dosis aan L-Citrulline, Beta-alanine en L- Arginine precies afgestemd op de mannelijke spiermassa. 

Tot slot, is Elite Post Workout speciaal ontwikkeld voor mannen en vrouwen die hun herstel na intensieve fysieke inspanning willen optimaliseren. De Elite Post Workout vrouw biedt een krachtige combinatie van onder andere BCAA’s, elektrolyten, L-Glutamine en Groene thee extract. De Elite Post workout man bevat hogere doseringen dan de Elite Post workout vrouw.

BCAA’s zijn de bouwstenen van eiwitten, die belangrijk zij voor spierherstel en -opbouw na training. Door het spierherstel te ondersteunen, ben je weer sneller klaar voor je volgende conditietraining. 

Topsporter? Alle supplementen zijn NZVT-approved

Voor (top)sporters die regelmatig worden getest op doping is de veiligheid van de voedingssupplementen die ze gebruiken van cruciaal belang. Alle producten uit de Vitakruid-sportsupplementenlijn zijn daarom NZVT-gekeurd. Het NZVT (Nederlands Zekerheidssysteem Voedingssupplementen Topsport) is opgezet om de veiligheid te waarborgen door voedingssupplementen te controleren op de aanwezigheid van dopingstoffen en staat dan ook garant voor deze veiligheid, aangezien de producten met dit keurmerk voldoen aan strikte voorwaarden.

In welke mate wil je jouw sportroutine ondersteunen? Bekijk hieronder welke routine bij jouw doel past.

**Evalutatie gezondheidsclaim voor Rhodiola, Shilajit, Gember, Passiebloem & Cafeïne zijn lopende

In welke mate wil je jouw sportroutine ondersteunen?

In welke mate wil je jouw conditie ondersteunen? Bekijk hieronder welke routine bij jouw doel past.
 
