Ben je op zoek naar tips om je dagelijkse routine te verbeteren? Of ben je benieuwd of extra vitaminen en mineralen een aanvulling voor jou kunnen zijn? De Vitaminetest helpt je op weg.
Je kunt kiezen uit een test van 3 of 10 minuten.
We gebruiken je naam om de test te personaliseren.
Het is belangrijk om te weten in welke levensfase jij je bevindt.
Kies maximaal drie doelen die voor jou het belangrijkst zijn.
Houd de telling van de verloskundige aan: het aantal weken vanaf de eerste dag van je laatste menstruatie.
Sleep de knop naar links of rechts
EerderLater
1 weken45 weken
Lengte geeft informatie over je lichaamssamenstelling.
KorterLanger
1 centimeter230 centimeter
Gewicht geeft informatie over je lichaamssamenstelling.
MinderMeer
1 kilogram300 kilogram
Vetpercentage geeft informatie over je lichaamssamenstelling.
1 % vet70 % vet
Selecteer de optie die het beste bij jou past.
We gebruiken deze informatie alleen om supplementen met deze ingrediënten voor jou uit te sluiten.
Denk aan hoofdmaaltijden én tussendoortjes.
0 keer10 keer
Eén opscheplepel groenten is 50 gram.
0 eetlepels10 eetlepels
Een appel, banaan of peer telt als 1 stuk. Voor klein fruit zoals druiven of bessen geldt: een handje (± 100 gram) staat gelijk aan 1 stuk.
0 stuks10 stuks
Zoals sinaasappel, mandarijn en grapefruit.
0 stuks20 stuks
Eén portie is 1 middelgrote banaan, 1 appel, 1 peer of een handje druiven.
0 porties20 porties
Zoals aardbeien, frambozen, blauwe bessen en kruisbessen. Eén portie is 75 gram of 1 handje.
Zoals ananas, mango, guave, papaja, passievrucht of lychee. Eén portie is 150 gram (bijvoorbeeld 3 schijven ananas of 1/3 mango).
Zoals spinazie, boerenkool, snijbiet en raapstelen. Eén portie rauwe bladgroenten is 150 gram, ofwel 2 kopjes.
Zoals broccoli, spruitjes, bloemkool en rode kool. Eén portie rauwe kruisbloemige groenten is 200 gram (bijvoorbeeld 12 spruitjes of een halve kleine bloemkool).
Zoals sperziebonen, bruine bonen, kidneybonen, kikkererwten en linzen. Eén portie gekookte peulvruchten is 100 gram, ofwel een halve soepkom.
Eén portie is gelijk aan 150 gram of 2 middelgrote aardappelen.
Zoals rauwe tomaten, saus, soep, puree, in blik of zongedroogde tomaten. Eén portie is 150 gram, ofwel 1 grote tomaat of 150 ml saus/soep.
Zoals volkoren tarwe, spelt of roggebrood. Broodjes kun je omrekenen: een zacht bolletje staat gelijk aan 1 snee, een pistolet of kaiserbroodje aan 2 sneetjes, en een Italiaanse bol of kleine ciabatta aan 3 sneetjes.
0 sneetjes20 sneetjes
Zoals havermout en muesli. Eén portie droge ontbijtgranen is 40 gram of 4 eetlepels.
0 porties10 porties
Zoals volkorenpasta, zilvervliesrijst, quinoa, bulgur en couscous. Eén portie ongekookte volkoren granen is 75 gram, vergelijkbaar met een gebalde vuist.
Zoals amandelen, cashewnoten, walnoten en paranoten. Eén handje noten is 30 gram.
0 handjes20 handjes
Zoals hennepzaad, pompoenpitten, chiazaad en sesamzaad. Eén eetlepel pitten of zaden is 10 gram.
0 eetlepels20 eetlepels
Eén portie is 1 eetlepel cacao (10 gram) of 2 blokjes chocolade (20 gram).
Eén handje walnoten is 30 gram.
Eén eetlepel zaden is 10 gram.
Eén eetlepel is 15 milliliter. Gebruik deze oliën koud. Verhitting tast de voedingswaarde en kwaliteit van de olie aan.
Zoals makreel, haring, paling en zalm.
Zoals sardines, ansjovis, forel, baars, heilbot en tarbot.
Zoals tonijn, kabeljauw, koolvis, tilapia, pangasius, tong, schelvis, schol en zeeduivel.
Zoals garnalen, kreeft, krab, mosselen, oesters en inktvis.
Zoals rundvlees, varkensvlees, kip en kalkoen. Eén portie is 150 gram.
Zoals melk, chocomelk, karnemelk, yoghurt, kwark of kefir. Eén portie is 1 glas van 150 ml of 1 schaaltje van 150 gram.
Eén portie kaas (30 gram) is 1 voorgesneden plak, 3 eetlepels geraspte kaas of een blokje ter grootte van 2 duimen.
Zoals melk en yoghurt op basis van amandel, haver, soja, rijst en kokos. Eén portie is 1 glas van 150 ml of 1 schaaltje van 150 gram.
Zoals plantaardige burgers, gehakt, kipstukjes, schnitzel en shoarma. Eén portie is 100 gram.
Suiker komt van nature voor in voeding zoals fruit en zuivel, maar kan ook worden toegevoegd aan producten zoals frisdrank, gebak, snoep, sauzen en dressings.
0 minuten180 minuten
Hierbij bedoelen we blootstelling met hoofd en handen onbedekt.
Huidbedekkende kleding is kleding die de zon nauwelijks doorlaat, zoals een hoofddoek, nikab, lange gewaden of structureel lange mouwen en broeken.
Meerdere antwoorden zijn mogelijk
Zoals hasj, wiet, MDMA, cocaïne, truffels of LSD.
