Advies over magnesium supplementen? Het zit erin!

Wat is je voornaam?

We gebruiken je naam om de test te personaliseren.

Wat is je leeftijd?

Het is belangrijk om te weten in welke levensfase jij je bevindt.

Wat is je geslacht?

Selecteer wat voor jou geldt

Geef jij op dit moment borstvoeding?

Welk voedingspatroon volg je?

Hoeveel porties groene bladgroenten eet je per week?

Zoals spinazie, boerenkool, snijbiet en raapstelen. Eén portie rauwe bladgroenten is 150 gram, ofwel 2 kopjes.

Hoeveel porties peulvruchten eet je per week?

Zoals sperziebonen, bruine bonen, kidneybonen, kikkererwten en linzen. Eén portie gekookte peulvruchten is 100 gram, ofwel een halve soepkom.

Hoeveel porties aardappelen eet je per week?

Eén portie is gelijk aan 150 gram of 2 middelgrote aardappelen.

Hoeveel sneetjes volkorenbrood eet je per dag?

Zoals volkoren tarwe, spelt of roggebrood. Broodjes kun je omrekenen: een zacht bolletje staat gelijk aan 1 snee, een pistolet of kaiserbroodje aan 2 sneetjes, en een Italiaanse bol of kleine ciabatta aan 3 sneetjes.

Hoeveel porties volkoren ontbijtgranen eet je per week?

Zoals havermout en muesli. Eén portie droge ontbijtgranen is 40 gram of 4 eetlepels.

Hoeveel porties overige volkoren granen eet je per week?

Zoals volkorenpasta, zilvervliesrijst, quinoa, bulgur en couscous. Eén portie ongekookte volkoren granen is 75 gram, vergelijkbaar met een gebalde vuist.

Hoeveel handjes noten eet je per week?

Zoals amandelen, cashewnoten, walnoten en paranoten. Eén handje noten is 30 gram.

Hoeveel eetlepels pitten en zaden eet je per week?

Zoals hennepzaad, pompoenpitten, chiazaad en sesamzaad. Eén eetlepel pitten of zaden is 10 gram.

Hoeveel porties cacao of pure chocolade (≥70%) eet je per week?

Eén portie is 1 eetlepel cacao (10 gram) of 2 blokjes chocolade (20 gram).

Hoeveel porties melkproducten gebruik je per dag?

Zoals melk, chocomelk, karnemelk, yoghurt, kwark of kefir. Eén portie is 1 glas van 150 ml of 1 schaaltje van 150 gram.

Hoeveel porties kaas eet je per dag?

Eén portie kaas (30 gram) is 1 voorgesneden plak, 3 eetlepels geraspte kaas of een blokje ter grootte van 2 duimen.

Hoe vaak sport je in de week?

Ik wil een supplement met magnesium gebruiken om mijn spieren soepel te houden.

Ik wil een supplement met magnesium gebruiken om mijn energie op peil te houden.

Ik wil een supplement met magnesium gebruiken dat mijn lichaam ondersteunt op dagen dat ik veel aan mijn hoofd heb.

Ik wil een supplement met magnesium gebruiken om mijn gemoed te ondersteunen.

Ik wil een supplement met magnesium gebruiken om mijn concentratievermogen scherp te houden.

Ik wil een supplement met magnesium gebruiken om mijn geheugen te ondersteunen.

Ik wil een supplement gebruiken om mijn nachtrust te ondersteunen.

Ik wil een supplement gebruiken dat mijn lichaam helpt zich voor te bereiden op de slaap.

In welke vorm neem je poedersupplementen het liefst in?

Zoals vitamine C, magnesium of een multivitamine. Niet elke vorm is altijd beschikbaar. We adviseren de best passende optie.

Wat is je e-mailadres?

We sturen je de resultaten toe zodat je ze later nogmaals kan inzien. Na het invoeren van je e-mailadres krijg je ook hier direct je persoonlijke advies te zien.