Dosering: Normaal
Dosering: Medium
Dosering: Zwaar
  • Beginnende sporter

    Conditie opbouwen
    Multi Dag

    Multi Dag

    Hoogwaardige multi met actief B-Complex voor energie

    1 tablet in de ochtend

    Multi Nacht

    Multi Nacht

    De Multi die speciaal is ontwikkeld voor de nacht

    1 tablet in de avond

    Ongeveer € 1,00 per dag

  • Meest gekozen

    Gevorderde sporter

    Je doet ongeveer 3 keer per week aan duursport
    Multi Dag

    Multi Dag

    Hoogwaardige multi met actief B-Complex voor energie

    1 tablet in de ochtend

    Multi Nacht

    Multi Nacht

    De Multi die speciaal is ontwikkeld voor de nacht

    1 tablet in de avond

    Magnesium 200 Complex

    Magnesium 200 Complex

    Tauraat, malaat, bisglycinaat en citraat

    1 tablet bij het ontbijt

    Visolie 1400 TG® Sport met D3

    Visolie 1400 TG® Sport met D3

    Hoog EPA gehalte speciaal voor de sporter

    1 capsule bij de avondmaaltijd

    Elite Whey Protein

    Elite Whey Protein

    Met toegevoegde enzymen lactase & proteases

    1 maatschep à 33 gram na de training

    Elite Post Workout Vrouw

    Elite Post Workout Vrouw

    Spieropbouw en herstel voor vrouwen

    1 maatschep tijdens of na je training

    Ongeveer € 4,98 per dag

  • Marathon killer

    je wilt alles uit jezelf halen en optimaal presteren
    Multi Dag

    Multi Dag

    Hoogwaardige multi met actief B-Complex voor energie

    1 tablet in de ochtend

    Multi Nacht

    Multi Nacht

    De Multi die speciaal is ontwikkeld voor de nacht

    1 tablet in de avond

    Magnesium 200 Complex

    Magnesium 200 Complex

    Tauraat, malaat, bisglycinaat en citraat

    1 tablet bij het ontbijt

    Visolie 1400 TG® Sport met D3

    Visolie 1400 TG® Sport met D3

    Hoog EPA gehalte speciaal voor de sporter

    1 capsule bij de avondmaaltijd

    Elite Whey Protein

    Elite Whey Protein

    Met toegevoegde enzymen lactase & proteases

    1 maatschep à 33 gram na de training

    Elite Post Workout Vrouw

    Elite Post Workout Vrouw

    Spieropbouw en herstel voor vrouwen

    1 maatschep tijdens of na je training

    Elite Pre Workout Vrouw

    Elite Pre Workout Vrouw

    Helpt fris en alert te blijven**

    1 maatschep voor je training

    Elite Creatine Complex

    Elite Creatine Complex

    Met o.a. D-Ribose, Q10 & Magnesium Malaat

    1 maatschep à 8,7 gram

    Ongeveer € 7,14 per dag

Advies op maat

We bieden iedereen graag uitgebreid gratis advies van onze productadviseurs.

Vraag gratis advies aan
Merel
Merel
Productadviseur
Ilona
Ilona
Productadviseur
Britt
Britt
Productadviseur
Patricia
Patricia
Productadviseur

Welke sportsupplementen passen bij jouw doelen?

Doe de Sporttest

We bieden iedereen graag uitgebreid gratis advies van onze productadviseurs.