Zoals kip, kwark, vlees, eieren, vis, linzen en/of kikkererwten. Klik op 'Bekijk voorbeelden' voor meer informatie over het eiwitgehalte.
Selecteer alle opties die bij jou passen.
Zoals koffie, energiedrank of nicotine.
Zoals koffie, zwarte/groene thee, pre-workout, energiedrank of cola
Zoals smartphone, computer, televisie en tablet.
Zoals hardlopen, krachttraining of andere inspannende activiteiten.
Zoals frisdrank, vruchtensap, sportdranken of gesuikerde koffiedranken.
0 glazen10 glazen
Zoals fastfood, frituur of magnetronmaaltijden.
Zoals bij stress, verveling, verdriet, eenzaamheid of frustratie.
Zoals bij het lezen, werken of studeren.
Zoals het vergeten van afspraken, namen of waar je dingen hebt gelegd.
Zoals ongemak of droogheid.
Zoals moeite met presteren.
Bijvoorbeeld de anticonceptiepil of de hormoonspiraal.
Denk terug aan de afgelopen 3 weken.
In de afgelopen 6 maanden.
Meerdere antwoorden mogelijk.
Je kunt meerdere opties selecteren.
Zoals vitamine C, magnesium of een multivitamine. Niet elke vorm is altijd beschikbaar. We adviseren de best passende optie.
Zoals omega 3 of vitamine D. Niet elke vorm is altijd beschikbaar. We adviseren de best passende optie.
We sturen je de resultaten toe zodat je ze later nogmaals kan inzien. Na het invoeren van je e-mailadres krijg je ook hier direct je persoonlijke advies te zien.
Door je e-mailadres in te vullen geef je Vitakruid toestemming om je e-mails te sturen over je persoonlijke adviesplan en aanbiedingen.
We zijn nu je persoonlijke vitaminen en mineralen op een rij aan het zetten, .
Mannen en vrouwen hebben van nature een andere behoefte aan vitaminen en mineralen, doordat hun lichaamsbouw en hormoonhuishouding verschillen.
Weinig tijd? De korte test neemt slechts 3 - 5 minuten in beslag en biedt snelle resultaten.
Wil je diepgaand advies? In de uitgebreide test stellen we onder andere vragen over diverse voedingsmiddelen die omega 3, magnesium, vitamine C, B12 en D.
We willen graag weten wat jouw gezondheidsdoelen zijn, zodat we daar specifieke vragen over kunnen stellen.
De behoeften van je lichaam veranderen gedurende de zwangerschap. Door te weten hoeveel weken je zwanger bent, kunnen we beter inspelen op wat jouw lichaam op dit moment nodig heeft.
We vragen naar je lengte en gewicht om je persoonlijke eiwitbehoefte te bepalen.
Je eiwitbehoefte hangt samen met het doel dat je voor je gewicht hebt.
Huidtypen worden vaak geassocieerd met bepaalde haarkleuren en oogkleuren, maar dit is niet altijd een exacte match. Kies het huidtype dat het beste past bij hoe snel je verbrandt en hoe goed je bruin wordt.
Het dragen van huidbedekkende kleding blokkeert de aanmaak van vitamine D uit de zon.
Rokers hebben een hogere behoefte aan vitamine C dan niet-rokers.
Vapers hebben een hogere behoefte aan vitamine C dan niet-vapers.
Het gebruik van drugs kan leiden tot een verstoorde balans van vitaminen, mineralen en neurotransmitters in het lichaam.
Jouw niveau als sporter bepaalt welke ondersteuning je lichaam nodig heeft.
Je sportieve doelen bepalen welke voedingsstoffen en hoeveel je ervan nodig hebt.
Kant-en-klaar- of afhaalmaaltijden bevatten vaak meer suiker, zout en verzadigd vet dan zelfgemaakte maaltijden. Daarnaast zijn ze meestal calorierijker en bevatten ze minder vezels, vitamines en mineralen.
Sommige kruiden kunnen de werkzaamheid van anticonceptie verminderen.
Een regelmatige menstruatiecyclus kan een indicator zijn van normale hormoonhuishouding.
Je ontlastingspatroon zegt veel over je spijsvertering.
Gemeten bloedwaarden wegen zwaarder dan inname uit voeding alleen. Is er een afwijkende waarde, dan passen we ons advies daarop aan. Bespreek je waarden altijd met je arts of zorgprofessional.
Een gemeten bloedwaarde weegt zwaarder dan inname uit voeding alleen. Is er een afwijkende waarde, dan passen we ons advies daarop aan. Bespreek je waarden altijd met je arts of zorgprofessional.
Wanneer je recent een B12-prik hebt gehad, houden we daar rekening mee bij ons advies. Je ervaring kan namelijk meewegen in de vorm en dosering die bij je past. Bespreek dit altijd met je arts of zorgprofessional.
Wanneer je een of meerdere medicijnen slikt, raden we aan eventuele producten te bestellen via het interactieformulier. Onze apotheker controleert of jij deze producten in combinatie met jouw medicatie kan innemen.
Maagzuurremmers verminderen de zuurgraad in de maag. Bij langdurig gebruik kan het lichaam hierdoor bepaalde nutriënten, zoals vitamine B12, minder goed opnemen uit voedsel.
Bepaalde antidiabetica (met name metformine) kunnen de opname van specifieke nutriënten, zoals vitamine B12, in de darmen verstoren.
Je bent nog geen 18 en daarom te jong voor de Vitaminetest. Je kan wel advies op maat aanvragen via onderstaand formulier of bezoek de verkooppunten pagina.
Klik op het percentage dat het meest op jou lijkt.
Benieuwd hoeveel eiwitten en calorieën je per dag nodig hebt voor jouw doel?