Start mijn Sporttest
Gezondheidsclaims* & Gezondheidsclaims in afwachting van Europese toelating**
Multi Dag
* Goedgekeurde gezondheidsclaims:
  • Vitamine B1 is o.a. goed voor: hart, zenuwstelsel, gemoedstoestand, leerprestatie, concentratievermogen, geheugen en de energiestofwisseling.
  • Vitamine B2 is o.a. belangrijk voor: zenuwstelsel, slijmvliezen, ijzerhuishouding, huid, gezichtsvermogen en het energieleverende metabolisme.
  • Vitamine B3 is o.a. goed voor: huid, gemoedstoestand, leerprestatie, concentratievermogen, geheugen, slijmvliezen, zenuwstelsel en het energiemetabolisme.
  • Vitamine B5 draagt o.a. bij aan: de vermindering van moeheid en vermoeidheid, de normale weerstand tegen stress, geestelijke inspanning/druk en het energieleverend metabolisme.
  • Vitamine B6 is o.a. goed voor: cysteine aanmaak, homocysteïnemetabolisme, eiwitstofwisseling/glycogeenstofwisseling, gemoedstoestand, leerprestatie, concentratievermogen, geheugen en het zenuwstelsel.
  • Vitamine B8 draagt o.a. bij aan: normale haargroei, een gezonde huid, een normale stofwisseling van koolhydraten, vet en eiwitten.
  • Folaat draagt o.a. bij aan: extra energie bij vermoeidheid/moeheid, hersen- en zenuwfuncties betrokken bij het leervermogen, het normale functioneren van het immuunsysteem, de aanmaak van cellen en weefsels, tot de vorming van rode en witte bloedcellen en de normale aminozuursynthese.
  • Vitamine B12 is o.a. goed voor: het celdelingsproces, vermoeidheid en moeheid, de energiestofwisseling, de vorming van rode bloedcellen en het zenuwstelsel.
  • Vitamine C is o.a. goed voor: de vorming van collageen, het skelet, de huid, het ijzergehalte in het bloed, de weerstand tijdens en na fysieke inspanning, het gebit en bij vermoeidheid en moeheid.
  • Chroom draagt o.a. bij tot de instandhouding van normale bloedsuikergehalten en de normale stofwisseling van koolhydraten, vet en eiwitten.
  • IJzer is o.a. goed voor: celdelingsproces, geheugen, concentratie en bij vermoeidheid en futloosheid
  • Kalium is o.a. goed voor: bloeddruk, spieren en het zenuwstelsel.
  • Magnesium is o.a. goed voor: skelet, celdelingsproces, energiemetabolisme, sterke tanden, gemoedstoestand, leerprestatie, concentratievermogen, geheugen, spieren en het zenuwstelsel.
  • Koper is o.a. goed voor: het bindweefsel in de huid, een normale pigmentatie van de huid, de weerstand en het zenuwstelsel.
  • Zink is o.a. goed voor: skelet, celdelingsproces, gezichtsvermogen, haar, huid, nagels en tegen het effect van vrije radicalen.
  • Choline is o.a. goed voor het homocysteïnemetabolisme en de lever.
  • Mangaan is goed voor skelet, kraakbeen, energiemetabolisme en de botaanmaak.
** Gezondheidsclaims in afwachting van Europese toelating
  • OPC is een anti-oxidant en beschermt tegen vrije radicalen
  • OPC is ter ondersteuning van hart en bloedvaten en ondersteunt het metabolisme
  • OPC is goed voor de bloedcirculatie en houdt de normale bloeddruk in stand 
  • OPC is voor het behoud van normale structuur en functie van de huid (anti-oxidant)
Multi Nacht
* Goedgekeurde gezondheidsclaims:
  • Vitamine A is o.a. belangrijk voor: gezichtsvermogen, huid, ijzerstofwisseling, weerstand en slijmvlies.
  • Vitamine C is o.a. goed voor: de vorming van collageen, het skelet, de huid, het ijzergehalte in het bloed, de weerstand tijdens en na fysieke inspanning, het gebit en bij vermoeidheid en moeheid.
  • Vitamine D is o.a. goed voor: het calciumgehalte in het bloed, het skelet, de opname van calcium, het celdelingsproces, de weerstand, het gebit en de spieren.
  • Vitamine K ondersteunt o.a. de botten en de bloedstolling
  • Vitamine E beschermt gezonde cellen en weefsels
  • Calcium is goed voor de kalkhuishouding, voor het behoud van sterke botten en speelt een rol bij botaanmaak.
  • Jodium is goed voor het geheugen, de concentratie, het energiemetabolisme, de schildklier, het zenuwstelsel en de huid
  • Magnesium is o.a. goed voor: skelet, celdelingsproces, energiemetabolisme, sterke tanden, gemoedstoestand, leerprestatie, concentratievermogen, geheugen, spieren en het zenuwstelsel.
  • Selenium is o.a. goed voor: haar, nagels, tegen vrije radicalen en de schildklier.
  • IJzer is o.a. goed voor: celdelingsproces, geheugen, concentratie en bij vermoeidheid en futloosheid.
  • Zink is o.a. goed voor het skelet, celdelingsproces, gezichtsvermogen, de concentratie, haren, nagels en de vruchtbaarheid van de man.
** Gezondheidsclaims in afwachting van Europese toelating
  • Passiebloem is een natuurlijke rustgever, ontspant en helpt bij onrustig of gespannen gevoel 
  • Passiebloem helpt bij het bevorderen van de slaapbereidheid
Magnesium 200 Complex
* Goedgekeurde gezondheidsclaims:
  • Magnesium speelt een rol bij botaanmaak en het behoud van sterke botten.
  • Magnesium is goed voor de gemoedstoestand, het celdelingsproces, het geheugen, de leerprestatie en het concentratievermogen.
  • Magnesium helpt de normale eiwitsynthese, een goede elektrolytenbalans en een normaal energieleverend metabolisme te behouden.
  • Magnesium is van belang voor sterke tanden.
  • Magnesium is goed voor de spieren en het zenuwstelsel.
  • Magnesium heeft een gunstige invloed op de vermindering van vermoeidheid en futloosheid.
  • Vitamine B6 is o.a. goed voor de aanmaak van rode bloedcellen, de eiwitproductie en cysteïne aanmaak.
Visolie 1400 TG® Sport met D3
* Goedgekeurde gezondheidsclaims:
  • EPA en DHA zijn goed voor het hart bij een dagelijkse inname van 250 mg EPA/DHA
  • EPA en DHA zijn goed voor de triglyceridengehalten in het bloed bij een dagelijkse inname van 2 gram EPA/DHA. Aanvullende dagelijkse inname EPA/DHA mag niet boven de 5 gr liggen.
  • EPA en DHA zijn goed voor de bloeddruk bij een dagelijkse inname van 3 gram EPA/DHA. Aanvullende dagelijkse inname EPA/DHA mag niet boven de 5 gr liggen.
  • DHA is goed voor het gezichtsvermogen, de hersenen en de triglyceridenspiegel. Bij een minimale inname van 250 mg DHA per dag.
  • DHA speelt een rol in het functioneren van het netvlies. Bij een minimale inname van 250 mg DHA per dag.
  • De inname van DHA door de moeder, draagt bij tot een goede ontwikkeling van de ogen van de foetus en bij zuigelingen die borstvoeding krijgen. Bij een minimale inname van 250 mg DHA per dag.
  • De inname van DHA door de moeder draagt bij tot de normale ontwikkeling van de hersenen bij de foetus en bij zuigelingen die borstvoeding krijgen. Bij een minimale inname van 250 mg DHA per dag.
  • Vitamine D bevordert een goed calciumgehalte in het bloed, is goed voor de calciumhuishouding en verhoogt de calciumopname in de botten.
  • Vitamine D speelt een rol bij botaanmaak, is goed voor het skelet en voor het behoud van sterke botten.
  • Vitamine D is goed voor het celdelingsproces en speelt een rol in weefselgroei en ontwikkeling.
  • Vitamine D heeft een positieve invloed op het immuunsysteem.
  • Vitamine D is goed voor de spieren en sterke tanden.
  • Vitamine E heeft een anti-oxidatieve werking.
Elite Whey Protein
* Goedgekeurde gezondheidsclaims:
  • Eiwitten zorgen voor meer spieropbouw en spierkracht 
  • Eiwitten stimuleren spiergroei bij sport
  • Eiwitten dragen bij tot de groei van spiermassa
  • Eiwitten zorgen voor herstel van spieren na fysieke inspanning
  • Eiwitten voor het behoud van sterke botten
  • Eiwitten spelen een rol bij de botaanmaak
  • Lactase verbetert de vertering van lactose bij personen die lactose moeilijk verteren
  • Lactase is nodig voor het verteren van lactose bij personen die lactose moeilijk verteren
  • Lactase ondersteunt de afbraak van lactose
Elite Post Workout Man
* Goedgekeurde gezondheidsclaims:
  • Eiwitten zorgen voor herstel van spieren na fysieke inspanning
  • Eiwitten dragen bij tot de groei van de spiermassa
  • Eiwitten dragen bij tot de instandhouding van de spiermassa
  • Chloride is goed voor een normale maagfunctie
  • Chloride is nodig voor de productie van zoutzuur in de maag
  • Kalium is goed voor de bloeddruk
  • Kalium is goed voor de spieren
  • Magnesium speelt een rol bij het opbouwen van lichaamseiwit
  • Magnesium draagt bij tot een goede electrolytenbalans
** Gezondheidsclaims in afwachting van Europese toelating
  • Rode biet (Beta vulgaris) is goed voor de spijsvertering
  • Rode biet (Beta vulgaris) ondersteunt de afbraak van lactose
Elite Post Workout Vrouw
* Goedgekeurde gezondheidsclaims:
  • Chloride is goed voor een normale maagfunctie
  • Chloride is nodig voor de productie van zoutzuur in de maag
  • Kalium is goed voor de bloeddruk
  • Kalium is goed voor de spieren
  • Magnesium speelt een rol bij het opbouwen van lichaamseiwit
  • Magnesium draagt bij tot een goede electrolytenbalans
  • Eiwitten zorgen voor herstel van spieren na fysieke inspanning
  • Eiwitten dragen bij tot de groei van de spiermassa
  • Eiwitten dragen bij tot de instandhouding van de spiermassa
** Gezondheidsclaims in afwachting van Europese toelating
  • Groene thee is een anti-oxidant
  • Groene thee helpt energie vrij maken uit voeding
  • Groene thee ondersteunt de vetverbranding
  • Rode biet (Beta vulgaris) is goed voor de spijsvertering
  • Rode biet (Beta vulgaris) ondersteunt de afbraak van lactose
Elite Pre Workout Man
* Goedgekeurde gezondheidsclaims:
  • Vitamine B12 bevordert de energiestofwisseling
  • Vitamine B12 is goed voor het concentratievermogen
  • Vitamine B12 helpt bij vermoeidheid
  • Vitamine B12 en B3 dragen bij aan fitheid
  • Vitamine B3 is belangrijk voor het energiemetabolisme
  • Vitamine B3 activeert je natuurlijke energie in het lichaam
  • Vitamine B3 is goed voor het geheugen
  • Vitamine B3 voor geestelijke energie
  • Choline is goed voor de lever
  • Choline draagt bij aan het behoud van de structuur van celmembranen
** Gezondheidsclaims in afwachting van Europese toelating
  • Cafeïne bevordert de energiestofwisseling
  • Cafeïne helpt energie vrij te maken uit voeding
  • Cafeïne is goed voor het energieniveau
  • Cafeïne helpt de geest helder te houden
  • Cafeïne helpt fris en alert te blijven
  • Cafeïne voor de geestelijke veerkracht
  • Cafeïne bij geestelijke energie
  • Groene thee werkt als antioxidant
  • Groene thee helpt energie vrij te maken uit voeding
  • Groene thee draagt bij tot het vetmetabolisme
Elite Pre Workout Vrouw
* Goedgekeurde gezondheidsclaims:
  • Vitamine B12 bevordert de energiestofwisseling
  • Vitamine B12 is goed voor het concentratievermogen
  • Vitamine B12 helpt bij vermoeidheid
  • Vitamine B12 en B3 dragen bij aan fitheid
  • Vitamine B3 is belangrijk voor het energiemetabolisme
  • Vitamine B3 activeert je natuurlijke energie in het lichaam
  • Vitamine B3 is goed voor het geheugen
  • Vitamine B3 voor geestelijke energie
  • Choline is goed voor de lever
  • Choline draagt bij aan het behoud van de structuur van celmembranen
** Gezondheidsclaims in afwachting van Europese toelating
  • Cafeïne bevordert de energiestofwisseling
  • Cafeïne helpt energie vrij te maken uit voeding
  • Cafeïne is goed voor het energieniveau
  • Cafeïne helpt de geest helder te houden
  • Cafeïne helpt fris en alert te blijven
  • Cafeïne voor de geestelijke veerkracht
  • Cafeïne bij geestelijke energie
  • Groene thee werkt als antioxidant
  • Groene thee helpt energie vrij te maken uit voeding
  • Groene thee draagt bij tot het vetmetabolisme
  • Thaise gember (Alpinia galanga) helpt de spijsvertering
  • Thaise gember (Alpinia galanga) goed voor spijsvertering 
  • Thaise gember (Alpinia galanga) bevordert de afbraak van lactose
Elite Creatine Complex
* Goedgekeurde gezondheidsclaims:
  • Creatine stimuleert spiergroei/(vetvrije)spiermassa bij explosieve krachtsinspanningen
  • Creatine verbetert de prestaties bij explosieve krachtsinspanningen
  • Creatine verhoogt de fysieke prestaties in opeenvolgende reeksen korte, hoog intensieve oefeningen
  • Magnesium is goed voor de werking van de spieren
  • Magnesium helpt bij het opbouwen van (lichaams)eiwit
  • Magnesium helpt energie vrij/los te maken uit vet, koolhydraten en eiwitten
  • Magnesium draagt bij aan extra energie bij vermoeidheid
  • Magnesium draagt bij tot een goede elektrolytenbalans
  • IJzer draagt bij tot een doelmatig zuurstoftransport
  • IJzer draagt bij aan extra energie bij vermoeidheid
  • IJzer helpt energie vrij/los te maken uit vet, koolhydraten en eiwitten
  • Chroom draagt bij aan een normale stofwisseling van koolhydraten, vet en eiwitten
  • Chroom draagt bij aan een normaal vetmetabolisme